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Perfect Weight America: Jordan Rubin

Perfect Weight America: Jordan Rubin

Contexte

Perfect Weight America a été écrit par Jordan Rubin, auteur du best-seller du New York Times, The Maker’s Diet, et animateur de l’émission de télévision chrétienne «Extraordinary Health».

Rubin dit que chacun a son propre poids parfait et les informations fournies dans le livre sont conçues pour vous aider à découvrir le vôtre. Il décrit un plan de perte de poids de 16 semaines qui vous apprendra à manger pour votre type de corps, votre âge, votre sexe et votre région, tout en maximisant l'apport nutritionnel et en réduisant les calories.

Principes de base du régime de poids parfait

L'aspect régime du programme se concentre sur l'augmentation de votre consommation d'aliments de saison frais et biologiques, sans pesticides, hormones ou conservateurs.

Pour la phase initiale de Perfect Weight America, vous suivrez un régime composé de fruits frais, de légumes, de noix, de graines, d'œufs oméga-3, de boissons protéinées, de poisson, de volaille biologique en plein air et de viande nourrie à l'herbe. Vous consommerez trois repas principaux et deux collations chaque jour.

Ensuite, vous passez à ce que Jordan Rubin appelle le «Perfect Cleanse», un régime de désintoxication qui dure dix jours. Si vous faites le programme en été, votre cure se composera en grande partie de fruits frais avec de grandes salades crues. Au printemps et à l'automne, vous mangez une combinaison d'aliments crus et cuits. En hiver, vous consommerez des soupes toute la journée.

Pendant la phase de nettoyage, vous mangez cinq fois par jour, en consommant un repas toutes les deux à trois heures. Au fur et à mesure que vous progressez dans Perfect Weight America, vous suivrez un horaire de repas similaire, tout en augmentant progressivement la variété de l'alimentation. Une variété de suppléments nutritionnels est recommandée, notamment la marque de barres protéinées et de boissons frappées Jordan Rubin.

L'ensemble du programme adopte une approche holistique en abordant le corps, l'esprit, les émotions et l'esprit. Pour soutenir cet objectif, Rubin décrit un exercice impliquant la respiration et la méditation pour aider à réduire le stress.

Le site Web de Jordan Rubin permet aux personnes à la diète de s'inscrire pour un accès gratuit au programme en ligne pendant la première année. Le programme comprend un planificateur de repas hebdomadaire, des commandes de portions personnalisées, des listes de courses, un journal quotidien, des rappels par e-mail, un forum en ligne et des vidéos.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, œufs oméga 3, fromage de chèvre, poulet et dinde fermiers, boeuf et agneau bio nourris à l'herbe, vivaneau rouge, mahi mahi, saumon, yaourt, beurre d'amande, graines de citrouille, shake protéiné Perfect Meal, avocat, quinoa , millet, lentilles, tempeh, huile de coco, huile d'olive.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Fritatta au fromage de chèvre aux fines herbes

Collation du matin

Shake aux baies parfaites

Le déjeuner

Bol de bouillon parfumé au poulet et à l'ananas

Goûter de l'après-midi

Bâtonnets de céleri au beurre d'amande

Dîner

Boeuf à la coréenne
Haricots verts au sésame

Recommandations d'exercice

Perfect Weight America recommande un programme d'exercice qui comprend de courtes et intenses poussées d'activité. Le site Web de Jordan Rubin propose des vidéos illustrant divers exercices.

Coûts et dépenses

Perfect Weight America se vend à 24,99 $.

Les suppléments recommandés, les boissons protéinées et les barres protéinées entraîneront également des dépenses supplémentaires.

Le journal Perfect Weight America est également disponible pour 9,99 $.

Avantages

  • Programme personnalisé pour répondre aux besoins de l'individu.
  • Se concentre davantage sur la santé plutôt que sur la simple perte de poids.
  • Encourage la consommation d'une variété de fruits et légumes de saison biologiques.
  • Le site Web de Jordan Rubin propose une variété de ressources supplémentaires.
  • Aborde l'importance de la gestion du stress.
  • Comprend un plan de repas personnalisé avec des listes de courses et des recettes.
  • Le planificateur de repas en ligne est facile à utiliser.

Les inconvénients

  • Nécessite l'élimination d'une variété d'aliments tels que le riz, les pâtes, le pain et les sucreries.
  • Peut nécessiter plus de temps pour la préparation des aliments.
  • Les personnes à la diète peuvent éprouver des symptômes inconfortables tels que des maux de tête et de la fatigue pendant la phase de nettoyage de Perfect Weight America.
  • Les aliments biologiques peuvent être plus chers.
  • Annonce l'utilisation de suppléments de la gamme de produits Jordan Rubin.
  • Les produits nutritionnels augmenteront les frais de suivi de ce programme.

Conclusions

Perfect Weight America est un programme de perte de poids holistique de 16 semaines conçu pour vous aider à atteindre votre poids parfait en améliorant votre apport nutritionnel et en équilibrant votre vie. Il plaira aux personnes à la diète qui préfèrent suivre un plan de repas structuré et qui souhaitent créer un mode de vie sain.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 17 janvier 2018

Voir la vidéo: Get Fit! - Perfect Weight America Tour (Octobre 2020).