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Nettoyage des aliments crus

Nettoyage des aliments crus

Raw Food Cleanse est écrit par Penni Shelton, directrice du blog Give It To Me Raw et Real Food Tulsa.

Ce livre est conçu pour aider les lecteurs à découvrir les avantages d'une alimentation crue et à les mettre sur la voie d'une récupération optimale de la santé.

Alors que Raw Food Cleanse est basé sur l'introduction d'un régime alimentaire cru aux lecteurs, Shelton dit que vous fixer un objectif de manger des aliments biologiques entiers, frais, crus, mûrs et biologiques à 80% vous donnera des résultats incroyables.

Notions de base de régime de nettoyage des aliments crus

Au début de Raw Food Cleanse, les lecteurs répondent à une série de questions concernant les habitudes alimentaires, la santé physique et les facteurs liés au mode de vie. Cela vous aidera à comprendre les choses qui peuvent contribuer à votre poids et à vos problèmes de santé.

Sur la base de vos réponses au questionnaire Life Cleanse et de vos besoins personnels en matière de nettoyage et de perte de poids, vous pouvez ensuite choisir parmi plusieurs régimes alimentaires différents.

Nettoyage énergisant en 3 jours

Shelton suggère que tout le monde commence par le nettoyage de 3 jours, car cela vous donne l'occasion de découvrir comment votre corps réagit au processus de nettoyage.

Certaines personnes éprouvent des symptômes de détoxication tels que des maux de tête, des nausées et de la fatigue tandis que d'autres n'en signalent aucun.

Ce Raw Food Cleanse est basé sur des jus crus, des smoothies verts, des salades et des fruits à faible indice glycémique.

Nettoyage de rajeunissement de 7 jours

Ce nettoyage des aliments crus plus long est recommandé si vous vous remettez d'une vie de mauvais choix alimentaires et de style de vie ou d'expositions toxiques à l'environnement. Il donne à vos systèmes corporels une chance de se reposer, de restaurer et de rajeunir.

Ceci est très similaire au nettoyage de 3 jours mais avec un peu plus de variété pour les choix alimentaires.

Nettoyage en profondeur des aliments crus Detox en 14 jours

Ce nettoyage est approprié lorsque vous avez un peu plus de poids à perdre et si vous avez déjà réussi un nettoyage plus court. Il favorise une désintoxication plus profonde, un regain d'énergie et une perte de graisse accrue.

Les sept premiers jours sont uniquement des liquides et le reste de Raw Food Cleanse est un régime avec une très forte proportion d'aliments crus.

Nettoyage complet du corps en 28 jours

Le plus long Raw Food Cleanse est conseillé pour ceux qui ont des problèmes de santé plus graves et qui ont le plus de poids à perdre.

Vous suivrez un régime liquide pendant les 10-14 premiers jours composé de jus frais, de smoothies et de soupes crues. Ceci est suivi d'un régime basé sur une variété d'aliments crus.

Aliments crus recommandés

Légumes verts à feuilles, betteraves, poivrons, carottes, tomates, courgettes, pommes, baies, bananes, mangues, melons, oranges, ananas, algues, avocat, noix de coco, huile d'olive, amandes, noix de cajou, chia, chanvre, lin, macadamia, graines de citrouille, sarrasin, lentilles, avoine, quinoa, vinaigre de cidre de pomme, sel de mer celtique, miso, vanille, tisane.

Exemple de plan de repas de nettoyage des aliments crus

Au réveil

32 onces d'eau pure et alcaline au citron

Petit déjeuner

Noix de chanvre aux bleuets

Collation du matin

Fraises biologiques fraîches

Le déjeuner

Salade de légumes verts mélangés, tomate, oignon rouge, poivron orange et avocat
Vinaigrette à la coriandre et à la lime
Gaspacho liquide

Goûter de l'après-midi

Légumes crus au houmous de poivron rouge

Dîner

Rouleaux de printemps à la sauce aux arachides

Dessert (facultatif)

Gâteau aux carottes crues

Marche recommandée

L'exercice est recommandé dans Raw Food Cleanse car il peut favoriser une guérison profonde et une perte de poids plus rapide. La marche en particulier est encouragée pour les débutants afin de fournir une introduction douce au mouvement afin d'améliorer la santé, la forme physique et le bien-être.

Le yoga est bénéfique pour augmenter la flexibilité, masser les organes internes du corps, améliorer la détoxification et la tonification musculaire. Il est également recommandé de rebondir sur un mini-trampoline pour stimuler les organes internes, déplacer le liquide céphalo-rachidien, améliorer la digestion et renforcer l'immunité.

Coûts et dépenses

Nettoyage des aliments crus: rétablissez la santé et perdez du poids en mangeant des aliments délicieux et entièrement naturels - au lieu de vous affamer se vend à 12,95 $.

Avantages

  • Peut aider à nettoyer et à détoxifier le corps.
  • Souligne les avantages de la respiration, du yoga et de l'exercice pour réduire le stress.
  • Souligne l'importance d'un sommeil suffisant.
  • Fournit des plans de repas et un grand choix de recettes de nourriture crue.
  • Comprend des suggestions d'entretien.
  • Comprend des histoires inspirantes de ceux qui ont obtenu de bons résultats avec le Raw Food Cleanse.

Les inconvénients

  • Nécessite une refonte importante des habitudes alimentaires de la plupart des individus.
  • La plupart des gens ressentiront un certain degré de symptômes de désintoxication, notamment des maux de tête, des nausées et de la fatigue.
  • Il peut être difficile d'effectuer des nettoyages plus longs tout en maintenant des routines quotidiennes normales.
  • Une grande partie du nettoyage des aliments crus est consacrée à des témoignages.

Belle introduction aux aliments crus

Raw Food Cleanse offre aux lecteurs une introduction aux avantages d'un régime alimentaire cru et comprend une sélection de nettoyages allant de 3 à 28 jours.

Il plaira aux personnes à la diète ayant des problèmes de santé chroniques et à ceux qui souhaitent en savoir plus sur un nettoyage des aliments crus.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Koebnick, C., Garcia, A. L., Dagnelie, P. C., Strassner, C., Lindemans, J., Katz, N.,… Hoffmann, I. (2005). La consommation à long terme d'une alimentation crue est associée à un cholestérol LDL sérique favorable et à des triglycérides, mais également à une augmentation de l'homocystéine plasmatique et à un taux de cholestérol HDL sérique bas chez l'homme. The Journal of nutrition, 135 (10), 2372-2378. lien d'étude
  • Craig, W.J. (2010). Préoccupations nutritionnelles et effets sur la santé des régimes végétariens. Nutrition in Clinical Practice, 25 (6), 613-620. lien d'étude

Dernière révision: 10 janvier 2017

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