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True You: Janet Jackson

True You: Janet Jackson

Contexte

True You est un livre écrit par Janet Jackson, relatant son parcours de vie; en particulier comment cela se rapporte à son image corporelle et à sa relation avec la nourriture.

Lorsqu'elle a commencé sa carrière d'actrice à l'âge de dix ans, Hollywood lui a dit qu'elle devait perdre du poids. Elle a commencé à croire qu’elle n’était pas assez bonne comme elle était; une idée qu'elle a combattue tout au long de sa vie d'adulte, malgré le succès international de platine en musique.

Outre son livre, elle est également la nouvelle porte-parole du Nutrisystem Success Program.

Elle s'est tournée vers la nourriture comme source de confort, ce qui a provoqué le développement d'un schéma autodestructeur de suralimentation, entraînant une dépression, qui a ensuite conduit à une suralimentation supplémentaire. Enfin, après de nombreuses années, elle s'est libérée des attitudes négatives et est devenue à l'aise avec qui elle est, mettant en œuvre une alimentation saine et un plan de remise en forme conforme à des objectifs réalistes.

True You Basics

True You offre aux lecteurs un aperçu de Janet Jackson, alors qu'elle partage les hauts et les bas associés aux défis de sa carrière et de sa vie personnelle.

Jackson encourage les lecteurs à apprendre à s'accepter et à lâcher les obstacles émotionnels et mentaux qui bloquent leur capacité à vivre le bonheur.

Le livre comprend un chapitre écrit par son nutritionniste, David Allen, décrivant le régime alimentaire et l'exercice qu'elle a suivi pour se mettre en forme pour les séances photo et les apparitions publiques après avoir pris du poids en 2005, atteignant 183 livres.

À ce stade, elle a entrepris divers tests et il a déterminé qu'elle avait développé une dysbiose du tractus gastro-intestinal, était diabétique de type 2 limite, avait une inflammation systémique, était dans les derniers stades de la fatigue surrénale et montrait des signes de mauvaise fonction hépatique et d'hypothyroïdie secondaire .

Il l'a ensuite initiée à un programme de nettoyage de 21 jours adapté à ses besoins spécifiques. Le régime alimentaire impliquait l'utilisation d'un shake nutritionnel spécial combiné à une variété d'aliments sains tels que les fruits, les légumes, les grains entiers et les protéines maigres. Pendant la phase de perte de poids de son programme, elle n'a consommé pratiquement ni sodium ni édulcorants.

Janet Jackson a perdu plus de 20 livres en un mois sans faire d'exercice. Janet est connue pour ses abdominaux à six - obtenus grâce à des entraînements exténuants - mais Allen lui a en fait ordonné de s'abstenir de faire de l'exercice pendant ces trois semaines afin de permettre à son corps de guérir et de réinitialiser son métabolisme.

Jackson est ensuite passée à la phase 2 du programme, où elle a dû augmenter son apport calorique et nutritif pour correspondre à son activité physique accrue. Après 18 semaines, elle a perdu un total de 56 livres.

Dit Jackson, "Les régimes ne fonctionnent pas. Les régimes sont des illusions. Les régimes sont temporaires. Un plan doit être permanent. Cela nécessite un changement de style de vie… Mangez bien, mangez équilibré, mangez souvent. Ne vous affamez pas. Trois bons repas. Deux collations saines. "

Aliments recommandés par Janet Jackson

Avoine, quinoa, pâtes, fraises, myrtilles, pêches, pommes, épinards, laitue, chou-fleur, champignons, patate douce, haricots rouges, œufs, fromage, yogourt grec. poitrine de poulet, dinde, lait de soja, amandes, salsa, avocat, huile d'olive.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Crêpes à l'avoine avec des fraises tranchées

Le déjeuner

Salade d'avocat, de haricots noirs et de maïs

Goûter de l'après-midi

Maïs soufflé au chou-fleur

Dîner

Poulet Italiano
Épinards sautés aux champignons

Dessert

Crumble aux bleuets et aux pêches

Recommandations d'exercice

True You n'inclut aucune recommandation d'exercice, mais Jackson mentionne les régimes d'exercice auxquels elle s'est livrée à différentes étapes de sa carrière. Elle dit: «L'exercice est important, mais l'exercice seul n'est pas la réponse.»

Coûts et dépenses

True You: A Journey to Finding and Loving Yourself se vend à 16 $.

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Avantages

  • Sera particulièrement intéressant pour les fans de Janet Jackson.
  • Comprend une variété de recettes testées par Janet.
  • De nombreuses recettes sont désignées comme «adaptées aux enfants».
  • Des informations nutritionnelles sont fournies pour les recettes.
  • Souligne l'importance de traiter les problèmes émotionnels pour favoriser la perte de poids à long terme.

Les inconvénients

  • Ne contient pas de plan de repas ni de directives d'exercice.
  • True You n'est pas un programme complet de perte de poids.
  • N'attirera probablement pas les lecteurs qui ne sont pas fans de Janet Jackson.

Conclusions

True You est un livre écrit par Janet Jackson qui est une combinaison d'un mémoire, d'un guide d'auto-assistance et d'un plan de nutrition.

Jackson écrit sur des éléments de sa vie personnelle, en mettant l'accent sur son image corporelle et les fluctuations de poids. True You comprend également un chapitre écrit par sa nutritionniste et une sélection de recettes saines que les lecteurs peuvent utiliser pour créer leur propre programme de perte de poids santé.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 21 décembre 2017

Voir la vidéo: All For You - Janet Jackson (Septembre 2020).