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Régime aminé liquide

Régime aminé liquide

Le plan Liquid Amino Diet combine un régime à faible indice glycémique avec des gouttes spécialement formulées «Amino Diet Plus».

Ce programme prétend produire une perte de poids rapide, l'élimination de la graisse abdominale et une amélioration du métabolisme.

Les personnes à la diète sont promises des pertes de poids entre 15 et 30 livres en seulement un mois.

Bases du régime aminé liquide

Le régime aminé liquide implique l'utilisation de gouttes «Amino Diet Plus», qui contiennent une combinaison de remèdes homéopathiques et d'acides aminés.

Les créateurs du régime Liquid Amino affirment que chaque ingrédient remplit une fonction très spécifique qui accélère la perte de poids.

Les gouttes augmenteraient le métabolisme, amélioreraient la combustion des graisses et soutiendraient les fonctions du foie, de la thyroïde et du système digestif.

En plus de prendre les gouttes aminées liquides, vous suivrez un régime à faible indice glycémique qui se compose de trois phases, avec trois repas et deux collations par jour. Idéalement, vous devriez manger un petit-déjeuner copieux, chaque repas devenant progressivement plus petit tout au long de la journée.

Manger après le dîner n'est pas autorisé car cela perturbe vos hormones et ralentit vos progrès.

Avant de commencer la phase un, il y a une phase de préparation de deux jours où vous mangez des œufs, des produits laitiers, de l'huile d'olive, des avocats et des noix. Vous commencez également à prendre des suppléments d'huile de poisson oméga-3. Les personnes à la diète sont encouragées à manger certains de leurs aliments préférés pendant cette période, car ils ne seront pas autorisés une fois que vous aurez commencé le régime.

Les trois phases du régime aminé liquide

La phase 1 est la principale phase de perte de poids du régime avec un apport quotidien de 1000 calories. Vous commencerez un régime à faible indice glycémique qui comprend des protéines maigres, des haricots, des légumes, des fruits et des graisses saines et commencerez également à utiliser les gouttes.

Cette phase peut durer entre 30 et 90 jours, selon le poids que vous devez perdre. Si vous voulez toujours perdre plus de poids après 90 jours, vous pouvez revenir à la phase 1 une fois la phase 2 terminée.

Phase 2 continue pendant trois semaines et son but est d'empêcher votre corps de passer en mode famine, ce qui pourrait entraîner une réduction du métabolisme. Vous ne prenez pas les gouttes pendant cette phase.

L'apport calorique quotidien passe à 1500 et plus de variété est autorisée. Vous pouvez consommer de petites portions de pain complet et de flocons d'avoine en plus des aliments du plan de la phase 1.

Phase 3 est la dernière phase où vous maintenez votre perte de poids en suivant un mode de vie sain. Vous pouvez augmenter progressivement votre apport en sucres et en amidons tout en consommant la quantité de calories qui vous convient.

Les gouttes aminées liquides ne sont prises que pendant la phase 1. Cependant, les personnes à la diète devraient prendre un supplément de vitamines, des capsules d'huile de poisson et une boule de poudre de protéines dans les trois phases.

Aliments recommandés

Poitrine de poulet, tilapia, thon, crevettes, crabe, bœuf, veau, œufs, fromage cottage, yogourt grec sans gras, protéine en poudre, tofu, haricots noirs, haricots pinto, flocons d'avoine, pain de grains entiers, noix de coco, avocat, amandes, naturel beurre d'arachide, asperges, épinards, laitue, chou, chou-fleur, tomate, pomme, fraises, myrtilles, cacao en poudre, vinaigre de cidre de pomme, stevia.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Omelette aux épinards

Collation du matin

Shake protéiné

Le déjeuner

Salade de poulet Chinoise

Goûter de l'après-midi

Houmous au concombre en tranches

Dîner

Brochettes de crevettes cajun
Haricots verts citronnés

Recommandations d'exercice

Bien que l'exercice soit encouragé, ce n'est pas une condition pour réussir dans ce programme. Les jours où vous faites de l'exercice pendant plus de soixante minutes, vous devrez suivre un régime légèrement ajusté.

Coûts et dépenses

Un approvisionnement de 30 jours (1 bouteille) de Liquid Amino Diet coûte 97 $ avec des rabais offerts si vous commandez deux bouteilles ou plus.

Chaque flacon est livré avec le «Guide des régimes aminés», une seringue pour administration orale pour une mesure précise et une assistance gratuite par e-mail et par téléphone.

Avantages

  • Produit des résultats rapides.
  • Un apport élevé en protéines et en légumes aide à réduire l'appétit.
  • Les recettes sont disponibles sur le site Web de Liquid Amino Diet.
  • Les personnes à la diète ont accès aux coachs de santé par e-mail et par téléphone.

Les inconvénients

  • Extrêmement restrictif et nécessite l'élimination de nombreux aliments.
  • Encourage les attentes de perte de poids irréalistes.
  • L'apport calorique est inférieur à celui recommandé pour une perte de poids saine.
  • Nécessite du temps pour planifier et préparer les repas.
  • De nombreuses personnes à la diète auront du mal à maintenir leur perte de poids une fois qu'elles auront réintroduit plus d'aliments dans leur alimentation.
  • Les gouttes n'ont pas été scientifiquement testées pour soutenir leur efficacité.
  • Nécessite l'utilisation de suppléments nutritionnels - y compris les gouttes - qui sont assez chers.

Les acides aminés sont-ils le secret?

Le régime aminé liquide prétend produire une perte de poids rapide en raison des effets des gouttes. Cependant, les résultats obtenus sur ce programme sont plus susceptibles d'être liés à la restriction sévère des calories, plutôt qu'à des propriétés particulières des gouttes.

De nombreux régimes obtiennent des résultats rapides sur des programmes comme celui-ci. Cependant, dans la plupart des situations, le poids est repris lors de la reprise d'une alimentation normale.

Régimes connexes

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Shah, S. H., Crosslin, D. R., Haynes, C. S., Nelson, S., Turer, C. B., Stevens, R. D.,… Svetkey, L. P. (2012). Les niveaux d'acides aminés à chaîne ramifiée sont associés à une amélioration de la résistance à l'insuline avec une perte de poids. Diabetologia, 55 (2), 321-330. lien
  • Hashimoto, T., Perlot, T., Rehman, A., Trichereau, J., Ishiguro, H., Paolino, M.,… Penninger, J. M. ACE2 relie la malnutrition en acides aminés à l'écologie microbienne et à l'inflammation intestinale. Nature, 487 (7408), 477-481. lien

Dernière révision: 18 janvier 2018

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