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Régime de nettoyage rapide

Régime de nettoyage rapide

Le régime rapide et propre promet une perte de poids en mangeant propre en utilisant de délicieuses recettes naturelles.

Son artiste, Dari Alexander, est le présentateur principal de Fox 5 News à New York. Elle a également fréquenté une école culinaire à New York et Paris où elle a appris à créer des recettes saines et délicieuses.

Dans le régime Quick Clean, elle partage son plan parfait pour une alimentation saine et une perte de poids réussie.

Bases de l'alimentation rapide et propre

Le programme se concentre sur la pratique de «manger propre», Ce qui implique de consommer des aliments qui sont transformés de façon minimale, voire pas du tout.

  • Vous devez sélectionner les aliments aussi près que possible de leur état naturel.
  • Sur ce plan, vous éviterez tous les aliments pré-emballés, raffinés et rapides. Cela permettra à votre corps de libérer des toxines et des graisses tenaces.
  • Vous apprécierez les fruits et légumes cultivés localement, les protéines maigres, les glucides à faible indice glycémique et les graisses saines.

Étape 1: Motivation élevée

La première phase est conçue pour désintoxiquer votre système, stabiliser la glycémie, éliminer les fringales et relancer la perte de poids.

C'est l'étape la plus restrictive de l'alimentation, mais elle offre également de grandes récompenses et des résultats rapides.

Cette étape dure pendant 14 jours et fournit entre 1000-1100 calories un jour.

Étape 2: mise à la terre

Vous pouvez désormais profiter d'une plus grande variété d'aliments tout en continuant à perdre du poids. Vous remarquerez que vous commencez maintenant à avoir envie des aliments propres et entiers qui vous procurent énergie et clarté mentale.

Cette étape se poursuit jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids idéal.

Étape 3: Stabilité

C'est là que vous apprenez à manger pour maintenir la perte de poids et rester en bonne santé pour le reste de votre vie.

À ce stade de l'alimentation, vous pouvez commencer à manger des céréales riches en fibres comme le gruau, le quinoa et l'orge. N'oubliez pas de surveiller la taille de vos portions. Le vin et l'alcool sont également autorisés avec modération.

Recettes et aliments propres

Alexander a profité de sa formation de chef pour créer de délicieux repas pour chaque étape du régime. Les recettes sont simples et rapides à préparer.

Certaines des recettes que vous pouvez apprécier comprennent:

  • Parfait au yogourt grec aux fraises
  • Crêpes sucrées à la ricotta et au citron
  • Saucisse de pays au poulet, pommes et brouillage blanc d'oeuf
  • Frittata au saumon fumé et aux épinards
  • Mini tacos au porc grésillants avec salsa aux pêches
  • Salade de crevettes grillées et de haricots Cannelini
  • Brochettes de boeuf et pétoncle aux légumes grillés
  • poulet Marsala
  • Bananes caramélisées à la cannelle et à l'érable avec crème glacée au lait de coco et sauce au rhum

Les recettes incluent des aliments comme: Poulet fermier, dinde, crevettes, saumon, porc, bœuf nourri à l'herbe, œufs biologiques, fromage faible en gras, yogourt grec, tofu, avoine coupée en acier, haricots cannelini, amandes, graines de citrouille, avocat, laitue, épinards, champignons, poivrons, haricots verts, asperges, patates douces, framboises, fraises, papaye, mangues, poires, huile d'olive, huile de lin, stévia, thé vert.

Plan repas possible

Petit déjeuner

Smoothie crème aux pêches et à la cannelle
Thé vert

Collation du matin

20 raisins frais ou surgelés

Le déjeuner

Salade de poulet à l'estragon
Verre d'eau de chaux

Goûter de l'après-midi

10 amandes crues

Dîner

Saumon aux pois mange-tout et à l'aneth frais
Verre d'eau de fraise

Formation de poids conseillée

Le régime Quick Clean recommande l'activité physique principalement pour ses bienfaits pour la santé.

Des études montrent que l'exercice libère des substances chimiques dans le cerveau qui soulagent le stress et améliorent votre humeur. La musculation effectuée régulièrement peut améliorer l'équilibre, la coordination et prévenir l'ostéoporose.

Si vous n’avez pas de programme d’exercice structuré, essayez à tout le moins de marcher aussi souvent que possible. .

Coûts et dépenses

Le régime de nettoyage rapide: perdre du poids, se sentir bien et rester maigre pour la vie se vend à 24,95 $.

Avantages

  • Encourage la consommation d'aliments frais et non transformés.
  • Comprend un plan de repas de 14 jours avec des recettes.
  • Propose des stratégies d'achat et des conseils pour manger au restaurant.
  • Comprend des directives pour maintenir la perte de poids.
  • Se concentre sur l'alimentation pour une santé à vie.
  • L'auteur est un chef qualifié.
  • Approuvé par le Dr Mehmet Oz.

Les inconvénients

  • Les calories sont très faibles pendant les 14 premiers jours, ce qui peut entraîner la faim et la fatigue.
  • La première phase est très stricte et nécessite l'élimination de nombreux aliments, notamment les céréales complètes, le pain, les pommes de terre, les pâtes, le riz, les desserts et l'alcool.
  • Ne contient aucune information particulièrement nouvelle ou unique.
  • Dari Alexander n'est pas un professionnel de la santé qualifié.

Manger sainement est une approche saine

Le régime Quick Clean commence par un plan de perte de poids rapide basé sur les principes de la «saine alimentation». Il offre une introduction simple et pratique à une alimentation propre qui convient aux modes de vie occupés.

Une fois que les principes de base ont été appris, le programme peut être suivi comme une approche à vie pour une alimentation saine.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 janvier 2018

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