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Régime Shangri-La

Régime Shangri-La

Contexte

Professeur de psychologie, Seth Roberts promet de se libérer de la faim, des fringales et de l'obsession alimentaire sur son régime Shangri-La. Roberts affirme que son régime alimentaire est «presque aussi facile que de prendre une pilule, et cent fois plus sûr et moins cher».

La théorie sous-jacente derrière le régime est que le corps a un «point de consigne» qui est le poids qu’il s’efforce naturellement de maintenir. La base de l'approche de Roberts est que le «point de consigne» peut être réduit à un poids inférieur en consommant de petites quantités d'huile d'olive nature et d'eau sucrée entre les repas.

Roberts ajoute également à ses théories sur les régimes amaigrissants en suggérant que le corps apprend à associer des aliments à haute saveur avec des calories, ce qui nous pousse à trop manger nos aliments préférés. En consommant un régime composé uniquement d'aliments fades, insipides ou inconnus, en plus de l'huile et de l'eau sucrée entre les repas, il affirme qu'il est possible de réduire l'appétit et l'apport calorique qui entraîneront par la suite une perte de poids.

Bases du régime Shangri-La

Il n'y a pas de véritables directives sur le régime alimentaire et la seule exigence est que les personnes à la diète comprennent environ 300 calories sous forme d'huile d'olive légère ou d'eau sucrée à prendre entre les repas.

Roberts propose que tant que vous ajoutez de l’huile et de l’eau sucrée à votre alimentation, vous n’avez pas à vous soucier de ce que vous mangez car vous n’aurez pas beaucoup d’appétit. Il dit que cela signifie qu'il sera plus facile de choisir des aliments sains, et même si vous choisissez des aliments plus caloriques, vous n'en mangerez pas autant.

Roberts insiste sur une approche individualisée car nous avons tous un point de consigne unique et n'offre aucun conseil spécifique pour la planification des repas.

Aliments recommandés

  • 1-4 cuillères à soupe d'huile d'olive légère sont consommées pendant la journée en plus de l'eau sucrée au besoin.
  • Les aliments fades et insipides constituent le fondement de l'alimentation, comme la purée de légumes et les aliments mélangés. La coupe du nez est recommandée comme méthode pour réduire le goût d’autres aliments plus savoureux et est considérée comme un moyen d’obtenir un «crédit» pour avoir mangé des aliments au goût fade.
  • Aucun autre aliment n'est spécifiquement recommandé autre que les fruits comme collations, bien que Roberts mentionne l'importance des aliments à faible indice glycémique.

Exemple de plan de régime

Il n'y a pas de suggestions de repas ou de plan de menu.

À titre d’exemple, le plan d’entretien personnel du régime Shangri-La est composé d’un repas normal contenant environ 900 calories, ainsi que de 150 calories d’eau sucrée entre les aliments et 2 fruits par jour. Son apport calorique quotidien total est de 1200 calories.

Recommandations d'exercice

Aucun exercice n'est recommandé.

Coûts et dépenses

Le régime Shangri-La se vend 19,95 $.

Les seules autres dépenses sont l'huile d'olive et le sucre.

Avantages

  • Pas d'aliments interdits. Pas de comptage des calories.
  • Fait appel à ceux qui ne veulent pas ou ne peuvent pas faire de l'exercice.
  • Pas cher par rapport à la plupart des autres régimes.

Les inconvénients

  • La consommation d'huile ordinaire peut être difficile pour certaines personnes (bien qu'il soit possible d'utiliser de l'eau sucrée à la place si vous préférez).
  • Manger uniquement des aliments insipides et fades n'est pas très attrayant ou agréable.
  • Couper le nez peut créer des difficultés sociales.
  • Peut être difficile de maintenir une perte de poids lors de la reprise de la consommation d'aliments aromatisés.
  • Ne traite pas des facteurs psychologiques impliqués dans la gestion du poids.
  • Preuve expérimentale pour l'alimentation basée en grande partie sur l'auto-expérimentation par Roberts et plusieurs autres.
  • Critiqué par d'autres experts en biochimie nutritionnelle.

Conclusions

Bien que l'huile puisse réellement réduire l'appétit, Roberts étire probablement trop ses théories en l'absence de preuves scientifiques réelles de ses affirmations. Il semble très probable que la prise de 3 petites collations de 100 calories par jour entre les repas puisse produire des effets similaires sur le contrôle de l'appétit. Dans cette perspective, le régime Shangri-La ne semble pas différer de nombreux régimes standard qui recommandent trois repas avec trois petites collations.

Néanmoins, de nombreuses personnes ont rapporté des résultats favorables sur ce régime et Roberts a de nombreux partisans bien qu'il semble qu'il y ait un nombre égal de personnes à la diète qui ne font pas bien avec son approche.

L’incapacité du régime Shangri-La à aborder les facteurs liés au mode de vie tels que l’exercice et les raisons psychologiques pour lesquelles les gens prennent du poids affaiblit ses arguments et la plupart des gens ne trouveront probablement pas très attrayante l'idée d'une vie de manger des aliments insipides et fades.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 5 juin 2017

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