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Régime de la migraine: prévenir les maux de tête en mangeant bien

Régime de la migraine: prévenir les maux de tête en mangeant bien

Un régime de migraine tel que le Migraine Miracle, décrit une prescription diététique qui fonctionne pour le neurologue et chercheur clinique Josh Turknett, MD's patients.

Si vous souffrez de migraines, vous savez que ces maux de tête sévères peuvent frapper à tout moment sans avertissement.

Les médicaments pharmaceutiques ne peuvent apporter qu'un soulagement limité et il n'y a pas de véritable remède pour la maladie.

Suivre un plan de repas simple peut être la réponse pour se débarrasser définitivement des migraines.

Bases du régime de la migraine

Le Dr Turknett s'appuie sur la recherche scientifique pour accroître vos connaissances sur les migraines et proposer des solutions pratiques.

Certaines des informations couvertes par ce régime de migraine comprennent:

  • Que se passe-t-il dans le cerveau lors d'une migraine?
  • Le lien entre l'inflammation, l'alimentation et les migraines.
  • Risques et avantages des médicaments contre la migraine.
  • Remèdes naturels pour les migraines.
  • Déclencheurs de migraines alimentaires.
  • Que manger pour prévenir les migraines

Déclencheurs de la migraine alimentaire

Le Migraine Miracle met en évidence certains des aliments les plus courants pouvant déclencher des migraines. Éviter ces aliments peut réduire le risque de migraine:

Alcool, caféine, chocolat, MSG, viandes transformées, fromage vieilli, lait, agrumes, bananes, oignons, noix, pain et édulcorants artificiels.

Chaque migraineux ne sera pas sensible à tous ces aliments. Vous pouvez tenir un journal alimentaire pour surveiller vos réactions et aider à identifier celles qui vous affectent.

L'alcool est un facteur majeur pour à peu près tout le monde, surtout lorsqu'il est consommé en excès.

Que manger pour prévenir les migraines

Ce régime de migraine présente un plan d'alimentation dont il a été démontré qu'il réduit la fréquence des migraines. Il est similaire au Régime paléo et met l'accent sur les protéines animales, les légumes, les baies, les noix et les graisses saines. UNE Plan de repas de 21 jours est inclus pour vous aider à passer facilement à une nouvelle façon de manger.

Les glucides sont limités à moins de 100 grammes par jour pendant au moins les deux premières semaines.

Si vous avez plus de dix migraines par mois, vous devez limiter les glucides à moins de 50 grammes par jour.

Migraine Safe Foods

Ces aliments de régime contre la migraine ne déclenchent généralement pas de migraines.Boeuf, agneau, poulet, truite, saumon, bacon, œufs, yaourt grec, fromage ricotta, lait de coco, beurre d'amande, noix de cajou, baies, pamplemousse, avocat, laitue, tomate, poivrons, champignons, chou frisé, patate douce, tamari, Dijon moutarde, huile de coco, chocolat noir.

Plan repas possible

Petit déjeuner

Smoothie petit déjeuner

Le déjeuner

Saucisses fourrées aux champignons

Goûter de l'après-midi

Tablette de chocolat et de noix à l'orange

Dîner

Gâteaux de crabe aux asperges rôties

Dessert

Crème pâtissière aux petits fruits

60 minutes d'exercice par semaine

Il a été démontré que l'exercice régulier est aussi efficace pour prévenir les migraines que les meilleurs médicaments sur ordonnance disponibles.

Une vingtaine de minutes d'exercice modéré, trois fois par semaine, est tout ce dont vous avez besoin.

Coûts et dépenses

Le miracle de la migraine: un régime sans sucre et sans gluten pour réduire l'inflammation et soulager vos maux de tête pour de bon au détail à 16,95 $.

Avantages

  • Peut soulager les migraines sans les effets secondaires des médicaments pharmaceutiques.
  • Offre une alternative aux personnes souffrant de migraine qui n'ont pas trouvé de soulagement avec la médecine conventionnelle.
  • Comprend un plan de repas et des recettes de régime de migraine de 21 jours.
  • Traite des facteurs de style de vie qui peuvent contribuer aux migraines.
  • Peut améliorer une gamme d'autres conditions de santé, y compris les problèmes digestifs et l'arthrite.

Les inconvénients

  • Un régime de migraine nécessite l'élimination de nombreux aliments.
  • Nécessaire pour suivre le régime alimentaire et surveiller vos réponses aux aliments individuels.
  • Nécessite du temps et des efforts pour la préparation des repas.
  • Cela peut prendre jusqu'à deux semaines ou plus pour voir les résultats.
  • Encourage la consommation d'aliments riches en graisses saturées.
  • Non conçu principalement comme un régime pour la gestion du poids.

Le régime de soulagement de la migraine est possible

Ce régime de migraine offre une approche naturelle pour la prévention des migraines basée sur des ajustements de régime et de style de vie.

En identifiant les aliments déclencheurs et en modifiant ce que vous mangez, vous pouvez réduire ou éliminer les migraines sans médicaments pharmaceutiques. Beaucoup ont trouvé un soulagement en utilisant cette approche.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Turknett, J. (2013). Le miracle de la migraine: un régime ancestral sans sucre, sans gluten pour réduire l'inflammation et soulager définitivement vos maux de tête. Nouvelles publications Harbinger.
  • Kelman, L. (2007). Les déclencheurs ou précipitants de la crise de migraine aiguë. Céphalalgie, 27 (5), 394-402. lien d'étude
  • Marcus, D. A., Scharff, L., Turk, D., Gourley, L. M. (1997). Une étude provocante en double aveugle du chocolat comme déclencheur de maux de tête. Céphalalgie, 17 (8), 855-862. lien d'étude
  • Finocchi, C., Sivori, G. (2012). La nourriture comme déclencheur et facteur aggravant de la migraine. Sciences neurologiques, 33 (1), 77-80. lien d'étude
  • Finkel, A. G., Yerry, J. A., Mann, J. D. Considérations alimentaires dans la gestion de la migraine: une alimentation cohérente améliore-t-elle la migraine?. Rapports actuels sur la douleur et les maux de tête, 17 (11), 1-8. lien d'étude

Dernière révision: 18 janvier 2018

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