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Régime Park Avenue

Régime Park Avenue

Contexte

Le régime Park Avenue est un programme de six semaines créé par l'interniste de Manhattan, Stuart Fischer, MD, qui est conçu pour vous aider à obtenir le look des riches et des célèbres.

Fischer dit que bien paraître ne se limite pas à un régime alimentaire, son plan comprend donc un relooking de style de vie qui couvre la beauté, la forme physique, la mode et l'équilibre.

Les bases de l'alimentation de Park Avenue

Selon Fischer, il est nécessaire d'aborder sept éléments fondamentaux afin d'avoir les meilleures chances de s'améliorer physiquement et mentalement. Ceux-ci incluent le poids, le physique, les cheveux, la peau, les vêtements, la confiance en soi et les compétences interpersonnelles. Fischer a réuni une équipe d'experts pour son livre, dont chacun propose un chapitre couvrant l'un de ces composants.

L'aspect diététique du régime Park Avenue implique un régime hypocalorique très restrictif qui comprend trois repas et une collation par jour. L'apport calorique quotidien est en moyenne d'environ 1300 calories. Les personnes à la diète doivent éliminer tous les bonbons, édulcorants artificiels, alcool, jus de fruits et lait.

Le régime hypocalorique est conçu pour être suivi pendant six semaines seulement, au cours desquelles les personnes à la diète sont informées qu'elles peuvent s'attendre à une perte de poids d'un à deux livres par semaine. Fischer dit que les personnes à la diète seront en mesure de maintenir leur perte de poids par la suite en soutenant les principes fondamentaux qui sont appris tout au long du programme, cependant, aucune directive spécifique n'est proposée pour l'entretien.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, viande maigre, fruits de mer, légumineuses, produits laitiers et grains entiers.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Granola maison avec yogourt à la citrouille

Le déjeuner

Soupe aux haricots maison

Goûter de l'après-midi

Dix petites carottes
1 cuillère à soupe de tapenade

Dîner

Loup de mer au coulis de mangue
Riz pilaf

Collation du soir

Carré de chocolat au coulis de framboises

Recherchez d'autres idées de repas hypocaloriques ici.

Recommandations d'exercice

Le régime Park Avenue comprend des descriptions d'exercices qui peuvent être effectués à la maison et comprend un plan pour six semaines avec le niveau d'intensité augmentant avec le temps.

Coûts et dépenses

Le régime Park Avenue: le plan complet en 7 points pour une vie de beauté et de santé se vend à 25,95 $.

Avantages

  • Les régimes hypocaloriques en combinaison avec l'exercice produisent généralement des résultats positifs pour la perte de poids.
  • Comprend des plans de menu quotidiens avec des recettes.
  • Aborde les facteurs psychologiques impliqués dans la gestion du poids.
  • Offre des conseils sur la beauté et la confiance en soi qui sont uniques à ce programme.
  • Encourage l'exercice.

Les inconvénients

  • Restrictif et élimine de nombreux aliments, y compris l'alcool.
  • Les plans de repas sont très faibles en calories et de nombreuses personnes au régime peuvent ressentir la faim ou la fatigue.
  • Difficile de faire de l'exercice avec un régime hypocalorique.
  • Ne fournit pas de plan de maintenance.
  • Risque élevé de reprise de poids lors de la reprise d'une alimentation normale.
  • La plupart des recettes sont riches en sodium.
  • Ne plaira probablement pas à la plupart des lecteurs masculins.
  • Peut nécessiter un investissement en temps considérable pour traiter les sept composants ainsi que pour la préparation des aliments.

Conclusions

Bien qu'un régime hypocalorique associé à de l'exercice physique se traduise par une perte de poids réussie, l'expérience a montré que la majorité des personnes à la diète reprendront du poids lors de la reprise d'une alimentation normale.

Le régime Park Avenue plaira le plus aux personnes à la diète qui sont intéressées par des conseils sur la beauté et la confiance en soi en plus d'un régime et d'un plan de remise en forme.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

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