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Régime PrayFit: utiliser la foi pour perdre du poids

Régime PrayFit: utiliser la foi pour perdre du poids


Le régime PrayFit a été créé par Jimmy Peña, physiologiste de l'exercice et auteur à succès du New York Times. Il est également un entraîneur de célébrités dont les clients comprennent LL Cool J, Tyler Perry et Mario Lopez.

Peña dit que sa vocation la plus élevée est d'aider les gens à transformer leur corps et leur âme grâce à son approche unique du fitness. Il croit que la foi est un outil puissant pour surmonter tout obstacle, y compris votre santé.

Sur ce programme, vous pouvez perdre jusqu'à vingt livres en trente-trois jours.

Principes de base du régime PrayFit

Le régime PrayFit combine motivation spirituelle avec un plan de repas parfaitement réparti pour vous aider à atteindre vos objectifs.

Mangez en équilibre

PrayFit explique que vous n'avez pas besoin de compter les calories ou les groupes alimentaires pour perdre du poids. Au lieu de cela, il préconise un régime qui se concentre sur les aliments entiers et une alimentation propre avec un équilibre parfait de:

  • 33 pour cent de glucides
  • 33 pour cent de protéines
  • 33 pour cent de matières grasses

Cet équilibre en macronutriments peut augmenter les niveaux d'énergie, diminuer l'inflammation, améliorer le cholestérol et la pression artérielle et favoriser une glycémie saine.

PrayFit comprend un plan de repas de 33 jours, qui fournit entre 1500-1700 calories par jour.

Protéines utiles

Des sources de protéines propres et maigres favorisent la combustion des graisses, la réparation musculaire et vous permettent de vous sentir rassasié plus longtemps.

Ceux-ci inclus:

  • Poulet grillé
  • Dinde hachée
  • Saumon
  • Bifteck de flanc
  • Des œufs
  • yaourt grec
  • Fromage à effilocher
  • Des noisettes

Glucides complexes

Les glucides complexes riches en fibres fournissent une énergie constante pour alimenter vos entraînements et améliorer la fonction cérébrale et le bien-être général. Voici des exemples:

  • Flocons d'avoine
  • Des haricots
  • Pommes
  • Baies
  • Patates douces
  • Légumes vert foncé

Graisses saines

Les graisses monoinsaturées présentes dans l'huile d'olive, l'avocat et le beurre d'arachide peuvent réduire votre taux de cholestérol.

Les graisses polyinsaturées telles que le saumon, les noix et les graines de tournesol améliorent la santé cardiovasculaire, réduisent le risque de cancer et améliorent la combustion des graisses.

Exprimer sa foi grâce à une vie saine

PrayFit insiste sur le fait que la nourriture devrait alimenter votre vie, pas régner sur votre vie. La foi peut être un outil puissant pour surmonter les obstacles, notamment vos problèmes de santé et de perte de poids.

Le but du livre est d’aider chacun à voir l’amélioration de sa santé comme un moyen de servir sa communauté, sa famille et, surtout, Dieu. Lorsque vous prenez soin de vous, vous avez une plus grande capacité à être au service et à diffuser le message de Dieu.

Le régime PrayFit fournit une inspiration biblique encourageant les lecteurs à devenir embrasser la santé comme un acte d'adoration.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

½ tasse de granola à la noix de coco et aux abricots
1 ½ tasse de yogourt grec à la vanille sans gras

Le déjeuner

Salade de betteraves rôties
3 oz de crevettes grillées

Goûter de l'après-midi

2 oz de dinde de charcuterie
1 banane

Dîner

6 oz de saumon rôti avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de poudre de chili
3 tortillas de maïs
½ tasse de salsa
Laitue râpée
Sauce piquante

Recommandations d'exercice

Jimmy Peña a créé des DVD pour aider les personnes à la diète à atteindre leurs objectifs de perte de poids. Ceux-ci inclus:

  1. Prayfit: défi corporel total de 33 jours
  2. Système de tonification corporelle Prayfit 33 jours

Coûts et dépenses

Le régime PrayFit: Le plan révolutionnaire et basé sur la foi pour équilibrer votre assiette et perdre du poids se vend à 16 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'une variété d'aliments entiers.
  • Ne nécessite pas d'ingrédients inhabituels ou difficiles à trouver.
  • Intègre un élément de foi, qui plaira aux personnes à la diète chrétienne.
  • Comprend un plan de repas de 33 jours avec des recettes et des listes de courses.
  • Le plan de régime est basé sur la recherche scientifique.

Les inconvénients

  • Les personnes à la diète peuvent devoir renoncer à certains de leurs aliments préférés.
  • Certaines personnes éprouvent une énergie réduite avec un régime pauvre en glucides.
  • Le plan de repas peut ne pas fournir suffisamment de calories aux personnes à la diète physiquement actives.
  • Peut nécessiter un investissement en temps plus important pour la préparation des repas.
  • Ne comprend pas de plan de repas végétarien.
  • Ne plaira probablement pas aux personnes à la diète non chrétiennes.

Un régime basé sur la foi

Le régime PrayFit utilise une approche confessionnelle de la perte de poids qui se concentre sur la création d'une vie saine à la fois spirituellement et physiquement.

Les lecteurs chrétiens sont encouragés à suivre le régime et la forme physique comme une forme de louange. Cependant, l'auteur soutient que le régime fonctionnera pour toutes les religions.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 18 janvier 2018

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