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La solution diététique

La solution diététique

Le programme Diet Solution a été créé par Isabel De Los Rios, une coach en nutrition, exercice et mode de vie basée dans le New Jersey.

De Los Rios dit que son plan donne aux personnes à la diète un moyen de changer leurs habitudes alimentaires pour la vie, de développer une stratégie alimentaire à long terme et pas seulement de modifier temporairement leur régime alimentaire.

La solution diététique est basée sur le principe du type métabolique qui classe les personnes au régime en trois groupes, chacun ayant ses propres directives diététiques distinctes.

Les bases de la solution diététique

La première chose que l'on conseille aux personnes à la diète est de se préparer à réussir. Vous devriez passer un peu de temps à réfléchir à ce que vous voulez accomplir en ce qui concerne votre santé, votre poids et votre vie, puis rédigez des objectifs spécifiques et visualisez-vous les atteindre.

Une histoire à succès

Les personnes à la diète sont informées qu'il y a trois étapes à suivre pour atteindre leur poids idéal.

  • Manger selon le type métabolique.
  • Rester dans les plages de calories idéales.
  • Consommer une variété d'aliments de haute qualité.

Afin de déterminer le type métabolique, les personnes à la diète entreprennent une série de questions. Les personnes à la diète sont ensuite classées dans la catégorie des protéines, des glucides ou des mélanges. Chaque type nécessite des quantités et des variétés idéales de protéines, de glucides et de graisses sains. Des plans de repas détaillés sont fournis pour chaque type.

Les personnes à la diète sont encouragées à repenser l'idée des collations et à choisir des alternatives nutritives telles que les noix crues, les œufs durs, les fruits et les légumes crus.

Les personnes à la diète sont également sensibilisées aux dangers des graisses hydrogénées et sont invitées à éliminer strictement tous les aliments en contenant, tels que de nombreux craquelins, chips, biscuits, céréales et margarine. Les aliments à base de soja transformés sont également à éviter.

Un verre d'alcool est autorisé par semaine, de préférence du vin rouge, mais idéalement l'alcool doit être complètement éliminé. Deux tasses de café sont autorisées par jour. La stévia est le seul édulcorant recommandé.

Il est recommandé de tenir un journal alimentaire, qui vous aidera à identifier les aliments et les repas qui vous font vous sentir bien et satisfait et ceux qui ne le font pas, afin que vous puissiez affiner votre alimentation.

Aliments recommandés

Les aliments idéaux pour The Diet Solution varieront en fonction du type métabolique de la personne à la diète.

Certains des aliments recommandés comprennent: viande et volaille biologiques, œufs biologiques, poisson, produits laitiers crus, noix et graines crues, fruits, légumes, patates douces cuites au four, huile de noix de coco, beurre, huile d'olive, graines de lin, avocat, pains germés, stevia , chocolat cru.

Un supplément d'huile oméga 3 comme le saumon, le foie de morue, le krill ou les graines de lin est fortement recommandé.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

2 œufs pochés
1 tasse d'épinards sautés
1 poire

Collation du matin

2 cuillères à soupe de beurre d'amande
1 pomme verte
Bâtonnets de céleri

Le déjeuner

4 onces de poulet grillé
Salade de romaine, tomate, concombre
1 tasse d'asperges
2 cuillères à café d'huile d'olive
vinaigre de cidre de pomme

Goûter de l'après-midi

1 once de noix crues
6 petites carottes
½ tasse de myrtilles

Dîner

4 oz de saumon
1 tasse de brocoli cuit à la vapeur
Salade verte

Les recommandations d'exercice de Diet Solution

De Los Rios recommande un programme d'exercices qui comprend des éléments de force et d'exercices cardiovasculaires, y compris l'entraînement par intervalles,

Le package de téléchargement comprend 3 livres électroniques d'exercices qui comprennent des instructions claires et des photographies des exercices.

Coûts et dépenses

Le programme Diet Solution n'est plus disponible, mais a été mis à jour et rebaptisé The Beyond Diet.

Avantages

  • Chaque repas comprend des protéines de haute qualité, ce qui réduit la faim et maintient la masse musculaire tout en suivant un régime.
  • Met l'accent sur les aliments riches en acides gras oméga 3 sains pour le cœur.
  • Encourage la consommation de fruits et légumes frais.
  • Comprend des plans de repas et une large sélection de recettes savoureuses.
  • Les plans de repas peuvent être ajustés en fonction des besoins individuels.
  • Enseigne aux personnes à la diète comment choisir des aliments sains dans des portions appropriées.
  • Augmente la conscience de la façon dont différents aliments affectent le corps.
  • Explique de nombreux aspects différents d'une bonne nutrition.
  • Encourage la consommation d'eau pure.

Les inconvénients

  • Certains experts en nutrition ont contesté la validité du type métabolique.
  • Ne propose pas de plans de repas végétariens.

Conclusions

Ce régime est hautement nutritif et est basé sur les connaissances scientifiques les plus récentes en matière de perte de poids et de nutrition.

Le programme est axé sur le succès à long terme qui permettra non seulement aux personnes à la diète d'atteindre leur poids idéal, mais aussi d'accroître leurs connaissances sur la nutrition et leur santé dans le processus.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Stuckler, D., McKee, M., Ebrahim, S., Basu, S. (2012). Épidémies de fabrication: le rôle des producteurs mondiaux dans l'augmentation de la consommation de produits malsains, notamment les aliments transformés, l'alcool et le tabac. Médecine PLoS, 9 (6), e1001235. lien d'étude
  • Moubarac, J. C., Martins, A. P. B., Claro, R. M., Levy, R. B., Cannon, G., Monteiro, C. A. (2013). Consommation d'aliments ultra-transformés et impact probable sur la santé humaine. Témoignages du Canada. Nutrition de santé publique, 16 (12), 2240-2248. lien d'étude
  • Westerterp-Plantenga, M. S., Lemmens, S. G., Westerterp, K. R. Protéine alimentaire - son rôle dans la satiété, l'énergie, la perte de poids et la santé. British Journal of Nutrition, 108 (S2), S105-S112. lien d'étude

Dernière révision: 10 janvier 2017

Voir la vidéo: What is the best diet for humans? Eran Segal. TEDxRuppin (Septembre 2020).