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Régime de désintoxication au sucre

Régime de désintoxication au sucre

Le régime Sugar Detox est créée par la nutritionniste Brooke Alpert et la dermatologue Dre Patricia Farris. Ensemble, ils ont conçu un plan pour vous aider à abandonner l'habitude du sucre pour un bien-être amélioré et une apparence plus jeune.

L'Américain moyen consomme environ 150 livres de sucre par an et cela a un effet dramatique sur la santé. Le diabète n'est pas la seule condition causée par une consommation excessive de sucre.

Cela peut également entraîner une série de problèmes, notamment:

  • Fatigue
  • Vieillissement prématuré
  • Athérosclérose
  • Cardiopathie
  • Alzheimer
  • Cataractes
  • Prolifération de Candida

Le Sugar Detox comprend un Plan de 31 jours pour contrôler votre glycémie, augmenter votre énergie, libérer votre excès de poids et améliorer votre peau.

Notions de base de régime de désintoxication de sucre

Le Sugar Fix de 3 jours

Le programme commence par un plan de désintoxication de trois jours pour éliminer le sucre de votre système. Vous cesserez de consommer de la dinde froide car c'est la meilleure façon de vous libérer de votre dépendance.

Pendant ces trois jours, vous devez éviter strictement toutes les formes de sucre, y compris les fruits.

Vous pouvez ressentir de la fatigue, des maux de tête et des envies lorsque vous détoxifiez le sucre. Ces symptômes disparaissent généralement lorsque vous poursuivez le programme.

Le Skin Fix de 3 jours

Le Sugar Fix de 3 jours peut être difficile. Vous êtes donc encouragés à vous faire dorloter avec des traitements apaisants de type spa qui peuvent être effectués dans votre propre maison, notamment:

  • Bain de beauté antique
  • Masque de boue
  • Masque antioxydant

Ces traitements contiennent des ingrédients naturels et ont des bienfaits thérapeutiques pour améliorer la santé et la beauté de votre peau.

Les plans hebdomadaires de désintoxication du sucre

Une fois que vous avez terminé le correctif de sucre de 3 jours, vous continuerez pour un autre 28 jours avec une approche plus flexible. Chaque semaine du plan de quatre semaines est légèrement différente avec plus d'options ajoutées progressivement à votre menu.

Semaine 1: Ajoute une portion de produits laitiers chaque jour et un verre de vin trois fois par semaine.
Semaine 2: Les fruits sont réintroduits dans votre alimentation et vous pouvez avoir une portion supplémentaire de produits laitiers.
Semaine 3: Vous pouvez avoir des grains entiers et du chocolat noir.
Semaine 4: Permet plus d'amidons et de fruits.

The Sugar Detox Foods

Des légumes sont la caractéristique numéro un du plan de repas Sugar Detox. Vous êtes autorisé à manger une quantité illimitée de légumes tant qu'ils figurent sur la liste approuvée. Les légumes sont bénéfiques car ils n'ont pratiquement aucun impact sur votre glycémie et sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres.

Graisses saines sont également mis en évidence car ils améliorent le contrôle de la glycémie et préviennent les maladies cardiovasculaires. Les aliments contenant des graisses saines comprennent les noix, les graines, l'avocat, les olives et la noix de coco.

Le régime alimentaire comprend également des protéines maigres, des légumineuses, des grains entiers et des fruits frais (avec modération).

Aliments acceptables supplémentaires

Viande rouge maigre, porc, poulet, dinde, fruits de mer, œufs, tofu, yaourt grec, beurre d'arachide, amandes, lentilles, quinoa, pâtes de grains entiers, asperges, épinards, céleri, chou frisé, légumes de la mer, avocat, citron, citron vert, pommes, baies, cantaloup, huile de coco, huile d'olive, beurre, vinaigre balsamique, thé vert, tisane.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Omelette aux 3 œufs au fromage de chèvre et aux épinards

Collation du matin

Chia Seed Pudding

Le déjeuner

Poulet au four aux épices
Salade d'asperges et champignons

Goûter de l'après-midi

1 oz de noix de cajou saupoudrées de cannelle et de poivre de Cayenne
1 pomme moyenne

Dîner

Crevettes au four aux épinards et tomates

Remplacer le sucre par l'exercice

Nous vous encourageons à faire de l'exercice pour remplacer le regain d'énergie que vous avez utilisé pour obtenir du sucre.

Pendant la cure de désintoxication au sucre de 3 jours, il est préférable de éviter une activité intense et respectez la marche ou le yoga.

Après cela, vous ferez une combinaison d'exercices de cardio, de musculation et d'étirement.

Coûts et dépenses

Le Sugar Detox: perdre du poids, se sentir bien et avoir l'air plus jeune se vend à 24,99 $.

Avantages

  • Vous aide à surmonter la dépendance au sucre et les envies.
  • Le régime Sugar Detox a été créé par un nutritionniste clinique.
  • Comprend un plan de repas de 31 jours avec des recettes.
  • Peut être adapté pour les végétariens et les végétaliens.
  • Fournit des conseils pour maintenir les avantages une fois le plan de 31 jours terminé.
  • Fournit un programme d'exercice pour les débutants aux utilisateurs avancés.
  • Comprend des conseils et des protocoles uniques pour les soins de la peau.

Les inconvénients

  • Ne fournit pas d'informations détaillées sur les effets négatifs du sucre.
  • Les trois premiers jours sont très restrictifs et nécessitent une élimination complète du sucre, des fruits, du blé, de l'amidon, des produits laitiers et de l'alcool.
  • Vous pouvez ressentir de la fatigue, des maux de tête et des envies au début lorsque vous détoxifiez le sucre.
  • Peut ne pas convenir à ceux qui s'engagent dans des programmes d'exercices extrêmes tels que la course à longue distance, le vélo ou les entraînements cardiovasculaires intenses.

Parfait pour les toxicomanes

Le Sugar Detox est un plan pour vous aider à surmonter les dépendances au sucre et à ouvrir la voie à un mode de vie plus sain.

Les premières étapes du programme peuvent être difficiles car l'élimination du sucre peut provoquer des symptômes de sevrage. Cependant, ceux-ci se résolvent généralement rapidement en laissant la place à une meilleure clarté, un plus grand sentiment de bien-être et une meilleure santé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Boyd, A. (2012). Sucre et santé: que nous dit vraiment la science?. FO Licht’s World Sugar Outlook, 2012, 50-54. lien
  • Lustig, R. H., Schmidt, L. A., Brindis, C. D. Santé publique: la vérité toxique sur le sucre. Nature, 482 (7383), 27-29. lien
  • Benton, D. (2010). La plausibilité de la dépendance au sucre et son rôle dans l'obésité et les troubles de l'alimentation. Nutrition clinique, 29 (3), 288-303. lien
  • Peters, A. (2011). La dépendance au sucre provoque-t-elle vraiment de l'obésité?. Frontiers in neuroenergetics, 3. link

Dernière révision: 25 janvier 2018

Voir la vidéo: 31 JOURS SANS SUCRE CHALLENGE! BILAN (Septembre 2020).