Information

Régime paléo simple

Régime paléo simple

Contexte

Everyday Paleo est écrit par Sarah Fragoso, un entraîneur au gymnase de force et de conditionnement Norcal, exploité par Robb Wolf, auteur de la solution Paleo.

Fragoso, qui est également mère de trois enfants âgés de trois à quinze ans, a initialement créé un blog sur le régime Paleo afin de se connecter avec d'autres membres de la communauté en ligne qui expérimentaient cette façon de manger. Son livre est une extension des informations sur son blog et se concentre sur les défis pratiques de la mise en œuvre de ce régime dans les modes de vie des familles occupées.

Bases du régime paléo simple

Le livre commence par une explication simple du régime Paleo et comment cette façon de manger peut améliorer la santé de toute la famille. En tant que mère active de trois enfants, Fragoso reconnaît la difficulté de mettre en œuvre un changement alimentaire et elle se concentre sur la fourniture de conseils pratiques pour faciliter la transition.

Son objectif est de vous aider à perdre du poids, à améliorer votre santé et votre forme physique en mettant l'accent sur l'implication de toute la famille. Elle explique comment préparer votre maison pour manger Paleo avec des informations sur quoi acheter, les articles à garder dans votre garde-manger et comment préparer les aliments Paleo.

Ce régime paléo simple contient même des suggestions pour les déjeuners scolaires.

En plus des informations sur l'alimentation et les recettes, Fragoso souligne l'importance de gérer le stress et de dormir suffisamment. Elle souligne que l'alimentation n'est qu'un élément pour rester en bonne santé et qu'il est nécessaire de prêter attention à ces autres facteurs, ainsi que de mener une vie physiquement active.

Aliments Paléo recommandés

Épinards, chou, tomate, courge, courgette, oignon, pommes, baies, banane, poulet, boeuf, agneau, porc, mahi mahi, crevettes, pétoncles, oeufs, huile de coco, avocat, amandes, pacanes, noix, miel brut, cannelle , chocolat noir.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Smoothie à la noix de coco et aux bleuets

Collation du matin

Muffins aux pommes et au paléo

Le déjeuner

Sandwich aux champignons portobello
Les enfants adorent la salade de chou

Goûter de l'après-midi

Biscuits aux noix

Dîner

Ragoût de boeuf à la courge poivrée
Brocoli cuit à la vapeur

Dessert

Crème au chocolat

Recommandations d'exercice

Ce régime paléo simple comprend un programme d'exercices simple, qui convient à tous les niveaux, avec des descriptions illustrées d'exercices d'entraînement fonctionnel. Cela implique des activités qui engagent le corps entier de manière naturelle et nécessitent peu ou pas d'équipement.

Des sections sont fournies décrivant comment faire de l'exercice tout en s'occupant de vos enfants, ou avec un partenaire, afin que vous puissiez vous mettre en forme ensemble tout en vous liant en même temps. Il existe également des conseils pour encourager vos enfants à sortir et à rester physiquement actifs. Des photos d'enfants faisant des exercices sont également incluses.

Coûts et dépenses

Everyday Paleo se vend à 29,95 $.

Cliquez ici pour acheter le livre à un prix réduit.

Avantages

  • Facile à lire et fournit une explication simple des concepts du régime Paleo.
  • Donne des conseils sur la façon de faire fonctionner le régime Paleo avec des enfants et un mode de vie chargé.
  • Les recettes plairont à tous les membres de la famille.
  • Comprend une photo de chaque repas.
  • Fournit des directives d'exercice complètes.

Les inconvénients

  • Ne fournit pas une discussion approfondie de la science derrière le régime paléo.
  • Très restrictif et nécessite l'élimination d'une grande variété d'aliments, y compris les grains entiers, les légumineuses, les produits laitiers, la caféine, l'alcool et le sucre.
  • La période d'ajustement initiale peut être difficile pour de nombreuses personnes au régime.
  • Nécessite beaucoup de temps pour les courses, la planification des repas et la préparation des aliments.

Conclusions

Everyday Paleo est un livre de recettes et un guide de style de vie qui décrit les bases d'un régime paléo simple en mettant l'accent sur la participation de toute la famille. Il comprend une large sélection de recettes paléo adaptées aux familles combinées à des conseils pratiques pour aider ceux qui ont une routine quotidienne chargée à profiter des avantages de cette façon de manger.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 4 juillet 2017

Voir la vidéo: Que mange-t-on dans un régime Paléo? (Octobre 2020).