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La promiscuité alimentaire: une relation avec la nourriture

La promiscuité alimentaire: une relation avec la nourriture

Contexte

Le Dr Andrew Siegel est un médecin et chirurgien qui se passionne pour éduquer les gens sur l'importance d'un mode de vie sain et le rôle que le régime alimentaire joue dans la prévention des maladies. Dans son livre, Promiscuous Eating, il vise à vous aider à comprendre votre propre comportement alimentaire afin que vous puissiez le changer pour le mieux.

Siegal dit que la clé de la perte de poids à long terme est de créer une relation harmonieuse avec la nourriture. Ce livre fournit des stratégies pour reconnaître et réparer les habitudes alimentaires malsaines afin que vous puissiez éliminer définitivement l'excès de poids.

Notions de base sur la promiscuité alimentaire

Siegal définit la consommation promiscuité comme «la consommation gratuite, téméraire, non sélective, décontractée et aveugle d'aliments sans tenir compte des conséquences potentielles de cette« indiscrétion ». Il peut être identifié par une relation malsaine avec la nourriture et un manque d'engagement à manger des aliments sains en quantités appropriées.

Les mangeurs de promiscuité font sciemment des choix alimentaires potentiellement dangereux pour la santé et mangent pour des raisons autres que la satisfaction de la vraie faim et la nutrition du corps. Cette façon de manger se caractérise par une sensation de ballonnement physique ou des sentiments de culpabilité et de regret suite à l'épisode de suralimentation.

Le fondement de l'approche de Siegal implique la stratégie de l'alimentation consciente où vous apprenez à accroître la conscience de votre relation avec la nourriture concernant les choix et la manière dont vous consommez de la nourriture. Il explique pourquoi nous mangeons trop et met en évidence des aliments spécifiques dont nous devons nous méfier en raison de leurs effets négatifs sur la santé.

De plus, il décrit des stratégies et des solutions pratiques pour vous aider à gérer vos problèmes alimentaires et à atteindre vos objectifs de perte de poids. Il explique que le but ultime de ce programme est que vous définissiez et intégriez votre propre philosophie consciente envers l'alimentation afin de vous orienter naturellement vers des choix alimentaires sains.

Aliments recommandés

Légumes, fruits, grains entiers, pâtes, viande maigre, dinde maigre, saumon sauvage, maquereau, sardines, produits laitiers faibles en gras, pois, soja, lentilles, avocat, noix, huile d'olive, pop-corn pour micro-ondes, café.

Exemple de plan de régime

Promiscuous Eating ne comprend pas de plan de repas.

Recommandations d'exercice

L'exercice est recommandé car il améliore la force et la forme physique et nous donne de l'énergie. Les activités physiques quotidiennes telles que la marche, les travaux ménagers et le jardinage sont un bon moyen de rester actif. De plus, un régime d'exercice régulier semble réduire la probabilité de manger émotionnellement.

Coûts et dépenses

Promiscuous Eating se vend à 14,95 $.

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Avantages

  • Aide les personnes à la diète à comprendre les raisons pour lesquelles elles mangent trop.
  • Favorise une prise de conscience accrue des choix alimentaires et des comportements alimentaires.
  • Décourage la consommation d'aliments transformés.
  • Aborde l'alimentation émotionnelle et son rôle dans la perte de poids.
  • Comprend des histoires personnelles d'autres personnes à la diète auxquelles le lecteur peut se rapporter.
  • Encourage une approche de style de vie à la perte de poids.

Les inconvénients

  • Ne fournit pas d'informations adéquates sur ce qu'il faut manger et comment créer des repas sains.
  • Un plan de repas n'est pas inclus.
  • Les résultats de perte de poids peuvent être très lents avec cette approche.
  • Ne s'applique pas aux personnes à la diète qui ne sont pas des mangeurs émotionnels.

Conclusions

Manger à la légère est un guide pour vous aider à comprendre les raisons pour lesquelles vous mangez peut-être des aliments malsains afin que vous puissiez accroître votre conscience alimentaire et faire des choix plus sains. Il comprend une variété de stratégies pratiques qui peuvent vous aider à créer des changements positifs dans votre relation avec la nourriture afin que vous puissiez atteindre vos objectifs de santé et de perte de poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 mai 2017

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