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MILF Diet

MILF Diet

Le régime MILF est écrit par Jessica Porter, un chef macrobiotique et professeur de cuisine et auteur de Le guide des macrobiotiques de Hip Chick.

MILF est un terme d'argot populaire pour une jolie femme âgée. Mais, Porter encourage les femmes à l'associer à toutes les qualités positives de la féminité.

Le régime MILF est essentiellement un régime macrobiotique mettant l'accent sur des aliments à base de plantes fraîchement préparés, non transformés.

Bases du régime MILF

Porter encourage une alimentation centrée sur les céréales complètes, les légumes de saison biologiques, les légumes de la mer, les édulcorants naturels et principalement les protéines végétales. Ces aliments aident le corps féminin à s'équilibrer afin que vous vous sentiez énergique mais détendu et sexy en même temps.

Dit Porter,

«Une vraie MILF est confiante, sexy et rayonne de féminité naturelle. En mangeant des aliments entiers à base de plantes, vous aussi, vous pouvez trouver l'équilibre et la santé dynamique et libérer votre MILF intérieur. "

Il est préférable d'éviter les sucres raffinés, les aliments transformés, les produits laitiers et la viande. Ces aliments ont des qualités extrêmes sur le corps qui testent les limites de notre équilibre naturel.

Les phases de la MILFification

Votre MILFication, phase un:

La première phase du régime MILF est simple et ne nécessite qu'un seul changement: la consommation de grains entiers. Vous commencerez avec du riz brun et vous devez apprendre à bien le mâcher - de 50 à 100 fois par bouchée. Cela améliore la digestion et active le système nerveux parasympathique, vous aidant à vous détendre.

Porter explique également les qualités yin et yang des aliments et ce dont vous avez besoin pour rester en équilibre. Le régime MILF consiste à manger des aliments spécialement adaptés au corps humain et contenant de l'énergie yin et yang de bonne qualité.

Les céréales en particulier sont mises en valeur car elles vous aident à vous sentir ancré et centré.

Votre MILFication, Phase Deux: Grains et verts

Dans la deuxième phase, vous commencerez à manger une sorte d'aliments entiers tous les jours - ou même deux fois par jour.

De plus, vous ajouterez des légumes verts à feuilles tels que le chou frisé, le chou vert, le chou napa et le bok choy. Les légumes verts feuillus fournissent une énergie légère, ascendante et relaxante pendant que vous continuez à vous sentir ancré et centré sur les céréales.

Dans la phase deux, vous pouvez continuer à manger tous les aliments que vous mangez normalement. Cependant, les grains entiers et les légumes-feuilles devraient être au centre d'au moins un ou deux repas par jour.

Après avoir fait cela pendant un certain temps, vous éviterez naturellement de consommer si souvent des aliments extrêmes. Vous pouvez rester dans cette phase aussi longtemps que vous le souhaitez et toujours voir des résultats incroyables.

Votre MILFication, Phase 3: Puissance

C'est à ce moment que vous entrez pleinement dans le régime MILF pour intégrer une approche plus structurée à votre régime alimentaire. Porter dit:

"Cette phase est puissante parce que ... en cuisinant des aliments équilibrés, vous pouvez apporter une force yin de bonne qualité à votre famille."

À sa base, un repas équilibré MILFy se compose de:

  • 30 pour cent de grains entiers
  • 50 pour cent d'une variété de légumes
  • 20 pour cent de haricots ou de produit de haricots

De plus, vous pouvez avoir de petites portions de légumes de la mer, environ une cuillère à soupe de cornichon chaque jour et un dessert naturellement sucré trois ou quatre fois par semaine.

Aliments recommandés

Riz brun, avoine, polenta, quinoa, tofu, tempeh, seitan, pois aux yeux noirs, haricots adzuki, pois chiches, beurre d'arachide, tahini, amandes, légumes de mer, miso, huile de sésame, huile d'olive, lait de coco, sirop d'érable, sirop de riz brun, amazake, chocolat noir.

Plan repas MILF 1 jour

Petit déjeuner

Granola Power Crunch au lait de soja

Le déjeuner

Salade d'épeautre
Wraps au tempeh et au chou avec sauce aux arachides

Goûter de l'après-midi

Tranches de pomme verte fraîche avec une pincée de jus de citron

Dîner

Soupe toscane aux haricots blancs
Croquettes de millet avec sauce
Roquette avec vinaigrette au sésame grillé
Panais au four
Cornichons miso

Dessert

Poires pochées à la sauce aux framboises
Thé Kukicha

Faites de l'exercice régulièrement

Porter dit que le corps aime la régularité quand il s'agit de faire de l'exercice mais que vous n'avez pas besoin de courir un marathon.

Le yoga une ou deux fois par semaine et trois entraînements cardio-vasculaires de 20 minutes par semaine devraient suffire pour brûler l'excès de graisse.

Coûts et dépenses

Le régime MILF: laissez la puissance des aliments entiers transformer votre corps, votre esprit et votre esprit. Délicieusement! se vend à 35 $.

Avantages

  • Encourage la consommation de légumes frais, de grains entiers et de légumineuses.
  • Vous permet de progresser avec les changements alimentaires à un rythme qui vous convient.
  • Ne nécessite ni comptage ni mesure de calories.
  • Comprend des recettes et des suggestions de menus saisonniers.
  • Offre des conseils pour créer des repas familiaux.

Les inconvénients

  • Certains lecteurs ne se rapporteront pas au concept du livre et à la façon dont l'information est présentée.
  • Nécessite beaucoup de temps dans la cuisine.
  • Ne comprend pas de plan de repas structuré.
  • Cela peut prendre du temps avant que la perte de graisse ne devienne apparente.
  • Certaines femmes peuvent avoir besoin de surveiller leur apport calorique pour perdre du poids efficacement.
  • Certaines recettes contiennent des ingrédients inconnus qui peuvent être difficiles à trouver dans les épiceries régulières.

Un régime alimentaire complet

Le régime MILF est essentiellement un livre de cuisine pratique pour les femmes qui souhaitent atteindre une santé et un bonheur optimaux.

Il prône une alimentation composée d'aliments entiers, naturels et à base de plantes qui adhère aux principes du régime macrobiotique.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Hagloch, S. B. (2012). The Milf Diet: Laissez la puissance des aliments entiers transformer votre corps, votre esprit et votre esprit… Délicieusement!.
  • Parsons, T. J., van Dusseldorp, M., van Der Vliet, M., van de Werken, K., Schaafsma, G., van Staveren, W. A. ​​(1997). Réduction de la masse osseuse chez les adolescents néerlandais nourris avec un régime macrobiotique au début de la vie. Journal of Bone and Mineral Research, 12 (9), 1486-1494. lien d'étude
  • Kushi, L. H., Cunningham, J. E., Hebert, J. R., Lerman, R. H., Bandera, E. V., Teas, J. (2001). Le régime macrobiotique dans le cancer. Le Journal de la nutrition, 131 (11), 3056S-3064S. lien d'étude
  • Miller, D. R., Specker, B. L., Ho, M. L., Norman, E. J. (1991). Statut de la vitamine B-12 dans une communauté macrobiotique. Le journal américain de la nutrition clinique, 53 (2), 524-529. lien d'étude

Dernière révision: 15 janvier 2018

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