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Régime Rosedale

Régime Rosedale

Ron Rosedale, MD, a écrit TheRosedale Diet à la fin de 2004. Dans le livre, l'auteur décrit son régime de perte de poids comme le seul régime qui n'a pas encore été fait.

Il fait référence aux ratios nutritionnels uniques et particuliers du régime alimentaire.

Rosedale Diet Basics

Le régime Rosedale pourrait être décrit comme un régime riche en graisses, très faible en glucides et faible en protéines. Il est similaire au régime South Beach et au régime Hampton (et même au régime Atkins) - mais met davantage l'accent sur la consommation de graisses beaucoup plus saines.

Le principe derrière le régime Rosedale est de contrôler l'hormone leptine (en savoir plus sur les régimes à base de leptine) .

Des recherches récentes ont montré que cette hormone est responsable du contrôle de la faim. Le Dr Rosedale fait valoir qu'en gérant cette hormone, vous ne «mangerez plus» trop mais serez satisfait plus tôt. Par conséquent, une perte de poids se produira.

Percée?

Bien qu'il contienne beaucoup de science, il y a peu de nouveautés dans le régime Rosedale - à l'exception de la recherche sur la leptine - ce sont toutes de nouvelles recherches. On sait depuis longtemps que la consommation de graisses (en particulier les graisses insaturées) aide à rassasier l'appétit.

Les seuls glucides que l'auteur recommande sont glucides fibreux (par exemple, les légumes verts). Les glucides et les grains amylacés sont complètement éliminés.

Régime Rosedale - Que mangez-vous?

Les recommandations de protéines sont calculées comme environ 1 gramme pour la moitié de votre masse maigre. Cela équivaut à environ 50 à 75 grammes de protéines par personne et par jour.

Il n'y a pas de comptage de calories ou de glucides dans ce régime. Le régime Rosedale consiste à manger quand vous avez faim. Le régime est restrictif, commençant par une phase de 3 semaines où tous les glucides féculents sont à éviter. Après ces 3 premières semaines, certains autres aliments peuvent être consommés - mais uniquement en quantités limitées.

Il y a même certains fruits et légumes à éviter absolument! - par exemple; Banane, cantaloup, fruits secs (toutes variétés), raisins, miellat, orange, ananas, pastèque, igname, citrouille, pommes de terre blanches, maïs.

Supplémentation de Rosedale

Il y a un extensif section sur la supplémentation (environ 25 pages du livre). Les plans de supplémentation recommandés seraient très coûteux à suivre, et le fait que l'auteur ait des affaires dans l'industrie des suppléments le rend toujours suspect.

Bien qu'il ne fasse aucun doute que notre approvisionnement alimentaire est loin d'être riche sur le plan nutritionnel, et que nous devons compléter - il ne devrait pas être nécessaire d'acheter autant de suppléments pour perdre du poids.

Stratégies d'exercice de Rosedale

«… Obtenir d'excellents résultats même si vous ne ramassez jamais de poids ou de poussière sur votre tapis roulant…» - Dr Rosedale.

C'est quelque chose que nous aimons tous entendre - perdre du poids en mangeant quand vous le souhaitez et sans jamais faire d'exercice. Ce n'est tout simplement pas réaliste.

Les avantages pour la santé de l'exercice sont innombrables. Demandez à quiconque a fait une transformation physique de l'obésité au muscle - je parie que vous constaterez qu'il fait prendre du poids et faire beaucoup d'exercices cardio.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner
Oeufs «Avantage» (recette dans le livre)
Casse-croûte
Amandes
Le déjeuner
Salade de poulet
Casse-croûte
Tartinade d'avocat sur les tiges de céleri
Dîner
Saumon aneth et asperges fraîches
Salade de votre choix

Coûts et dépenses

Le régime Rosedale coûte 14,99 $.

Les personnes à la diète peuvent également ressentir le besoin d'acheter les suppléments recommandés dans le livre, ce qui augmentera considérablement le coût global du régime.

Conclusion

Le régime Rosedale est différent. Ron Rosedale est à la pointe de la recherche sur la leptine depuis un certain temps.

Nous avons également reçu un certain nombre de courriels de personnes qui ont réussi avec ce régime - non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour soulager d'autres problèmes de santé comme le diabète et le cholestérol.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Citations:
  • Rosedale, R., Colman, C. (2004). Le régime Rosedale. HarperResource.
  • Friedman, J. M., Halaas, J. L. (1998). Leptine et régulation du poids corporel chez les mammifères. Nature, 395 (6704), 763-770. abstrait
  • Klok, M. D., Jakobsdottir, S., Drent, M. (2007). Le rôle de la leptine et de la ghréline dans la régulation de l'apport alimentaire et du poids corporel chez l'homme: une revue. Examens de l'obésité, 8 (1), 21-34. abstrait

Dernière révision: 2 avril 2017

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