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Solution de régime à l'oxygène: 28 jours pour mincir

Solution de régime à l'oxygène: 28 jours pour mincir

L'Oxygen Diet Solution a été créée avec l'aide du Dr Susan Kleiner, une consultante en nutrition qui a travaillé avec des athlètes d'élite.

Ce livre comprend une variété de plans de régime de 28 jours qui ont été conçus pour répondre à vos besoins uniques.

Oxygen Magazine permet aux femmes d'atteindre leurs objectifs de santé et de remise en forme depuis 15 ans. Ils ont donc décidé de donner à leurs lecteurs un manuel qui leur donnerait accès à leurs informations de pointe sous forme de livre.

Notions de base de régime d'oxygène

Les créateurs d'Oxygen Magazine savent que les approches universelles ne fonctionnent pas car chaque femme est unique. Pour cette raison, la solution Oxygen Diet contient cinq plans de repas différents spécialement créés pour une gamme d'objectifs de santé et de remise en forme.

Vous décidez simplement lequel des profils suivants correspond à vos besoins, puis suivez le régime alimentaire et le plan de repas de 28 jours.

1. Régime d'oxygène de base

Recommandé si vous avez plus de 15 livres à perdre.

2. Régime rapide de perte de graisse

Idéal si vous souhaitez perdre du poids rapidement pour vous préparer à un événement spécial à venir.

3. Régime super-énergétique

Pour les femmes qui ont du mal à avoir suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice et se sentent fatiguées pendant la journée.

4. Régime d'immunité au pouvoir

Aide à améliorer votre résistance à la maladie si vous souffrez fréquemment de rhume et de grippe.

5. Régime musculaire

Conçu pour les femmes qui veulent construire des muscles toniques sexy

Conseils pour éliminer le stress

Certains aliments sont mis en valeur car ils peuvent aider à réduire les effets négatifs du stress. Ces aliments sont inclus dans les plans de repas et vous pouvez également les incorporer à votre alimentation une fois que vous avez terminé le programme de régime oxygène de 28 jours.

  • Noix réduisez votre tension artérielle en réponse au stress. Pour obtenir ces avantages, vous devez consommer 1 ½ onces de noix par jour.
  • Saumon contient des acides gras oméga-3, ce qui réduit votre fréquence cardiaque en période de stress. Visez deux à cinq repas de poisson gras par semaine.
  • Bananes sont riches en potassium connus pour contrôler la pression artérielle et la fonction cardiaque.
  • Des oranges sont riches en vitamine C, ce qui peut réduire votre production de cortisol, une hormone du stress. Les autres bonnes sources de vitamine C comprennent les poivrons rouges, le cantaloup et les fraises.

Aliments à manger

Oeufs, poitrine de poulet, dinde, crevettes, pétoncles, thon, saumon, truite arc-en-ciel, sardines, flétan, agneau, boeuf, fromage cottage, yaourt nature, protéine de lactosérum, pain de grains entiers, amandes, noix de Grenoble, avocat, pamplemousse, pomme, baies, laitue, tomate, concombre, bette à carde, chou, bok choy, champignons, haricots verts, asperges, huile d'olive extra vierge, vinaigrette légère, stevia, café, thé.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Rouleaux de laitue aux œufs:
2-3 grandes feuilles de laitue iceberg
J'ai oeuf dur, coupé en dés
1 cuillère à soupe de carotte râpée
1 cuillère à soupe de céleri en dés
1 cuillère à café de mayonnaise réduite en gras
½ cuillère à café de moutarde jaune

½ pamplemousse frais
2 tasses d'eau
Café ou thé

Le déjeuner

Sandwich au poulet:
2 oz de poitrine de poulet grillée tranchée
Feuilles de laitue
Tomate en tranches
3 tranches d'avocat
1 cuillère à café de moutarde
2 tranches de pain de grains entiers

Salade verte mixte et vinaigrette simple
1 pomme
2 tasses d'eau
Thé ou autre boisson non calorique

Dîner

Steak avec tapenade d'olive et concombre:
3 oz de filet grillé
½ tasse de champignons et oignons sautés
1 ½ tasse de blettes
1 cuillère à café d'huile d'olive extra vierge
1 cuillère à café d'ail
½ tasse de concombre tranché garni de 1 cuillère à soupe de tapenade d'olives
1 tasse de courge d'hiver

Grande salade:
1 ½ tasse de verdure mélangée
6 radis tranchés
1 petite tomate
1 cuillère à soupe de persil haché
Vinaigrette simple
2 tasses d'eau
Boisson non calorique

Entraînement en force recommandé

Une routine d'exercice est fournie que vous utilisez conjointement avec votre régime alimentaire préféré. Inclus sont des photographies qui montrent clairement la bonne façon d'effectuer des exercices de force en utilisant un ensemble d'haltères.

L'Oxygen Diet propose également des conseils sur la forme physique pendant la grossesse et sur la façon de maintenir la motivation et la forme physique lors des voyages.

Coûts et dépenses

La solution de régime d'oxygène: votre plan de mise en forme ultime de 28 jours se vend à 24,95 $.

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Aperçu vidéo du livre

Avantages

  • Le régime d'oxygène comprend cinq plans de repas de 28 jours pour répondre à différents objectifs de santé et de remise en forme.
  • Encourage la consommation d'une large gamme d'aliments frais et non transformés.
  • Fournit 35 recettes simples avec des options végétaliennes et sans gluten.
  • Un plan d'exercice est inclus avec des illustrations photographiques d'exercices de force.
  • Offre des conseils sur l'établissement d'objectifs et des histoires de réussite motivantes.

Les inconvénients

  • Les plans de repas sont assez stricts et nécessitent l'élimination d'une variété d'aliments.
  • Nécessaire pour préparer les repas à la maison pendant toute la durée du programme de 28 jours Oxygen Diet.
  • Le programme de conditionnement physique comprend un nombre limité d'exercices et peut devenir répétitif avec le temps.
  • Ne propose pas d'options pour les personnes au régime allergiques aux noix.

Idéal pour ceux qui ont besoin d'une structure

L'Oxygen Diet Solution propose cinq plans de repas de 28 jours différents pour répondre à une variété de besoins en matière de santé et de remise en forme. Il plaira aux personnes à la diète qui préfèrent suivre un menu structuré conçu pour atteindre un objectif spécifique.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 janvier 2018

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