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Révolution de la sérotonine

Révolution de la sérotonine

La révolution de la sérotonine s'appuie sur les dernières recherches scientifiques concernant sérotonine, dopamine, leptine et surrénales.

Lowri Turner, personnalité de la télévision et nutritionniste qualifiée, a créé un régime pour réguler ces hormones de perte de poids et ces neurotransmetteurs.

Bases de la révolution de la sérotonine

La plupart des régimes à faible teneur en glucides interfèrent avec la capacité de votre corps à créer ces composés «bien-être». Cependant, pour rester mince et en bonne santé, vous avez besoin qu'ils soient dans le bon équilibre.

Avec ce régime, vous pouvez déposer une taille de robe en deux semaines pendant que vous savourez de délicieux repas réconfortants équilibrant les hormones.

Les régimes riches en protéines ne fonctionnent pas

Serotonin Revolution plaide contre les régimes conventionnels riches en protéines.

  • Ils nous font sentir grincheux et léthargiques et ne font que prendre du poids par la suite.
  • Lorsque vous supprimez les glucides, votre corps est incapable de créer suffisamment de sérotonine, ce qui peut conduire à la dépression.
  • Les régimes à faible teneur en glucides présentent également de nombreux inconvénients, notamment la pression exercée sur vos reins et la réduction de votre apport en vitamine C.

Vous pouvez vous manger heureux

La révolution de la sérotonine s'attaque à la principale cause de la suralimentation et des fringales - les déséquilibres hormonaux. Une fois que vos hormones sont équilibrées, vous avez moins d'appétit, moins de fringales et plus de motivation pour faire de l'exercice.

Ce régime comprend des aliments glucidiques en quantités modérées et appropriées. Cependant, vous mangerez probablement moins de glucides et plus de protéines que vous n'en avez l'habitude.

Les avantages de la révolution de la sérotonine comprennent:

  • Une combustion des graisses plus efficace
  • Meilleur sommeil
  • Amélioration de l'apparence de la peau et des cheveux
  • Atténuation du syndrome prémenstruel, du syndrome des ovaires polykystiques et de l'endométriose

Principes de la révolution de la sérotonine

  1. Mangez beaucoup de protéines maigres, surtout au petit déjeuner.
  2. Équilibrez votre glycémie pour éviter les fringales. Mangez des céréales et des légumineuses à faible indice glycémique et surveillez la taille de vos portions.
  3. Incluez beaucoup de graisses essentielles pour soutenir une fonction cérébrale saine.
  4. Ayez toujours une collation le soir pour éviter de grignoter au coucher.

Plans de repas d'équilibrage des hormones

Le régime se concentre initialement sur l'un des quatre menus personnalisés de 14 jours. Vous remplissez un questionnaire pour savoir quel plan vous convient. Il existe un plan de repas pour chacune des hormones Serotonin Revolution:

  • Sérotonine
  • La dopamine
  • Leptine
  • Surrénales

Chaque plan comprend deux phases:

La phase 1 est la phase de perte de graisse rapide.

Cela dure deux semaines et permet entre 1000 à 1200 calories par jour. Votre motivation est élevée au début d'un nouveau changement de style de vie, cette phase est donc plus stricte.

Phase 2 se concentre sur une perte de poids plus progressive.

Votre nombre de calories variera de 1000 à 1600 par jour. Vous pourrez profiter d'une plus grande variété d'aliments. Vous pouvez rester dans cette phase jusqu'à ce que vous atteigniez votre poids cible.

Cette phase offre une façon de manger que vous pouvez et devez pouvoir maintenir à vie.

Aliments recommandés

Les personnes à la diète peuvent s'attendre à manger les aliments suivants:
Dinde, agneau, poulet, saumon, crevettes, œufs, yogourt grec maigre, fromage feta, haricots, lentilles, riz brun, avoine, quinoa, sarrasin, amandes, graines de tournesol, tomate, poivrons, courgettes, chou-fleur, champignons, avocat , banane, pastèque, figues, baies, sirop d'agave, xylitol, stévia.

Exemple de plan de repas de phase 1

Ce qui suit est un exemple du plan de repas de sérotonine de phase 1.

Petit déjeuner

California Superfood Omelet

Le déjeuner

Soupe thaï aux fruits de mer aigre-douce

Dîner

Tajine marocain au brocoli et taboulé aux pistaches
Granita aux framboises

Collation du soir

Chocolat chaud épicé

Coûts et dépenses

Révolution de la sérotonine: le régime pauvre en glucides qui ne vous rendra pas fou coûte 14,95 $.

Avantages

  • Comprend quatre plans d'alimentation différents sur 14 jours afin que le régime puisse être personnalisé en fonction de l'individu.
  • Peut améliorer la production de neurotransmetteurs, la fonction cérébrale et la santé émotionnelle.
  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments frais et non transformés.
  • Serotonin Revolution met l'accent sur les glucides à faible indice glycémique.
  • Ne nécessite pas de comptage ou de mesure des calories.
  • Peut être suivi comme un plan de gestion du poids de style de vie sain.

Les inconvénients

  • Certains plans alimentaires exigent l'élimination de nombreux aliments contenant des glucides, notamment le pain, les pâtes et le riz.
  • Peut nécessiter plus de temps pour la préparation des aliments.
  • Serotonin Revolution ne propose pas de lignes directrices pour l'exercice.
  • Les plats végétariens ne sont pas fournis.

Bons conseils alimentaires mais manque de forme

La révolution de la sérotonine propose quatre plans alimentaires différents conçus pour équilibrer les hormones de perte de poids les plus importantes.

Ce programme plaira aux personnes à la diète qui ont lutté avec des régimes à faible teneur en glucides. Il propose une approche moins extrême conçue pour améliorer le bien-être afin que vous soyez motivé à bien manger et à rester actif.

Cependant, l'exercice est un élément important pour se sentir bien, car il libère des endorphines et aide également à équilibrer les hormones. Les personnes à la diète souhaitant faire la révolution de la sérotonine devraient également faire de l'exercice 3 ou 4 fois par semaine.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 22 avril 2017

Voir la vidéo: 2-Minute Neuroscience: Serotonin (Octobre 2020).