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SuperFoods HealthStyle Diet

SuperFoods HealthStyle Diet

Contexte

SuperFoods HealthStyle: Stratégies éprouvées pour la santé à vie est écrit par Stephen Pratt, MD, qui est également l'auteur de Super Foods Rx.

Ce livre prend les recherches de pointe les plus récentes liées aux facteurs de style de vie qui ont fait leurs preuves pour prévenir les maladies et améliorer le fonctionnement quotidien. Ces informations sont traduites en recommandations pratiques simples que vous pouvez utiliser pour améliorer votre santé physique et mentale.

Super Foods Diet Basics

Une variété de super aliments sont mis en évidence, qui sont certains aliments qui ont des capacités importantes pour la santé. Ces aliments sont regroupés en fonction de chaque saison et des recettes et des conseils sont inclus pour vous aider à les déguster plus fréquemment.

Les bienfaits spécifiques pour la santé de chaque aliment sont décrits sur la base de la recherche scientifique. Pour chaque superaliment, l'apport quotidien recommandé pour des bienfaits optimaux pour la santé est donné et une liste d'aliments alternatifs est fournie qui peuvent offrir des avantages similaires.

Cependant, le programme SuperFoods HealthStyle ne concerne pas seulement la nourriture et l'alimentation, mais traite plutôt tous les aspects de notre mode de vie qui peuvent promouvoir la santé et la positivité. Il nous donne un plan pour une santé optimale basée sur les dernières recherches liées à la nutrition, à l'exercice, au sommeil et à la gestion du stress.

Aliments recommandés

Pommes, avocat, haricots, bleuets, brocoli, cannelle, chocolat noir, super fruits séchés, huile d'olive extra vierge, ail, miel, kiwi, yaourt faible en gras, avoine, oignons, oranges, grenades, citrouille, soja, épinards, thé , tomates, dinde, saumon sauvage, noix.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Compote de fraises, kiwis et bananes
Crêpes aux grains entiers
Thé vert

Le déjeuner

Salade d'épinards à la dinde et aux noix

Goûter de l'après-midi

Pomme

Dîner

Saumon en planche de cèdre avec glaçage à l'ail et à l'orange
Pain de maïs au yogourt au citron
Brocoli cuit à la vapeur

Collation du soir

Chocolat noir

Recommandations d'exercice

L'exercice est encouragé avec le régime SuperFoods car il a de nombreux effets bénéfiques sur la santé, notamment le renforcement du cœur, l'aide au maintien du poids, la prévention du diabète, la réduction de la pression artérielle, la stimulation du système immunitaire, le soulagement de la dépression et l'amélioration des capacités cognitives.

Il est conseillé aux lecteurs d'entreprendre une combinaison de musculation et d'exercice aérobie en plus d'augmenter les activités quotidiennes comme la marche ou le jardinage. Des suggestions spécifiques sont proposées aux seniors qui souhaitent faire de l'exercice dans leur vie.

Coûts et dépenses

SuperFoods HealthStyle: Stratégies éprouvées pour la santé à vie se vend à 14,95 $.

Avantages

  • Encourage une consommation élevée de fruits et légumes frais.
  • Permet une consommation modérée de chocolat et de vin.
  • Indique aux personnes à la diète comment utiliser le contrôle des portions pour perdre du poids.
  • Tous les conseils sont basés sur des recherches scientifiques réputées.
  • Reconnaît la diversité des facteurs impliqués dans la promotion d'une santé optimale.
  • Les suggestions de plats et de recettes sont adaptées aux saisons.
  • Encourage l'exercice.
  • Fournit des informations détaillées sur la prévention de l'ostéoporose.

Les inconvénients

  • N'inclut pas de plan de repas structuré.
  • Les lecteurs doivent être motivés et proactifs s'ils veulent bénéficier des informations fournies.
  • Ne vise pas spécifiquement la perte de poids.

Conclusions

Le régime SuperFoods HealthStyle plaira aux personnes à la diète qui sont intéressées par les super aliments et aiment comprendre le raisonnement scientifique derrière les recommandations de régime et de santé. Il offre une approche de style de vie équilibrée pour favoriser un bien-être optimal en abordant divers facteurs, notamment la nutrition, l'exercice, le sommeil et la gestion du stress.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

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