Information

Picture Perte de poids parfaite

Picture Perte de poids parfaite

Contexte

Picture Perfect Weight Loss a été écrit par le Dr Howard Shapiro, un médecin bien connu, qui a conseillé plusieurs célébrités en plus d'agir en tant que conseiller en perte de poids auprès de la police et des pompiers de New York.

Il a écrit plusieurs livres sur la perte de poids qui utilisent un système visuel d'apprentissage du contenu nutritionnel des aliments comme outil de réduction de poids permanente.

Picture Perfect Diet Basics

Le Dr Shapiro a créé un programme visuel unique pour la perte de poids où les personnes à la diète sont présentées avec des images d'aliments et des informations sont fournies en ce qui concerne leur contenu calorique. Une grande partie du programme consiste à comparer des aliments plus caloriques avec des portions d'aliments faibles en calories en termes de photographies. Ce système permet aux personnes au régime d'augmenter leur conscience des calories contenues dans les aliments sans avoir à compter les calories de manière rigide.

Le Dr Shapiro souligne le fait que son programme ne concerne pas la privation mais d'apprendre à sélectionner des aliments nutritifs qui ne fourniront pas un excès de calories. Il soutient que vous pouvez en fait manger plus de nourriture tout en perdant du poids tant que vous savez quels aliments contiennent le plus de calories.

Pour illustrer son propos, il propose de nombreuses comparaisons visuelles. Par exemple, une portion moyenne de frites a les mêmes calories que quatre épis de maïs en épi. Un morceau de fromage d'un pouce équivaut à une tasse et demie de soupe à la citrouille. Une saucisse équivaut à 32 cornichons à l'aneth.

Bien que la base du programme du Dr Shapiro soit le contenu visuel, son programme est en fait une approche holistique de la perte de poids par laquelle chaque semaine, le diététiste trouvera des substituts pour des aliments plus caloriques pour un repas (par exemple, le petit-déjeuner la première semaine), tout en suivant un régime. augmentera progressivement l'exercice et se concentrera sur des facteurs psychologiques spécifiques qui peuvent entraver les tentatives de perte de poids.

Un élément essentiel de la perte de poids Picture Perfect est que les personnes à la diète tiennent un journal alimentaire pendant au moins sept jours afin de sensibiliser davantage aux choix alimentaires et aux facteurs psychologiques impliqués dans l'alimentation.

Les premières versions du livre manquaient de conseils en ce qui concerne la planification des repas, mais la version la plus récente contient un plan complet de 30 jours.

Aliments recommandés

Les aliments faibles en gras sont généralement recommandés car ils permettent aux personnes à la diète de manger un plus grand volume de nourriture pour un apport calorique plus faible. Cela signifie que les personnes à la diète peuvent manger plus de nourriture et perdre du poids.

Une petite sélection des aliments recommandés comprend des fruits et légumes frais, des soupes à base de légumes et de haricots, des plats de pâtes faibles en gras, des fruits de mer, des produits de boulangerie et des céréales faibles en gras, du yogourt faible en gras, du sorbet aux fruits et des cornichons.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Pain doré farci aux fruits rouges et fromage à la crème léger
Café, thé ou cacao diététique

Le déjeuner

Soupe créole aux haricots rouges aux crevettes
Verts mélangés avec vinaigrette
Thé glacé

Goûter de l'après-midi

Mangue fraîche

Dîner

Vivaneau à la cajun
1,5 tasse de courgettes aux tomates
1 courge poivrée grillée
10 frites

Collation du soir

Pomme au four

Trouvez d'autres excellentes idées de repas sains ici.

Recommandations d'exercice

Les premières versions de Picture Perfect Weight Loss donnent des recommandations d'exercice, mais ces conseils font défaut dans le plan de 30 jours.

Ces exercices devraient contribuer au succès de Picture Perfect Weight Loss.

Coûts et dépenses

Le programme Picture Perfect Weight Loss du Dr Shapiro coûte 15,99 $ et le plan de 30 jours Picture Perfect Weight Loss du Dr Shapiro coûte 19,99 $.

Avantages

  • Pas de comptage des calories.
  • Flexible et non restrictif. Les personnes à la diète n'ont pas besoin d'abandonner leurs aliments préférés.
  • Permettez aux personnes à la diète de faire des choix, ce qui peut être stimulant et favorable aux changements de mode de vie à long terme.
  • Donne aux personnes à la diète les outils nécessaires pour créer un régime amaigrissant autosuffisant.
  • Idéal pour ceux qui sont visuellement orientés.
  • Comprend une grande variété d'exemples de repas et de recettes.
  • Il a fait ses preuves auprès de la police et des pompiers de New York.
  • Aide les parents à faire des choix plus sains pour les repas de leurs enfants.

Les inconvénients

  • Promet des résultats rapides, ce qui est irréaliste pour la plupart des personnes au régime.
  • Encourage l'utilisation de produits de soja enrichis.
  • Encourage de nombreux aliments riches en sodium.

Conclusions

Le point principal du Dr Shapriro est que les personnes à la diète peuvent choisir de manger une petite portion d'un aliment riche en calories ou une plus grande quantité de fruits, de légumes et d'autres aliments faibles en gras. Picture Perfect Weight Loss est bon pour les personnes à la diète qui veulent augmenter leur conscience de la teneur en calories des aliments mais ne veulent pas s'engager dans un régime de comptage des calories rigide.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 janvier 2018

Voir la vidéo: JAI PERDU 30 KILOS EN 6 MOIS MON AVANT. APRES (Septembre 2020).