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Régime Mayo Clinic

Régime Mayo Clinic

Mayo Clinic Diet - Version du régime à la mode

Le régime Mayo Clinic continue de causer une confusion considérable.

Ce n'est pas un régime «officiel» de la Mayo Clinic. Le centre de santé Mayo Clinic (basé à Rochester, États-Unis) déclare catégoriquement qu'il n'avait jamais approuvé de régime alimentaire avant décembre 2005, lorsqu'il a été annoncé que le plan officiel de la clinique Mayo était disponible via Internet.

La clinique fournit cependant un certain nombre de directives pour une alimentation saine - y compris la nouvelle pyramide de poids santé de la Mayo Clinic (alias Mayo Clinic Food Pyramid).

Qu'est-ce que le «régime Mayo Clinic Diet» non officiel?

Ce qui était censé être le régime Mayo Clinic est un régime à la mode ou à la mode. Il est basé sur le pamplemousse, beaucoup de salade et de protéines et peu de glucides. La perte de poids était censée être de l'ordre de 50 à 55 livres en 10 semaines.

Mayo Clinic Diet - Plan de repas

Ceci est une copie du régime à la mode - et il N'EST PAS RECOMMANDÉ. Les représentants de la clinique Mayo ont désavoué ce régime. Extrait du bulletin Medical Edge de juillet 2005:

«Les versions d'un régime Mayo Clinic circulent depuis des décennies. La plupart poussent le pamplemousse, les œufs, la soupe aux choux ou la viande et promettent une perte de poids spectaculaire. Aucun de ces régimes n'est associé à ou n'a été approuvé par la Clinique Mayo.”

12 jours sur - 2 jours de repos

Petit déjeuner
1/2 pamplemousse ou 4 oz. Jus de pamplemousse (non sucré)
2 œufs (n'importe quel style)
2 tranches de bacon
Le déjeuner
1/2 pamplemousse ou 4 oz. Jus de pamplemousse (non sucré)
Viande (n'importe quel style, n'importe quelle quantité)
Salade (toute sorte de vinaigrette)
Dîner
1/2 pamplemousse ou 4 oz. Jus de pamplemousse (non sucré)
Viande (n'importe quel style, n'importe quelle quantité) (le poisson peut remplacer la viande)
Légumes (tous les légumes verts, jaunes ou rouges cuits au beurre ou tout assaisonnement)
Collation au coucher
1 verre de jus de tomate ou 1 verre de lait écrémé

Légumes autorisés
Oignons rouges, oignons verts, poivrons, radis, concombres, brocoli, épinards, laitue, chou, carottes, pois.

Légumes à éviter
Oignons blancs, pommes de terre, céleri.

Instructions

  1. À tout repas, vous pouvez manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié - jusqu'à ce que vous ne puissiez plus manger.
  2. N'éliminez rien du régime, surtout ne sautez pas de bacon au petit-déjeuner ou omettez des salades. C'est la combinaison d'aliments qui brûlent les graisses.
  3. Le pamplemousse est important car il agit comme un catalyseur qui lance le processus de combustion.
  4. Réduisez votre consommation de caféine - cela affecte l'équilibre de l'insuline qui empêche le processus de combustion. Essayez de limiter à 1 tasse par repas au moment des repas.
  5. Ne mangez pas entre les repas. Si vous mangez la combinaison d'aliments suggérée, vous n'aurez pas faim.
  6. Notez que le régime élimine complètement le sucre et les amidons, qui sont des lipides et forment des graisses. La graisse ne forme pas de graisse; cela aide à le brûler. Vous pouvez faire frire les aliments dans du beurre et utiliser généreusement du beurre sur les légumes.
  7. Ne mangez pas de desserts, de pain et de légumes blancs ou de patates douces. Vous pouvez doubler ou tripler les portions de viande, de salade ou de légumes. Mangez jusqu'à ce que vous soyez bourré. Plus vous mangez de la bonne combinaison d'aliments, plus vous en perdez.

Voir également

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • KATZ, D. L. (2003). Obésité pandémique et contagion d'absurdités nutritionnelles. Examens de santé publique, 31 (1), 33-44. lien.
  • Lissner, L., Steen, S. N., Brownell, K. D. (1992). Régimes amaigrissants et promotion de la santé. Journal américain de médecine préventive. lien
  • Xydakis, A. M., Case, C. C., Jones, P. H., Hoogeveen, R. C., Liu, M. Y., Smith, E. O. B.,… Ballantyne, C. M. (2004). Adiponectine, inflammation et expression du syndrome métabolique chez les personnes obèses: l'impact d'une perte de poids rapide par restriction calorique. Journal of Clinical Endocrinology Metabolism, 89 (6), 2697-2703. lien
  • MayoClinic.com - Informations sur la santé du Officiel Clinique Mayo.
  • MayoClinic.org - Site officiel de la clinique Mayo actuelle à Rochester, Minneapolis, USA.

Dernière révision: 16 janvier 2018

Voir la vidéo: Mayo Clinic Qu0026A podcast: HHS plays key role in supporting Americans amid COVID-19 crisis (Septembre 2020).