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Régime Sacred Heart: Plan de repas de 7 jours à base de soupe

Régime Sacred Heart: Plan de repas de 7 jours à base de soupe

le Régime du Sacré-Coeur est un régime à la mode qui circule depuis de nombreuses années.

On supposait que le régime provenait du service de cardiologie du Sacred Heart Memorial Hospital, où il était utilisé pour les patients cardiaques en surpoids. Cependant, comme la plupart de ces régimes, il s'agit d'un mythe urbain.

Le régime Sacred Heart a été appelé sous différents noms (comme le régime Spokane Heart, le régime Cleveland Clinic, le régime Sacred Heart Memorial Hospital et le régime Miami Heart Institute).

Fondamentalement, un régime à base de soupe

Le régime Sacred Heart est un régime à base de soupe et prétend que vous perdrez 10 à 17 livres la première semaine.

Cela peut être vrai, mais la plupart du poids perdu aura tendance à être de l'eau - et sera repris très peu de temps après le régime.

Ce régime est très clairement un régime à la mode non durable, mais n'est pas aussi insalubre sur le plan nutritionnel que les régimes similaires. La plupart de ces régimes prétendent qu'une science magique de la combustion des graisses est impliquée, ou qu'il y a quelque chose de spécial dans la combinaison d'aliments. C'est tout simplement faux - ce n'est rien de plus complexe qu'une réduction de calories!

Voici les deux recettes de soupe les plus populaires du régime Sacred Heart qui sont à la base de ce régime à la mode.

Les recettes de soupe diététique du Sacré-Cœur

Recette de soupe au Sacré-Coeur la plus populaire

  • 1 ou 2 conserves de tomates étuvées
  • 3 plus gros oignons verts
  • 1 grande boîte de bouillon de bœuf (sans gras)
  • 1 paquet Mélange à soupe Lipton (nouilles au poulet)
  • 1 bouquet de céleri
  • 2 boîtes de haricots verts
  • 2 lb de carottes
  • 2 poivrons verts

Assaisonner de sel, de poivre au curry, de persil, si désiré, ou de bouillon, de sauce chaude ou Worcestershire. Coupez les légumes en petits à moyens morceaux. Couvrir d'eau. Faire bouillir rapidement pendant 10 minutes. Laisser mijoter et poursuivre la cuisson jusqu'à ce que les légumes soient tendres.

Recette de soupe alternative
Soupe à consommer TOUTE LA JOURNÉE autant et aussi souvent que possible.

  • 2 à 11 oz. boîtes de soupe de nouilles au poulet (Campbell Healthy)
  • 5 branches de céleri (coupées en dés)
  • 1 lb de haricots verts surgelés
  • 4 carottes (coupées en dés)
  • 4 pommes de terre (coupées en dés)
  • ½ poivron vert (coupé en dés)
  • 2 oignons (coupés en dés)

Le régime a également une ressemblance frappante avec le régime de soupe aux choux.

Plan de régime de 7 jours

Jour 1
Tout fruit (sauf les bananes). Les cantaloups et la pastèque sont moins caloriques que la plupart des autres fruits. Ne mangez que de la soupe et des fruits aujourd'hui.
Jour 2
Tous les légumes. Mangez jusqu'à ce que vous soyez plein de légumes frais crus, cuits ou en conserve. Essayez de manger des légumes à feuilles vertes et évitez les haricots secs, les pois ou le maïs. Mangez des légumes avec la soupe et une pomme de terre au four à l'heure du dîner avec du beurre. Ne mangez pas de fruits jusqu'à aujourd'hui.
3e jour
Mangez toute la soupe, les fruits et les légumes que vous voulez. N'ayez pas de pomme de terre au four.
Jour 4
Bananes et lait écrémé: mangez au moins 3 bananes et buvez autant de lait que vous le pouvez aujourd'hui, avec la soupe.
5e jour
Bœuf et tomates: vous pouvez avoir 10 à 20 onces de bœuf et une boîte de tomates, ou jusqu'à 6 tomates ce jour-là. Mangez la soupe au moins une fois aujourd'hui.
6e jour
Bœuf et légumes, mangez à votre guise du bœuf et des légumes dès aujourd'hui. Vous pouvez même avoir 2-3 steaks si vous le souhaitez avec des légumes à feuilles vertes mais pas de pomme de terre au four. Assurez-vous de manger la soupe au moins une fois aujourd'hui.
7e jour
Riz brun, jus de fruits et légumes non sucrés, jusqu'à ce qu'ils soient pleins (et mangez la soupe). Vous pouvez ajouter des légumes cuits à votre riz si vous le souhaitez.

Boissons autorisées

  • Jus non sucrés
  • Thé (également à base de plantes)
  • café
  • Jus de cranberry
  • Lait écrémé
  • Beaucoup d'eau

La soupe peut être consommée à tout moment.

Variations du régime alimentaire Sacred Heart

Voici une version différente du régime - qui proviendrait du Lehigh Valley Hospital, en Pennsylvanie.

Suivez le programme quotidien pendant 2 semaines consécutives, puis prenez la semaine suivante. Vous pouvez répéter le cycle aussi longtemps que vous le souhaitez ou jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif de perte de poids.

LUNDI
Mangez de la SOUPE et tous les FRUITS FRAIS que vous voulez. Rien d'autre. (pas de bananes)
MARDI
Mangez de la SOUPE et tous les LÉGUMES FRAIS que vous voulez. (pas de maïs ni de haricots).
MERCREDI
Mangez de la SOUPE et les DEUX LÉGUMES FRUITS, tout ce que vous voulez. Rien d'autre.
JEUDI
Mangez de la SOUPE toute la journée et 3 BANANES. 1 VERRE DE LAIT ÉCRÉMÉ. Rien d'autre.
VENDREDI
Mangez de la SOUPE, jusqu'à 8 TOMATES et TOUS le POULET sans peau, POISSON DE BOEUF maigre que vous voulez. Rien d'autre.
SAMEDI
Mangez de la SOUPE, TOUT LE POULET sans peau, du POISSON DE BOEUF maigre que vous voulez… rien d'autre.
DIMANCHE
Mangez de la SOUPE et tout le RIZ BRUN que vous voulez. Rien d'autre.

Les problèmes avec ce régime

  1. Tout régime qui vous dirait de manger un nombre illimité de viandes rouges n'est pas sain, en particulier pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de problèmes de cholestérol.
  2. Les régimes qui se concentrent uniquement sur certains groupes alimentaires et en éliminent d'autres ne sont pas durables à long terme.
  3. Sans directives en matière de calories ou de portions en place, les gens pourraient consommer trop peu de calories ou beaucoup trop certains jours.
  4. Le régime du Sacré-Cœur est carencé en nutriments certains jours.

Régime alimentaire non approuvé par un hôpital

Ce régime n'est pas recommandé

  • L'Hôpital du Sacré-Cœur de Montréal Canada (Hôpital Sacré-Cœur) a publié un communiqué de presse en 2004 déclarant qu '«aucun nutritionniste de l'hôpital n'a participé à l'élaboration de ce régime».
  • L'American Heart Association a affirmé que le régime était bidon (réf).
  • Le centre médical du Sacré-Cœur décline également toute association avec le régime (réf).

Bien que des gens aient déclaré avoir perdu beaucoup de poids avec le régime Sacred Heart, ce n'est pas un régime qui favorisera une perte de poids saine à long terme¹ ².

La plupart des gens reprennent du poids rapidement et doivent répéter sans cesse des régimes à la mode comme celui-ci.

Les régimes qui deviennent un mode de vie enseignent le contrôle des portions, abordent les problèmes d'alimentation émotionnelle et ne sont pas très restrictifs.

Mon régime Sacred Heart est une version livre du régime et coûte 19 $. Il s'agit d'une version améliorée et plus saine de l'original.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • 1. Saris, W. H. (2001). Régimes très faibles en calories et perte de poids soutenue. Recherche sur l'obésité, 9 (S11), 295S-301S.
  • 2. Apfelbaum, M., Vague, P., Ziegler, O., Hanotin, C., Thomas, F., Leutenegger, E. (1999). Maintien à long terme de la perte de poids après un régime très hypocalorique: un essai randomisé à l'insu de l'efficacité et de la tolérabilité de la sibutramine. Le journal américain de médecine, 106 (2), 179-184. Lien

Dernière révision: 7 février 2018

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