Information

Structurer le régime alimentaire de la maison: une relation alimentaire saine

Structurer le régime alimentaire de la maison: une relation alimentaire saine

Contexte

Le plan de perte de poids de Structure House a été créé par Gerard Musante, qui est le fondateur et directeur du Centre de contrôle de poids de Structure House, âgé de 30 ans à Durham, en Caroline du Nord.

Musante dit que la clé pour perdre du poids réside dans la compréhension de votre relation avec la nourriture. Son livre est un guide qui aidera les personnes à la diète à comprendre les principes qui sont à la base de l'approche qu'il propose au Centre de perte de poids de Structure House.

Bases des relations alimentaires saines

Le programme est basé sur le changement de la façon dont vous vous voyez, les choix que vous faites au quotidien et la façon dont vous vivez votre vie. Musante dit que "La perte de poids est importante, mais ce n'est pas vraiment le changement qui est le plus important."

Un aspect du régime Structure House consiste à vous aider à comprendre comment vous avez utilisé la nourriture dans le passé d'une manière qui va au-delà de sa valeur nutritionnelle. Musante dit que le problème n'est pas avec la nourriture en tant que telle mais plutôt avec un déséquilibre dans votre relation avec la nourriture.

Les personnes à la diète sont encouragées à évaluer de près les habitudes et les comportements alimentaires, à identifier les déclencheurs alimentaires et à développer de nouvelles méthodes pour faire face aux défis.

Ce programme ne vous oblige pas à suivre un régime strict, l'idée étant que lorsque vous maîtriserez vos habitudes alimentaires, vous pourrez faire plus facilement de meilleurs choix. Il n'y a pas d'aliments interdits, mais il est conseillé de garder une trace de votre apport calorique et de la taille des portions.

Les personnes à la diète sont également recommandées de s'en tenir à trois repas par jour, d'éviter de grignoter et de mettre l'accent sur les aliments riches en fibres, à volume élevé, contenant un niveau élevé de nutriments et une faible quantité de calories. Le régime Structure House comprend un plan de repas de sept jours.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, céréales à grains entiers, pain de blé entier, pâtes, œufs, poisson, fruits de mer, poitrine de poulet, dinde, fromage faible en gras, lait écrémé,

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

2 blintzes aux fraises et au fromage
1 tasse de melon
½ tasse de yogourt

Le déjeuner

½ tasse de salade de dinde
2 tranches de pain grillé de blé entier
1 tranche de tomate
1 feuille de laitue
½ tasse de chaudrée de haricots
½ tasse de raisins

Dîner

4 oz de filet mignon
1 oz de sauce à la moutarde
½ tasse d'oignons et poivrons rôtis
2 tasses de salade d'épinards
1/3 tasse de riz brun aux pacanes
½ tasse de compote de pommes

Recommandations d'exercice

Un plan d'exercice n'est pas intégré à ce programme, mais les personnes à la diète sont encouragées à faire de l'exercice régulièrement. Le régime Structure House comprend des conseils sur la façon de commencer à faire de l'exercice ainsi que sur la façon de concevoir un programme d'exercice qui s'adaptera à votre style de vie.

Coûts et dépenses

Le plan de perte de poids de Structure House: atteindre votre poids idéal grâce à une nouvelle relation avec les aliments se vend à 14 $.

Avantages

  • Programme conçu par un expert en perte de poids expérimenté.
  • Solution à long terme pour la gestion du poids.
  • Éduque les personnes à la diète sur quoi manger pour une nutrition adéquate.
  • Comprend un plan de repas de 7 jours et des recettes.
  • Aborde les facteurs psychologiques nécessaires à une perte de poids réussie.
  • Alternative pour ceux qui ne peuvent pas visiter le Centre de perte de poids de Structure House.

Les inconvénients

  • Nécessite le comptage des calories.
  • Implique du temps supplémentaire à consacrer à la planification et à la préparation des repas.
  • Décourage le grignotage, même sur des aliments sains, ce qui peut aider certaines personnes à la diète à réduire l'appétit.
  • Peut ne pas être aussi efficace que de visiter le Centre de perte de poids de Structure House.

Conclusions

Ce livre offre aux personnes à la diète la possibilité de bénéficier de l’approche réussie de Musante en matière de perte de poids sans avoir à visiter le Centre de perte de poids de Structure House.

Le programme plaira aux personnes à la diète qui préfèrent une approche structurée à un régime, mais ne veulent pas non plus suivre un régime très restrictif. Le régime Structure House est conçu comme une approche de style de vie pour la gestion du poids en mettant l'accent sur le changement de votre relation avec la nourriture et l'alimentation pour la nutrition.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

Voir la vidéo: La nutrition - Cest pas sorcier (Octobre 2020).