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Méthode ROSE pour perdre du poids

Méthode ROSE pour perdre du poids

Le rose. Method est un programme de perte de poids qui a été rendu public en novembre 2011 lors d'un épisode de l'émission Dr. Phil. Il a été développé par la nutritionniste clinique Cynthia Pasquella.

ROSE. est synonyme de puissance, d'intensité, de nutrition et de cardio avec un K. Il est basé sur une alimentation saine et des entraînements simples, a été conçu spécifiquement pour les femmes et convient à tous les âges et à tous les niveaux de forme physique.

Bases du régime rose

Le programme convient aux femmes qui veulent perdre entre dix et cent livres et il comporte quatre phases.

Phase 1: réinitialisation P.I.N.K

La première phase est un régime détoxifiant à court terme conçu pour relancer votre métabolisme.

Phase 2: Primaire P.I.N.K

Dans cette phase, vous êtes initié aux aliments riches en énergie pour alimenter vos entraînements.

Phase 3: déchiquetage de 7 jours

Ce programme d'une semaine comprend une «soupe râpée» riche en nutriments qui aide à déplacer ces derniers kilos tenaces et vous aide à franchir les plateaux de perte de poids.

Phase 4: Préservation P.I.N.K

Il s'agit du programme d'entretien pour que vous puissiez maintenir votre poids pour de bon et maintenir votre poids idéal.

Le plan d'alimentation tout au long des phases est basé sur un régime hypocalorique et faible en gras comprenant une variété d'aliments entiers sans élimination de groupes alimentaires.

Chaque jour, vous recevrez un plan quotidien personnalisé qui décrit votre plan de repas et vos séances d'entraînement pour la journée. Le programme comprend également plus de trente recettes ainsi qu'un accès au support en ligne avec des outils de suivi quotidien.

Aliments recommandés

Fraises. laitue, tomates, concombre, betteraves, haricots verts, asperges, brocoli, poitrine de poulet, thon, saumon, blancs d'œufs, protéines de lactosérum, protéines de chanvre, riz brun, quinoa, avocat, chocolat noir.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

ROSE. smoothie
(Poudre de protéine de chanvre ou de lactosérum, fraises ou betteraves et autres fruits et légumes)

Le déjeuner

Salade de poulet grillé

Dîner

Poisson aux légumes et riz brun

Dessert

Pudding à l'avocat et au chocolat

Recommandations d'exercice

Le rose. Le système de méthodes comprend trois DVD d'entraînement principaux qui contiennent des routines de conditionnement physique allant de vingt à quarante minutes et un DVD d'entraînement bonus avec 15 minutes de yoga, des abdominaux et des entraînements du bas du corps.

Les entraînements sont conçus pour vous aider à développer votre force et votre endurance afin de créer un look ciselé, avec des résultats visibles après seulement trois semaines de programme.

Frais

Le coût du programme P.I.N.K est de 67,99 $ ou deux paiements de 39,99 $, plus 8,95 $ d'expédition à partir de leur site Web.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une variété d'aliments frais et non transformés.
  • Basé sur des recherches scientifiques et conçu par un nutritionniste clinique.
  • Promet des résultats rapides.
  • Programme flexible qui s'adapte à mesure que vous perdez du poids.
  • Fournit de l'éducation sur une alimentation saine.
  • Offre un soutien et une motivation en ligne.
  • Peut être modifié pour convenir aux végétariens, aux diabétiques et aux personnes intolérantes au gluten.
  • Convient à tous les niveaux de fitness.
  • Livré avec une garantie de remboursement de trente jours.

Les inconvénients

  • Le programme n'est pas disponible pour les hommes.
  • Ne convient pas pendant la grossesse et l'allaitement.
  • Ne plaira pas aux personnes à la diète qui n'aiment pas suivre des plans de repas structurés.
  • Plus cher que de nombreux autres plans de perte de poids.

Appels aux femmes

La méthode P.I.N.K est un programme de perte de poids holistique qui comprend une assistance en ligne via des rappels quotidiens par e-mail et la possibilité de se connecter en ligne avec d'autres membres du programme.

Il s'agit d'un processus étape par étape offrant une éducation nutritionnelle, des plans de repas, des recettes et des DVD d'entraînement conçus spécifiquement pour répondre aux besoins des femmes de tous âges et de tous niveaux de forme physique.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Monteiro, C. A., Levy, R. B., Claro, R. M., de Castro, I. R. R., Cannon, G. (2011). Augmentation de la consommation d'aliments ultra-transformés et impact probable sur la santé humaine: preuves du Brésil. Nutrition de santé publique, 14 (01), 5-13. abstrait
  • Drewnowski, A. (1998). Densité énergétique, appétence et satiété: implications pour le contrôle du poids. Revues nutritionnelles, 56 (12), 347-353. abstrait

Dernière révision: 17 janvier 2018

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