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Régimes de perte de poids rapide

Régimes de perte de poids rapide

Il existe de nombreux plans de régime qui promettent des résultats rapides ou rapides si les personnes à la diète utilisent leurs méthodes.

Beaucoup de ces plans de perte de poids rapide ont un certain type de crochet tel qu'un ingrédient spécial, un supplément ou une routine alimentaire. Beaucoup d'entre eux sont considérés comme des régimes à la mode à cause de cela.

Ces régimes sont populaires parce que la gratification instantanée est ancrée dans notre culture moderne au rythme rapide, mais ils comportent leur part de risques.

Une perte de poids rapide est-elle possible?

La plupart du temps, si vous éliminez toutes les peluches, ces régimes ne sont généralement que des régimes hypocaloriques, certains étant très faibles en calories.

Les VCLD entraînent souvent une grande perte de poids en eau au début, ce qui peut donner l’illusion d’une perte de graisse. Bien que cela puisse être une bonne motivation, de nombreuses personnes suivant un régime amaigrissant rapide sont frustrées lorsque cette tendance ne se poursuit pas.

Certains régimes peuvent favoriser une perte de poids rapide au début, mais une perte de poids lente et régulière au fur et à mesure que le régime se poursuit. Il s'agit d'une approche beaucoup plus réaliste de la façon dont la perte de poids se produit réellement.

Les risques

  • Ralentissement métabolique: Les régimes pauvres en calories peuvent potentiellement ralentir le métabolisme, ce qui entraîne une perte de poids encore plus difficile.
  • Malnutrition: Parce que de nombreux régimes amaigrissants rapides éliminent les groupes d'aliments et sont extrêmement faibles en calories, ils peuvent vous laisser sous-alimenté, ce qui peut entraîner d'autres problèmes de santé.
  • Suivre un régime YoYo: La perte de poids rapide a tendance à contribuer à un régime yoyo. Il est malsain pour le poids d’une personne de fluctuer continuellement.
  • Frustration: Les personnes à la diète reprennent souvent du poids et deviennent frustrées par un régime et abandonnent.
  • Peau lâche: La perte de poids laisse rapidement les personnes à la diète plus sujettes à une peau lâche et flasque, qui doit parfois être enlevée chirurgicalement.
  • Troubles de l'alimentation: En raison de la nature de la plupart des régimes amaigrissants rapides, ils peuvent contribuer à des troubles de l'alimentation et à une relation malsaine avec les aliments.

Régimes de perte de poids rapide et sûrs

Certains régimes favorisent une perte de poids rapide, mais ils le font de manière plus saine. Ces régimes ont soit un régime alimentaire sain en place, soit une surveillance médicale.

Voici quelques éléments à considérer avant d'en choisir un qui pourrait être potentiellement dangereux pour votre santé et votre bien-être.

Système de régime de 3 semainesJusqu'à 23 livres avec ce système de 3 semaines.
Régime 17 jours10-12 livres en 17 jours en utilisant une méthode faible en glucides.
MedifastJusqu'à 5 livres par semaine les deux premières semaines en utilisant des substituts de repas. Sous surveillance médicale.
10 livres en 10 joursPromet une perte de poids rapide en suivant un régime hypocalorique et un exercice intense.
400 Calorie FixJusqu'à 11 livres en 2 semaines en utilisant un plan de repas hypocalorique.
Jumpstart à SkinnyPerdez 20 livres en 21 jours avec Bob Harper.

Soyez au courant des régimes qui promettent une perte de poids rapide

De nombreux régimes amaigrissants rapides promeuvent des quantités caloriques dangereusement faibles ou des ingrédients «spéciaux» qui ne feront probablement que prendre votre argent.

Toutes les recherches soutiennent une perte de poids lente et régulière, non seulement comme moyen de perdre de la graisse de manière saine, mais aussi comme moyen de maintenir le poids pour de bon.

Les personnes qui perdent du poids via des régimes de perte de poids rapide reprennent généralement du poids peu de temps après et ajoutent encore plus de livres, ce qui conduit finalement à un régime yoyo.

Assurez-vous que le régime que vous choisissez peut faire partie de votre style de vie. Si vous ne vous voyez pas manger d'une manière particulière pour la prochaine année de votre vie, alors le régime ne sera pas durable ni susceptible de réussir.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Dulloo, A. G., Jacquet, J. (1998). Réduction adaptative du taux métabolique basal en réponse à la privation de nourriture chez l'homme: un rôle pour les signaux de rétroaction des réserves de graisse. Le journal américain de nutrition clinique, 68 (3), 599-606. lien
  • Goldstein, D. J. (1992). Effets bénéfiques sur la santé d'une perte de poids modeste. Revue internationale de l'obésité et des troubles métaboliques associés: revue de l'Association internationale pour l'étude de l'obésité, 16 (6), 397-415. lien
  • Roberts, D.C. (2001). Perte de poids rapide: trier la mode des faits. Medical journal of Australia, 175 (11/12), 637-640. lien

Dernière révision: 18 janvier 2018

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Voir la vidéo: Un Régime Militaire de 3 Jours Pour Rapidement Perdre du Poids (Septembre 2020).