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Pensez au régime: utilisez votre esprit pour réduire votre tour de taille

Pensez au régime: utilisez votre esprit pour réduire votre tour de taille

Pensez: Utilisez votre esprit pour rétrécir votre tour de taille est écrit par David Meine, un hypnothérapeute certifié spécialisé dans la perte de poids.

Il explique comment exploiter le pouvoir de votre esprit et de vos pensées pour perdre du poids et créer votre corps idéal.

Pensez aux bases de l'alimentation

Ce livre discute de l'importance du subconscient et de la science du cerveau, et décrit les techniques pratiques pour atteindre vos objectifs.

Dix comportements négatifs

Il est important pour vous d'identifier les dix comportements ou habitudes négatifs qui pourraient vous retenir. Think les énumère comme suit:

  1. Ne pas toujours avoir une bonne nuit de sommeil
  2. Ne pas gérer le stress de manière appropriée
  3. Ne pas être en mesure de visualiser la forme idéale de votre corps
  4. Permettre le sabotage de vous-même et des autres
  5. Ne pas boire assez d'eau
  6. Manger trop rarement
  7. Manger rapidement
  8. Manger jusqu'à (ou passé) complet
  9. Manger et boire trop de sucre
  10. Manque de motivation pour créer une forme corporelle saine grâce à un exercice cohérent.

Meine dit que la plupart des gens sont généralement aux prises avec cinq de ces comportements ou plus.

La première étape vers un changement permanent est de reconnaître lesquels de ceux-ci se manifestent actuellement de manière négative dans votre vie.

Hypnose motivationnelle pour la perte de poids

Dans Think, vous apprendrez à abandonner vos comportements négatifs aux niveaux les plus profonds de votre subconscient grâce à l'hypnose motivationnelle.

Hypnose motivationnelle est une méthode positive de création de changement, utilisant la visualisation, la répétition et la suggestion. Il peut vous aider à adopter de nouvelles habitudes positives à la fois consciemment et à des niveaux automatiques subconscients.

3 habitudes positives pour une alimentation saine

Pour perdre du poids et améliorer votre santé, vous devez changer non seulement quelle tu manges mais aussi Comment tu manges. La plupart des gens doivent abandonner les habitudes alimentaires automatiques et culturellement ancrées qui bloquent leur capacité à suivre une alimentation saine.

En adoptant trois habitudes alimentaires positives, vous améliorerez non seulement votre façon de manger, mais vous améliorerez également sans effort la qualité de vos choix alimentaires.

1. Mangez cinq fois par jour

  • Les petits repas réguliers fournissent juste assez de calories.
  • Manger augmente souvent votre métabolisme.
  • Les envies sont éliminées et vous vous sentez satisfait toute la journée.

2. Mangez plus lentement

  • Une bonne mastication améliore la digestion.
  • Vous êtes capable de reconnaître quand vous êtes rassasié.
  • Favorise la relaxation pendant les repas.
  • Vous permet de savourer votre nourriture.

3. Mangez jusqu'à ce que vous soyez satisfait, pas rassasié

  • Vous permet de vous sentir plein d'énergie.
  • Fournit la quantité appropriée de calories.
  • Pas besoin de contrôle des portions.
  • Encourage une relation saine avec la nourriture.

Manger sans cervelle

Think enseigne que vous devez entraîner votre subconscient à faire de bons choix qui vous rapprocheront de votre objectif souhaité. C'est là que l'hypnose motivationnelle est recommandée.

L'hypnose peut faciliter l'adoption automatique des trois comportements alimentaires positifs. Cela vous aide également à vous préparer aux situations négatives potentielles afin d'être prêt avec des stratégies efficaces lorsqu'elles surviennent.

Lorsque vos objectifs sont fermement ancrés dans votre esprit, une alimentation saine devient un réflexe naturel. Les défis et les excuses qui ont précédemment bloqué votre progression tomberont tout simplement.

L'exercice libère de bonnes hormones

L'activité physique offre une gamme d'avantages positifs. Il aide à gérer le stress, stimule naturellement l’humeur et augmente la production des hormones de «bien-être» de votre corps. L'exercice améliore également vos perspectives mentales afin que vous restiez optimiste et motivé.

Think encourage les personnes à la diète à suivre une routine d'exercice régulière que vous pouvez apprécier pendant que vous créez et maintenez votre physique idéal.

Trouver des activités que vous aimez faire est la clé pour brûler le maximum de calories pour perdre du poids.

Coûts et dépenses

Pensez: utilisez votre esprit pour rétrécir votre tour de taille: 10 comportements négatifs que vous pouvez modifier pour créer votre forme idéale se vend à 14,99 $.

Avantages

  • Aborde l'importance des facteurs psychologiques pour une perte de poids réussie.
  • Axé sur une gestion du poids réussie à long terme.
  • Ne nécessite l'élimination d'aucun aliment.
  • Peut être utilisé en conjonction avec tout autre programme diététique.

Les inconvénients

  • Nécessaire d’acheter les CD des auteurs pour suivre les suggestions du programme.
  • N'offre pas de conseils diététiques, de suggestions alimentaires ou de recommandations d'exercice exactes.
  • N'attirera pas les personnes à la diète à la recherche d'un plan de perte de poids structuré.

S'attaque aux aspects mentaux de la perte de poids

Think se concentre sur la puissance du subconscient pour soutenir la perte de poids. Il propose des suggestions pour changer les comportements négatifs et adopter une attitude mentale positive.

Une grande partie du livre est consacrée à l'hypnose motivationnelle. Cependant, il est nécessaire d'acheter les CD de l'auteur ou de visiter un hypnothérapeute pour appliquer cet aspect du programme.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Accardi, M., Cleere, C., Lynn, S.J., Kirsch, I. (2014). Placebo par rapport à l'hypnose «standard» Justification: attitudes, attentes, réponses hypnotiques et expériences. American Journal of Clinical Hypnosis, 56 (2), 103-114. lien d'étude
  • Entwistle, PA, Webb, RJ, Abayomi, JC, Johnson, B., Sparkes, AC, Davies, IG Agendas inconscients dans l'étiologie de l'obésité réfractaire et le rôle de l'hypnose dans leur identification et leur résolution: un nouveau paradigme pour la gestion du poids programmes ou un paradigme revisité ?. Journal international d'hypnose clinique et expérimentale, 62 (3), 330-359. lien d'étude
  • Crayton, A. M., Summerbell, C. D., Ells, L. J., Sonnier, T. J., Rutter, H., Greenway, F. L. (2013). Produits et services commerciaux de perte de poids pour les adultes obèses et en surpoids. La bibliothèque Cochrane. lien d'étude

Dernière révision: 9 mai 2018

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