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Redémarrez avec Joe Juice Diet

Redémarrez avec Joe Juice Diet

Reboot with Joe Juice Diet a été développé par Joe Cross qui a acquis une reconnaissance internationale en filmant ses expériences quand il jus à jeun pendant 60 jours.

Au cours de ce voyage, Cross a transformé sa vie en surmontant l'obésité, les habitudes de vie négatives et une variété de problèmes de santé.

Depuis la sortie du documentaire sur ces événements, «Fat, Sick Nearly Dead», Cross fait la promotion de bienfaits pour la santé du jus.

Les bases du régime Joe’s Juice

Dans Le redémarrage avec Joe Juice Diet, il partage son histoire et parle du plan qu'il a utilisé sur son jus rapidement. Il propose également une gamme de plans plus courts et plus flexibles rendre accessible à tous les jus et les régimes à base de plantes.

Redémarrage rapide de 3 jours avec jus uniquement

Vous pouvez commencer par ce plan si vous souhaitez réinitialiser rapidement votre corps et commencer avec une alimentation saine.

Il se compose principalement de jus avec un repas à base de plantes chaque jour.

Reboot de Juicing pendant 5 jours

Si vous êtes nouveau dans le redémarrage, ce plan vous permet d'essayer le jus assez longtemps pour briser les habitudes négatives. À la fin du cinquième jour, vous devriez vous sentir bien et avoir la possibilité de prolonger le jus rapidement.

Redémarrage 10 jours

Ce plan est recommandé si vous voulez inonder votre corps de nutriments mais n'avez pas besoin de perdre beaucoup de poids. C'est également un excellent plan pour les personnes à la diète qui préfèrent une façon plus flexible d'intégrer le jus dans leur style de vie.

Il s'agit de consommer deux jus de fruits frais chaque jour en combinaison avec un régime à base de plantes.

Redémarrage classique de 15 jours

Un jeûne de jus plus long de quinze jours peut vous aider à apporter des changements plus durables à vos habitudes alimentaires et à vos préférences alimentaires.

Vous serez commencer par cinq jours de jus et de manger pour vous aider à vous familiariser avec le régime.

Redémarrage 15 jours 5-5-5

Dans ce plan, vous mangerez pendant cinq jours, du jus pendant cinq jours, puis vous mangerez pendant cinq jours. Si vous voulez faire un redémarrage plus long, vous pouvez simplement garder alterner entre manger et jus.

Redémarrage classique de 30 jours

Pour une personne dans une situation extrême d'obésité ou de problèmes de santé, un jeûne plus long est suggéré.

Cela commence par cinq jours de jus et de repas pour vous préparer 25 jours de jus.

Le jeûne du jus pendant plus de trente jours n'est pas conseillé sans surveillance médicale.

Joe Cross partage sa méthode

Transition Out

Finalement, vous serez en mesure de manger trois repas par jour et d'incorporer une variété d'aliments à votre alimentation. Cependant, il est important de passer lentement à une alimentation équilibrée pour aider votre corps à s'adapter progressivement.

Aliments recommandés

Redémarrez avec les aliments recommandés par Joe
Jus de fruits et de légumes frais, smoothies verts, pommes, baies, avocat, tomate, chou frisé, betteraves, chou, roquette, poivrons, concombre, courgette, bok choy, champignons, chou vert, patate douce, graines de lin, graines de chia, quinoa, noir haricots, lentilles, lait d'amande, huile d'olive, huile de coco, sirop d'érable.

Plan de repas de redémarrage de 3 jours

Voici un exemple de menu pour le redémarrage de 3 jours.

En se levant

8 oz d'eau chaude et de citron

Petit déjeuner

Jus d'épices sportif

Le déjeuner

Jus de raisin vert puissant

Goûter de l'après-midi

Jus d'épices sportif

Dîner

Salade de chou frisé et d'avocat
«Frites» de carottes et patates douces

Dessert

Délice de tarte aux pêches

Heure du coucher

Thé aux herbes

L'exercice préserve le muscle maigre

L'activité physique est importante lors d'un redémarrage pour préserver la masse musculaire maigre, favoriser la perte de graisse et améliorer votre humeur.

Il est préférable de faire de l'exercice léger, en particulier les premiers jours du redémarrage, car votre corps s'adapte à un apport calorique réduit. La marche, le yoga doux, le tai-chi, le Pilates et la natation sont recommandés.

Coûts et dépenses

Le redémarrage avec Joe Juice Diet: perdre du poids, être en bonne santé et se sentir incroyable se vend à 16,95 $.

Il sera également nécessaire d'acheter un presse-agrumes, qui coûtera environ 100-200 $.

Avantages

  • Propose des plans de différentes longueurs et difficultés afin que l'individu puisse choisir celui qui lui convient le mieux.
  • Comprend des directives sur la façon de passer correctement dans et hors d'un jus de fruits.
  • Met en évidence les réussites d'autres personnes qui ont surmonté des problèmes de santé avec l'extraction de jus.
  • L'auteur écrit dans un style encourageant et facile à comprendre.
  • Reboot with Joe Juice Diet propose des recettes de jus et de plats à base de plantes.
  • Des conseils et une assistance supplémentaires sont disponibles gratuitement en ligne.

Les inconvénients

  • La plupart des gens éprouvent des symptômes de désintoxication au début tels que maux de tête, fatigue, douleurs musculaires et articulaires ou inconfort digestif.
  • Les personnes à la diète peuvent ne pas connaître des résultats aussi spectaculaires que l'auteur en raison de la durée plus courte des plans.
  • Extraire des jus plusieurs fois par jour peut demander beaucoup de travail et de temps.
  • Les personnes à la diète peuvent éprouver un ralentissement du métabolisme sur les jeûnes de jus plus longs en raison d'un faible apport prolongé de calories.

Bonne introduction au jus

Reboot with Joe Juice Diet offre des conseils à tous ceux qui souhaitent en savoir plus sur les bienfaits du jeûne au jus pour la santé et la perte de poids.

Il contient une variété d'options allant d'une introduction de 3 jours à un plan de 30 jours pour les personnes au régime très motivées.

Régimes connexes

  • Jeûne de jus
  • Régimes alimentaires crus
  • Régime à base de plantes
  • Régime Smoothie

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Cross, J. (2014). Le redémarrage avec Joe Juice Diet: perdre du poids, être en bonne santé et se sentir incroyable. Groupe de livres Greenleaf.
  • Riboli, E., Norat, T. (2003). Preuve épidémiologique de l'effet protecteur des fruits et légumes sur le risque de cancer. Le journal américain de la nutrition clinique, 78 (3), 559S-569S. lien d'étude
  • Rolls, B. J., Ello-Martin, J. A., Tohill, B. C. (2004). Que peuvent nous dire les études d'intervention sur la relation entre la consommation de fruits et légumes et la gestion du poids ?. Revues nutritionnelles, 62 (1), 1-17. lien d'étude
  • Epstein, L. H., Gordy, C. C., Raynor, H. A., Beddome, M., Kilanowski, C. K., Paluch, R. (2001). Augmentation de la consommation de fruits et légumes et diminution de la consommation de graisses et de sucre dans les familles à risque d'obésité infantile. Recherche sur l'obésité, 9 (3), 171-178. lien d'étude

Dernière révision: 29 juillet 2017

Voir la vidéo: The Joy of Juicing - Full Movie (Octobre 2020).