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Omni Diet: perdez 12 livres en 2 semaines

Omni Diet: perdez 12 livres en 2 semaines

Le régime Omni a été écrit par Tana Amen après avoir guéri avec succès ses problèmes de santé chroniques en mangeant les bons aliments.

Tout en luttant contre des problèmes digestifs, des infections constantes et même un cancer de la thyroïde, Tana a découvert qu'une alimentation saine était la solution.

En recherchant comment différents aliments interagissent avec le corps, elle a découvert qu'un régime alimentaire, principalement à base de plantes, détenait le remède pour ses maux et ainsi, le régime Omni est né.

Amen dit que la perte de poids n'est qu'un effet secondaire du régime Omni.

Faits saillants Omni Diet

Tana Amen décrit le régime Omni comme une plante à 70% et 30% de protéines. Le plan est sans produits laitiers et ne comprend que des aliments biologiques, sans hormones et non inflammatoires.

Le principal objectif du régime est d'augmenter la nutrition et de réduire l'inflammation.

Un plan de six semaines

La base du régime Omni est un régime alimentaire de 6 semaines qui transforme les personnes à la diète en alimentation selon le ratio 70/30. Les personnes à la diète apprennent les aliments que l'on nous dit traditionnellement «sains» et pourquoi ils ne le sont pas. Amen discute également de l'importance vitale d'incorporer des aliments riches en nutriments, qu'elle appelle Omni NutriPower Foods.

Autres points forts du régime Omni 70/30:

Auteur, Tana Amen

  • Élimine les produits laitiers à l'exception des œufs fermiers et des œufs biologiques.
  • Les produits à base de soja sont éliminés.
  • Les huiles végétales riches en acides gras oméga 6 sont éliminées
  • Les sucres et glucides raffinés sont éliminés ainsi que les jus de fruits.
  • Les aliments doivent être traités le moins possible.
  • Seules les sources de protéines animales de haute qualité sont autorisées.
  • Comprend 126 recettes saines.

Amen encourage les personnes à la diète à respecter le plan pendant au moins 14 jours, car il faut au moins deux semaines pour que les papilles gustatives s'adaptent et se désintoxiquent de tous les mauvais aliments qu'ils ont mangés.

Le régime Omni demande aux personnes à la diète de s'engager à au moins 5 changements à leur mode de vie au cours des 2 premières semaines. 16 sont donnés dans le livre, mais Tana Amem pense les cinq premiers sont…

  1. Buvez un smoothie vert au moins deux fois par semaine.
  2. Faites de l'exercice 1 jour supplémentaire par semaine, de préférence en utilisant des poids.
  3. Trouvez quelqu'un à qui rendre des comptes.
  4. Allez dans un sauna deux fois par semaine pour vous désintoxiquer.
  5. Pratiquez la gratitude: énumérez 5 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.

Suppléments Omni Diet

Tana Amen recommande l'utilisation de compléments alimentaires dans le cadre du régime Omni. Elle fait des recommandations générales comme l’utilisation de l’huile de poisson, mais consacre également une partie du livre à la promotion de la gamme de suppléments de son mari, le Dr Daniel Amen.

Certains des aliments autorisés

Fruits et légumes biologiques frais, grains entiers, noix, viande rouge nourrie à l'herbe sans hormones maigres, volaille biologique en plein air, thon, saumon sauvage, œufs biologiques, huile de coco, cacao cru, poudre de macca, lentilles, haricots, stevia, xylitol, herbes épices, poudre de camu camu, herbe de blé, chanvre

Plan de repas possible

Petit déjeuner

Veggie Scramble avec chou frisé, poivron rouge, ail, poivre et oignon.
Fruit frais
Thé vert

Casse-croûte

smoothie vert

Le déjeuner

Grande salade du jardin
Une pomme

Casse-croûte

Une poignée de noix de macadamia

Dîner

Steak assaisonné d'ail, de poivre broyé et de thym
Patate douce
Brocoli cuit à la vapeur

L'exercice rajeunit le corps

L'exercice est une composante importante du régime Omni. L'exercice contribue à la solidité des os et libère de puissantes endorphines. Un plan d'exercice facile à suivre est inclus.

Coûts du régime alimentaire

Le régime Omni: le programme révolutionnaire 70% PLANTES + 30% PROTÉINES pour perdre du poids, inverser les maladies, combattre l'inflammation et changer votre vie pour toujours coûte 27,99 $.

Tana Amen discute de son alimentation

Avantages

  • Se concentre sur les aliments hautement nutritifs.
  • Élimine les aliments qui provoquent une inflammation
  • Réduit les quantités de pesticides, de toxines et d'hormones consommées.
  • Une approche holistique de la perte de poids.
  • Le régime Omni comprend des recettes.
  • Recommande que les changements soient incorporés progressivement.
  • L'auteur est un RN et un expert en conditionnement physique.

Les inconvénients

  • Les aliments biologiques et fermiers sont plus chers.
  • Certains auront du mal à abandonner le sucre et les produits laitiers.
  • Fait la promotion de la gamme de suppléments du Dr Amen qui semble être un conflit d'intérêts.

Un régime à base de plantes moins restrictif

Le régime Omni semble être un excellent régime pour ceux qui veulent se concentrer sur la consommation de plus de plantes sans être complètement végétariens. L'augmentation de la nutrition et de l'effet anti-inflammatoire de ce régime devrait aider les gens à être en meilleure santé et sans maladie.

La perte de poids se produira probablement en raison de moins de calories consommées avec l'élimination des sucres raffinés et des glucides raffinés, bien que les personnes à la diète devront toujours exercer un contrôle des portions lors de la consommation des glucides complexes recommandés dans The Omni Diet.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Middleton, E., Kandaswami, C., Theoharides, T. C. (2000). Les effets des flavonoïdes végétaux sur les cellules de mammifères: implications pour l'inflammation, les maladies cardiaques et le cancer. Revues pharmacologiques, 52 (4), 673-751. lien
  • Rouse, I., Armstrong, B., Beilin, L., Vandongen, R. (1983). Effet hypotenseur d'un régime végétarien: essai contrôlé chez des sujets normotendus. The Lancet, 321 (8314), 5-10. lien
  • Schifferstein, H.N., Oude Ophuis, P. A. (1998). Déterminants liés à la santé de la consommation d'aliments biologiques aux Pays-Bas. Qualité et préférences alimentaires, 9 (3), 119-133. lien

Dernière révision: 19 février 2018

Voir la vidéo: Ask Tana: The Omni Diet vs Other Dieting Plans (Septembre 2020).