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Mon gros régime grec

Mon gros régime grec

Mon régime grec gros et gras: Comment un médecin de 467 livres atteint son poids idéal et comment vous pouvez aussi! est écrit par le Dr Nick Yphantides, un médecin grec qui a réussi à perdre du poids en apportant des changements majeurs à son mode de vie.

Après avoir vaincu le cancer des testicules, Yphantides était obèse morbide et a décidé de prendre un an de congé de médecin pour se concentrer sur la santé et la perte de poids.

Yphantides dit,

«Je pense que l'obésité est un problème complexe qui a plusieurs facteurs contributifs. Les raisons culturelles, les raisons émotionnelles, l'inactivité, la sélection des aliments sont parmi les nombreux facteurs qui ont conduit à mon poids précédent.

Il a écrit son régime grec dans le but de donner aux lecteurs les outils pratiques dont ils ont besoin pour concevoir leur propre plan de perte de poids réussi.

Bases du régime grec

Yphantides a décidé d'entreprendre un plan de perte de poids agressif où, pendant huit mois, il survivrait avec des boissons protéinées et des boissons sans calories tout en voyageant à travers les États-Unis pour visiter tous les parcs de baseball de la Major League.

En tant que grand fan de baseball, il considérait ce voyage comme le pèlerinage d'une vie ainsi que la seule façon dont il pouvait gérer des mois sans manger de nourriture solide.

Cependant, il ne recommande pas une stratégie aussi extrême à ses lecteurs et décrit plutôt 7 piliers de perte de poids et d'entretien. Ceux-ci comprennent des principes que les personnes au régime peuvent utiliser pour créer une stratégie de perte de poids personnelle adaptée à leur propre style de vie.

  1. Changez la façon dont vous voyez avant de changer votre apparence.
  2. Réduisez vos calories en mangeant pour les bonnes raisons.
  3. Remplissez votre réservoir avec la bonne quantité des bons aliments.
  4. Brûlez des calories comme jamais auparavant.
  5. Planifiez un congé sabbatique radical.
  6. Ne voyagez pas seul.
  7. Sachez que votre parcours de perte de poids dure toute une vie.

Pour chacun des principes, My Big Fat Greek Diet explique en détail comment les appliquer pour aider les personnes à la diète à perdre du poids et à ne pas le reprendre.

Il dit: «La nourriture est pour la nutrition. Je mange pour des raisons très différentes de celles que je faisais dans le passé. Comment je mange et pourquoi je mange est plus important que ce que je mange. Il n’existe pas de solution universelle ».

Aliments recommandés

Fruits, légumes, noix, viande maigre, poisson, grains entiers, légumineuses, huile d'olive.

Recommandations d'exercice

Yphantides n'a pas fait beaucoup d'exercice pendant la période où il a perdu du poids. Cependant, maintenant, il passe environ une heure et demie à des activités cardio-vasculaires et de tonification musculaire et dit que cela l'aide à maintenir sa perte de poids et à donner une plus grande marge en ce qui concerne l'apport calorique.

Bien qu'il reconnaisse que la plupart des personnes à la diète sont incapables de consacrer autant de temps à l'exercice, il souligne que l'exercice est une partie importante d'un plan de perte de poids et encourage les personnes à la diète à commencer lentement si nécessaire.

Coûts et dépenses

My Big Fat Greek Diet: Comment un médecin de 467 livres atteint son poids idéal et comment vous pouvez aussi se vendre à 14,99 $.

Avantages

  • Encourage un changement de style de vie permanent.
  • Comprend des astuces et des conseils pratiques.
  • Ne préconise pas une approche extrême du régime.
  • Conseille aux personnes à la diète de ne considérer la chirurgie de perte de poids qu'en dernier recours.

Les inconvénients

  • Les conseils diététiques donnés par l'auteur ne sont pas les mêmes que la méthode qu'il a utilisée pour perdre du poids.
  • Comprend uniquement des recommandations générales plutôt qu'un plan de perte de poids détaillé.
  • La perte de poids peut prendre un certain temps.
  • N'inclut pas de plan de repas ou de recettes.

Conclusions

Bien que My Big Fat Greek Diet soit plus une histoire de motivation qu'un plan de régime. Yphantides propose aux personnes à la diète des stratégies pratiques qui favoriseront une perte de poids et un mode de vie sain.

Les personnes à la diète doivent garder à l'esprit que les suggestions de régime dans le livre ne sont pas celles qu'il a utilisées pour atteindre sa perte de poids significative et rapide. Les résultats peuvent mettre plus de temps à se produire en modifiant progressivement le mode de vie, mais la perte de poids est plus susceptible d'être maintenue en suivant cette approche.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Westerterp-Plantenga, M. S., Lejeune, M. P. G. M., Nijs, I., Van Ooijen, M., Kovacs, E. M. R. (2004). Un apport élevé en protéines soutient le maintien du poids après une perte de poids corporel chez l'homme. Journal international de l'obésité, 28 (1), 57-64. lien d'étude
  • Lejeune, M. P., Kovacs, E. M., Westerterp-Plantenga, M. S. (2005). Un apport supplémentaire en protéines limite la reprise de poids après une perte de poids chez l'homme. British Journal of Nutrition, 93 (02), 281-289. lien d'étude

Dernière révision: 10 janvier 2017

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