Information

Régime énergétique protéiné

Régime énergétique protéiné

Protein Power Diet a été publié pour la première fois en 1996 par les auteurs Michael et Mary Eades. Le régime est un régime amaigrissant similaire au régime Atkins populaire - mais avec BEAUCOUP de différences.

Il s'agit essentiellement d'un régime pauvre en glucides et riche en protéines et en graisses. Le livre a été populaire et (comme la plupart des autres livres diététiques) a été suivi d'une ligne de produits, de kits et de livres.

Mettre à jour: En 2009, les auteurs ont publié une version mise à jour de Protein Power.

Riche en protéines ou pas?

Le plan Protein Power contient plus de protéines que le régime alimentaire occidental moyen. Il a également des niveaux assez limités de glucides. Mais il n'a pas la phase d'induction pour provoquer une cétose (comme Atkins). Comme tant de régimes alimentaires, ils fonctionnent pour certains mais pas pour d'autres.

Comme de nombreux régimes à faible teneur en glucides, ils suscitent toujours la controverse - du fait qu'ils vont à l'encontre de la pyramide alimentaire à haute teneur en glucides qui a été enseignée par les autorités sanitaires. Cela ne veut pas dire qu'ils sont mauvais, mais il est utile de savoir ce que vous faites lorsque vous apportez des changements importants à votre alimentation.

Avantages pour la santé

Les auteurs de Protein Power affirment que le régime alimentaire réduira les niveaux d'insuline et que la santé générale s'améliorera en raison de la baisse de la pression artérielle et du cholestérol. Il y a une certaine sagesse à cela - peut-être pas tant en raison de la quantité de glucides, mais en raison de la qualité (ou de son manque) - qui est présente dans tant d'aliments transformés modernes.

De nombreuses personnes trouvent un avantage à réduire l'apport en glucides. Cependant, les portions et pourcentages exacts varieront d'une personne à l'autre, ce qui rend difficile la prescription d'un plan «taille unique».

La bonne chose à propos de Protein Power est qu'il n'est pas extrême. Il ne prescrit pas de très faibles calories (voir Zone) - et ne supprime pas totalement la plupart des glucides (voir Atkins)

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Eades, M. R., Eades, M. D. (1999). Puissance protéique. Coq nain.
  • Soenen, S., Bonomi, A. G., Lemmens, S. G., Scholte, J., Thijssen, M. A., van Berkum, F., Westerterp-Plantenga, M. S. (2012). Régimes relativement riches en protéines ou à faible teneur en glucides pour la perte de poids corporel et le maintien du poids corporel. Comportement de physiologie, 107 (3), 374-380. lien d'étude
  • Berkowitz, V. J. (2000). Une vue sur les régimes riches en protéines et en glucides. Journal de l'American Dietetic Association, 100 (11), 1300-1302. lien d'étude

Dernière révision: 2 avril 2017

Je voulais juste dire à quel point ce site est génial. Les calculatrices des besoins en macro-nutriments et en calories quotidiennes que j'utilise tout le temps. Je vous remercie!

-

Voir la vidéo: Combien de protéines pour préserver sa masse musculaire en régime cétogène? (Septembre 2020).