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Vérité sur les régimes

Vérité sur les régimes

Les frères jumeaux Bill et Jim Germanakos sont les créateurs de Truthaboutdiets.com et du Rapid Action Metabolism Fat Loss System.

Bill était l’un des concurrents de l’émission télévisée «The Biggest Loser» où il a perdu 164 livres et a été le vainqueur de cette saison. Jim a participé simultanément à une compétition locale où il a perdu 186 livres et a également été déclaré vainqueur.

Dans le système de perte de graisse du métabolisme à action rapide, ils partagent les informations qu'ils ont apprises au cours de leur voyage et promettent aux personnes à la diète que la transformation totale du corps devient facile lorsque vous avez les bonnes connaissances.

Vérité sur les bases de l'alimentation

Bill et Jim disent que la chose la plus importante dont vous avez besoin pour perdre du poids est une formation sur une bonne alimentation et de l'exercice. Ils déclarent que l'une des principales choses qu'ils ont apprises était de savoir comment atteindre un métabolisme plus rapide et c'est le fondement de leur système.

La structure de base de la vérité sur les régimes alimentaires consiste à manger 40% de protéines, 40% de glucides et 20% de matières grasses. En outre, les personnes à la diète sont invitées à suivre certaines règles de base qui aideront à augmenter le métabolisme. Il s'agit notamment de ne jamais sauter le petit-déjeuner, de toujours manger des protéines au petit-déjeuner, de manger de petits repas fréquents, de dormir suffisamment et de boire beaucoup d'eau.

Un jour par semaine est recommandé comme journée riche en calories, car cela aide à prévenir le ralentissement métabolique qui est généralement associé aux régimes hypocaloriques.

Ils soulignent également qu'il est important de changer de mode de vie plutôt que d'adopter un régime comme approche à court terme de la perte de poids. Sinon, lorsque vous reviendrez à vos anciennes habitudes, vous retrouverez le poids que vous avez perdu.

Une grande importance est accordée aux facteurs émotionnels qui peuvent influencer la prise de poids. Ils disent que la chose la plus importante qui leur soit arrivée sur «The Biggest Loser» a été de découvrir les raisons émotionnelles pour lesquelles ils mangeaient trop.

Le programme comprend également un plan de régime et d'exercice de 4 semaines, qui comprend une stratégie spécifique qui vous permettra de perdre jusqu'à 20 livres en un mois.

Aliments recommandés

On dit que certains aliments stimulent le métabolisme, notamment les grains entiers, les viandes maigres, le poisson, les produits laitiers faibles en gras, le thé vert, le pamplemousse et les piments forts.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

12 blancs d'oeufs, 1 poivron vert, ½ oignon
1 tranche de pain Ézéchiel
1 tasse de café

Collation du matin

Smoothie au yogourt, lait écrémé et baies

Le déjeuner

8 oz de poulet
Salade verte avec vinaigrette
½ pomme

Goûter de l'après-midi

1 pêche
20 amandes grillées à sec

Dîner

12 oz de poisson
2 tasses de légumes verts cuits à la vapeur
½ tasse de quinoa

Collation du soir

4 oz de bleuets
½ banane
Crème fouettée

Recommandations d'exercice

La condition physique fait l'objet d'une grande attention dans le document Truth About Diets, des exercices cardiovasculaires et de musculation étant recommandés. Les auteurs affirment que la meilleure façon de stimuler le métabolisme est de développer la masse musculaire maigre et il est conseillé aux personnes à la diète de pratiquer une musculation trois fois par semaine.

Le livre comprend des instructions avec des photographies pour des exercices de musculation spécifiques et le programme de quatre semaines comprend un tableau d'entraînement complet du corps.

Coûts et dépenses

Le système de perte de graisse par métabolisme à action rapide est disponible en format eBook pour 77 $.

Cela comprend également le plan de régime et d'exercice de 4 semaines, les vidéos d'entraînement privé de Bill et Jim et un générateur de plans de régime et de repas en ligne.

Avantages

  • Enseigne la conscience de la teneur en calories des aliments.
  • Comprend un équilibre de protéines, de glucides à faible indice glycémique et de graisses saines.
  • Comprend un plan de repas de 30 jours avec des recettes.
  • Les régimes riches en protéines aident à réduire l'appétit et à maintenir la perte musculaire lors d'un régime.
  • Un jour plus calorique par semaine peut aider à améliorer l'adhésion au programme.
  • De nombreux lecteurs s'identifieront et seront inspirés par les histoires personnelles de l'auteur.
  • Aborde les facteurs psychologiques impliqués dans la gestion du poids.
  • Encourage l'exercice et fournit des directives et des instructions claires.

Les inconvénients

  • Nécessite le comptage des calories et la mesure des portions.
  • Certaines personnes au régime peuvent préférer une plus grande flexibilité dans le moment des repas et les choix alimentaires.
  • Peut être difficile à manger.

Conclusions

Le système de perte de poids par métabolisme à action rapide offre une approche assez standard de la perte de poids basée sur la restriction calorique et l'élimination des glucides raffinés. Le plan de quatre semaines offre une torsion unique en ce sens que les niveaux de glucides sont cyclés quotidiennement et cela peut avoir un effet bénéfique sur le métabolisme.

Là où la vérité sur les régimes diffère des autres programmes similaires, c'est l'accent mis sur le traitement des facteurs émotionnels impliqués dans la suralimentation ainsi que sur les histoires de réussite personnelles des auteurs auxquelles de nombreux régimes se rapportent.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 25 janvier 2018

Voir la vidéo: La VÉRITÉ sur Les Régimes DRASTIQUES! -Ep.#044 (Septembre 2020).