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Régime Sugar Busters

Régime Sugar Busters

Sugar Busters! a été initialement auto-publié en 1995.

Avec très peu de marketing, le livre est devenu un phénomène. Il a été réédité en 1998 par une grande maison d'édition et est resté un best-seller.

Le régime est basé sur ceci - «Couper le sucre pour couper la graisse». Le sucre (en particulier le sucre raffiné) est responsable de nos problèmes de graisse. Dans une notion similaire à l'indice glycémique, l'augmentation de la glycémie et la production ultérieure d'insuline sont responsables de la prise de poids.

Cependant, là où l'indice glycémique est une échelle mesurée avec précision, Sugar Busters est plus arbitraire. Tous les sucres raffinés sont sortis; sirop de maïs, mélasse, miel, sodas sucrés, dextrose, glucose, maltodextrine et bière. Il existe également des glucides tels que la farine raffinée, le riz blanc, les pommes de terre, le maïs et même les carottes.

Plan de régime de base Sugar Busters

Les seuls glucides inclus dans le régime sont les céréales moulues sur pierre, les légumes riches en fibres et certains fruits.

Les glucides autorisés en petites quantités sont le riz brun, l'avoine et les patates douces. Le régime alimentaire semble équilibré autour de 30% de protéines, 40% de matières grasses et 30% de glucides - bien que certains disent que les glucides seront d'environ 40%.

Perte de poids avec Sugar Busters

Une journée moyenne de consommation de Sugar Busters représente environ 1200 calories. Ce niveau de calories entraînera une perte de poids chez la plupart des gens indépendamment des combinaisons de macronutriments!

Sugar Busters affirme que «le sucre est toxique» et que les calories ne sont pas nécessairement la réponse à la perte de poids. Cependant, il n'y a rien de nouveau dans Sugar Busters. Interdire les aliments comme les carottes n'est guère un ingrédient magique pour perdre du poids. Les carottes ont un indice glycémique élevé, mais combien de livres devez-vous manger pour que cela fasse une différence?

Sugar Busters fonctionne pour beaucoup de gens, car en éliminant les sucres raffinés, ils éliminent une source importante de calories… ce qui entraîne une perte de poids.

1200 calories peuvent en fait nuire à la perte de poids chez les personnes très actives, car ce n'est pas assez de calories pour soutenir à la fois l'activité et les fonctions corporelles.

Ressources

www.sugarbusters.com - Page d'accueil officielle de Sugar Busters.

Le livre se vend 7,99 $.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Oddy, W. H., Herbison, C. E., Jacoby, P., Ambrosini, G. L., O’Sullivan, T. A., Ayonrinde, O. T.,… Adams, L. A. (2013). Le schéma alimentaire occidental est potentiellement associé à une stéatose hépatique non alcoolique à l'adolescence. Le journal américain de gastroentérologie, 108 (5), 778-785. lien d'étude
  • Te Morenga, L., Mallard, S., Mann, J. Sucres alimentaires et poids corporel: revue systématique et méta-analyses d'essais contrôlés randomisés et d'études de cohorte. Bmj, 346, e7492. lien d'étude

Dernière révision: 22 février 2018

Voir la vidéo: Customized Fat Loss Sugar Busters What to Eat on the Sugar Busters Diet (Septembre 2020).