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Régime Kim Lyons: votre corps, votre vie

Régime Kim Lyons: votre corps, votre vie

Kim Lyons est une entraîneuse personnelle, nutritionniste et mannequin de fitness, connue pour ses apparitions dans l'émission télévisée The Biggest Loser.

Son livre intitulé Votre corps, votre vie décrit un programme de douze semaines qui, selon Lyons, vous aidera à changer votre style de vie afin que vous puissiez atteindre une forme physique, mentale et émotionnelle optimale.

Elle garantit qu'en seulement trois mois, vous améliorerez considérablement votre santé à tous les niveaux.

Kim Lyons Diet Basics

Le programme de douze semaines; Votre corps, votre vie, comprend un régime alimentaire complet et un plan d'exercice qui intègre des éléments comportementaux et de motivation. Kim Lyons aide les personnes à la diète à identifier les facteurs mentaux et émotionnels qui peuvent potentiellement devenir un obstacle à une perte de poids réussie.

Le programme comprend quatre volets:

  • Partie 1 - Tout sur vous
    Votre corps, votre esprit, vos objectifs, vos journaux et votre forme physique.
  • Partie 2 - Votre séance d'entraînement
    Comprenez-le, planifiez-le, travaillez-le et prévenez les blessures.
  • Partie 3 - Votre nutrition
    La mauvaise mode, retour aux sources, au-delà des bases, l'affaire des repas, de l'épicerie, de la planification des repas et des recettes.
  • Partie 4 - Votre avenir
    Réévaluer et réévaluer, pépins et gains, maintien et motivation.

À la fin de chaque chapitre, il y a une section de devoirs qui comprend divers exercices et vous donne plusieurs objectifs qui renforceront les principaux points qui ont été soulignés dans ce chapitre. Les personnes à la diète sont également invitées à tenir un journal afin d'enregistrer les résultats.

Kim Lyons recommande d'intégrer une journée de triche dans votre régime alimentaire où vous pourrez vous adonner à vos envies de vous récompenser d'avoir été discipliné tout au long de la semaine.

Cela vous aide également à maintenir une approche équilibrée du régime qui réduit la tendance à la suralimentation qui peut parfois se produire en réaction à un régime excessivement strict.

Aliments recommandés

Fruits et légumes frais, pain de blé entier, flocons d'avoine, dinde maigre, poitrine de poulet, steak de flanc, crevettes, saumon, blancs d'œufs, amandes, beurre d'arachide, fromage léger, haricots, mayonnaise faible en gras,

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Muffins magiques

Collation du matin

Pomme
1 morceau de fromage en ficelle

Le déjeuner

Salade de thon

Goûter de l'après-midi

Biscuits moelleux à l'avoine

Dîner

Poulet grillé au citron et salade de légumes

Collation du soir

Fraises enrobées de chocolat

Recommandations d'exercice

L'exercice est une partie importante de votre corps, de votre vie et implique un entraînement en circuit divisé en trois niveaux - débutant, moyen et avancé. Pour chaque entraînement, vous effectuerez des intervalles d'exercices de cardio, de musculation et d'étirement.

Des informations sont fournies sur les bonnes techniques d'exercice ainsi que sur la façon de prévenir les blessures. Kim Lyons fournit également des conseils sur la façon de faire de l'exercice à l'extérieur, même par temps froid.

Coûts et dépenses

Votre corps, votre vie de Kim Lyons: le programme de 12 semaines pour une forme physique et mentale émotionnelle optimale se vend à 17,95 $.

Avantages

  • Basé sur des changements de style de vie permanents plutôt que sur une approche rapide.
  • Les personnes à la diète ont droit à une journée de triche, ce qui peut faciliter le respect du programme.
  • Le programme est créé par un expert en fitness avec une expérience qui aide les gens à perdre du poids.
  • Comprend des histoires inspirantes de perte de poids réussie.
  • Comprend un plan de repas et des recettes.

Les inconvénients

  • N'inclut aucune information particulièrement unique.
  • N'attirera pas les personnes à la diète qui n'aiment pas l'exercice.
  • Les conseils peuvent ne pas être pertinents pour les personnes à la diète qui ne pensent pas que des éléments comportementaux ou psychologiques sont impliqués dans leur prise de poids.
  • Peut ne pas plaire aux lecteurs masculins.

Conclusions

Votre corps, votre vie de Kim Lyons est un guide pratique et inspirant qui aidera les personnes à la diète à ajuster leur alimentation, leur forme physique et leur attitude psychologique de manière à favoriser une perte de poids saine.

Bien que le programme dure douze semaines, il est possible de continuer avec ce plan comme une approche de style de vie à long terme pour le maintien du poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Walfish, S. (2004). Facteurs émotionnels auto-évalués contribuant à une prise de poids accrue chez les patients bariatriques pré-chirurgicaux. Chirurgie de l'obésité, 14 (10), 1402-1405. abstrait
  • Kenardy, J., Arnow, B., Kenardy, J., Agras, W. S. (1995). L'échelle de l'alimentation émotionnelle: L'élaboration d'une mesure pour évaluer l'adaptation à l'affect négatif en mangeant. Journal international des troubles de l'alimentation, (18), 79-90. abstrait

Dernière révision: 10 janvier 2017

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