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Un secret suisse pour une santé optimale

Un secret suisse pour une santé optimale

Le secret suisse pour une santé optimale est écrit par Thomas Rau, MD, directeur médical en chef de la clinique Paracelsus en Suisse, spécialisée en médecine naturelle.

Dans ce livre, Rau discute du rôle de la nutrition pour le maintien de la santé et expose ses théories sur la façon dont un régime de désintoxication peut aider à éliminer la maladie.

Il prétend que lorsque les personnes à la diète suivent son programme, non seulement ils perdront du poids, mais ils bénéficieront également d'autres avantages tels qu'un système immunitaire plus fort, un nettoyage corporel total, une énergie accrue et un rajeunissement psychologique.

De plus, il dit que son approche aidera à éliminer les problèmes de santé chroniques tels que le diabète, l'arthrite et les allergies.

Notions de base du régime secret suisse

Rau déclare que quatre-vingts pour cent des cellules du système immunitaire se trouvent dans l'intestin.Par conséquent, pour maintenir la santé et favoriser le rajeunissement cellulaire, il est nécessaire de fournir au corps une nutrition de haute qualité.

Le régime commence par une période intense d'une semaine que Rau décrit comme un jeûne contrôlé dans lequel vous éliminez la consommation de sucre, de caféine, d'aliments transformés, d'alcool et de protéines animales. En même temps, vous augmenterez considérablement votre consommation de légumes tout en consommant de plus petites quantités de fruits et de grains entiers.

Rau dit: «Ces aliments fournissent une grande quantité de vitamines, d'oligo-éléments, d'acides aminés essentiels et d'acides gras essentiels qui sont cruciaux pour rétablir des niveaux de pH idéaux et pour relâcher les blocages toxiques».

Après la première semaine, les personnes à la diète suivent un plan de trois semaines où de plus grandes portions sont autorisées et les légumes restent abondants. Le programme Swiss Secret n'est pas strictement végétarien et chaque semaine, vous êtes autorisé à inclure plusieurs portions de poisson ou de poulet ainsi que des quantités modérées de fromage de brebis et de chèvre.

Aliments recommandés

Jus de légumes frais, soupe de légumes, légumes vapeur, salade, pommes, pamplemousse, grains entiers, huile d'olive, huile de lin, jus de citron, graines, noix, légumineuses, poisson, poulet, fromage de brebis et de chèvre, tisane.

Exemple de plan de régime

Booster avant le petit déjeuner

1 cuillère à soupe d'huile de lin tirée directement d'une cuillère

Petit déjeuner

½ tasse d'avoine coupée en acier cuit
1 date hachée
½ pamplemousse
½ pomme
8 oz de bouillon de légumes
1 tasse de thé vert ou aux herbes décaféiné

Collation du matin

1/2 pomme

Le déjeuner

1 tasse d'une assiette à salade
1 cuillère à soupe d'huile d'olive et de jus de citron au goût

1 tasse de légumes vapeur
1 petite pomme de terre bouillie
1 cuillère à soupe de graines de tournesol
2 cuillères à café de vinaigre balsamique et d'huile d'olive

Goûter de l'après-midi

1/2 avocat

Dîner

1/2 tasse de jus de légumes frais
2 tasses de soupe aux légumes
1 tasse de légumes vapeur
1 tasse de tisane

Recommandations d'exercice

Pendant la première semaine du programme Swiss Secret, les exercices doivent être évités et il est conseillé aux personnes à la diète de prendre également une semaine de congé afin qu'elles puissent se reposer complètement et réduire le stress.

Coûts et dépenses

Le secret suisse pour une santé optimale: le régime du Dr Rau pour la guérison du corps entier coûte 16 $.

Avantages

  • Peut aider au rétablissement d'une maladie chronique et à une prise de poids tenace.
  • Encourage une consommation élevée de légumes.
  • Peut être utile comme point de départ à un plan de perte de poids sain.
  • Comprend plus d'une centaine de recettes.

Les inconvénients

  • Beaucoup de personnes à la diète éprouveront des symptômes de désintoxication tels que des maux de tête, des nausées et de la fatigue, en particulier au début du régime.
  • Peut être trop faible en calories pour les personnes physiquement actives et de nombreuses personnes à la diète auront faim.
  • Difficile de suivre le programme tout en maintenant des routines quotidiennes régulières.
  • Les recettes nécessitent beaucoup de temps pour leur préparation et incluent souvent des ingrédients inhabituels.

Conclusions

La première semaine du programme Swiss Secret est très stricte et sera très difficile à respecter tout en maintenant des routines quotidiennes régulières. En fait, il est recommandé que les personnes à la diète prennent une semaine de congé pendant qu'ils entreprennent ce programme, ce qui peut être un facteur limitant pour de nombreuses personnes.

Ce programme plaira le plus aux personnes à la diète très motivées qui n'hésitent pas à consacrer beaucoup de temps à la préparation des aliments. L'aspect détox du Swiss Secret peut être bénéfique pour les personnes à la diète souffrant de maladies chroniques ainsi que pour celles qui ont du mal à perdre du poids avec les méthodes traditionnelles sans succès.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Key, T. J., Appleby, P. N., Rosell, M. S. (2006). Effets sur la santé des régimes végétariens et végétaliens. Actes de la Nutrition Society, 65 (01), 35-41. lien d'étude
  • Fraser, G. E. (2009). Régimes végétariens: que savons-nous de leurs effets sur les maladies chroniques courantes?. Le journal américain de nutrition clinique, 89 (5), 1607S-1612S. lien d'étude

Dernière révision: 17 janvier 2018

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