Information

TurboCharged: régime de perte de graisse rapide

TurboCharged: régime de perte de graisse rapide

TurboCharged est commercialisé comme un régime de perte de graisse rapide rédigé par sa soeur et son frère, Dian Griesel, Ph.D. et Tom Griesel qui ont été impliqués dans la recherche sur la santé, la longévité à l'exercice et la gestion du stress au cours des trente dernières années.

Ils sont tous les deux dans la cinquantaine, mais disent qu'ils peuvent prouver qu'ils sont plus maigres, plus forts et qu'ils ont le métabolisme des adolescents grâce au programme qu'ils partagent dans ce livre.

Les auteurs affirment que vous pouvez perdre 2% ou plus de graisse corporelle par semaine, ce qui équivaut à 2-7 livres, en fonction de la rigueur avec laquelle vous suivez leur régime amaigrissant et du poids que vous devez perdre.

De plus, ce plan ne nécessite aucun exercice intense ni suppléments nutritionnels mais fonctionne à la place en entraînant votre corps à utiliser l'excès de graisse corporelle comme source d'énergie.

Bases du régime de perte de graisse rapide

Selon les auteurs, la base du TurboCharging consiste à apprendre à renforcer vos muscles en quelques minutes par jour, tout en ajustant votre métabolisme afin que vous vous appuyiez sur la graisse corporelle comme carburant principal. (Cétose)

Ceci est réalisé en pratiquant ce qu'ils appellent le «jeûne éclairé» par lequel le corps est privé d'aliments qui déclenchent une libération élevée d'insuline. Cela comprend les sucres, les aliments transformés et les céréales, y compris les grains entiers.

Vous avez deux choix lorsque vous commencez ce régime de perte de graisse rapide: voie express ou Autoroute avec la principale différence entre eux étant la quantité de calories autorisées. Avec le voie express les calories sont illimitées mais vous ne devez consommer que des aliments spécifiques.

le Autoroute nécessite de limiter l'apport calorique à un maximum de 800 par jour tout en consommant des aliments hautement nutritifs. Tous les quatre à cinq jours, vous pouvez avoir une journée plus calorique car cela aide à stimuler le métabolisme.

Un principe important du régime de perte de graisse rapide implique la combinaison d'aliments où les personnes à la diète choisissent soit un repas protéiné soit un repas glucidique (composé de fruits et / ou de légumes) sans les mélanger.

Les repas se composent principalement de fruits frais, de salades et de protéines maigres et, idéalement, vous ne mangerez qu'un seul type de nourriture à la fois. Une fois que vous avez atteint votre objectif de poids, vous passez Régulateur de vitesse phase où vous pouvez inclure des noix et des haricots dans votre plan de repas.

Boire beaucoup d'eau est mis en avant car cela joue un rôle essentiel dans le déclenchement de la libération d'hormones qui donnent à votre cerveau le signal que vous êtes rassasié et satisfait. Pour cette raison, les fruits et légumes frais sont également mis en valeur car ils sont riches en eau et apportent des vitamines, des minéraux, des fibres et des sucres naturels.

Aliments recommandés

Eau, légumes-feuilles, tomates, poivrons, chou, carottes, courges, patates douces, pommes, prunes, baies, melon, volaille, œufs, fruits de mer, viande maigre, tofu, fromage, avocat, huile d'olive, noix et graines crues (manger avec parcimonie).

Exemple de plan de repas pour perte rapide de graisse

Lors du réveil

16-32 oz d'eau

Petit déjeuner

Cantaloup

Collation du matin

Smoothie aux protéines de lactosérum et aux bleuets

Le déjeuner

Grande salade de légumes

Goûter de l'après-midi

Guacamole et salsa aux légumes crus

Dîner

Légumes cuits à la vapeur avec 1-2 oz de poisson grillé

Collation du soir

Thé à la menthe poivrée

Recommandations d'exercice

Un exercice long ou intense n'est pas nécessaire pour perdre de la graisse corporelle et peut en fait être contre-productif lorsque les calories sont considérablement réduites. Pour cette raison, les personnes à la diète sont encouragées à mettre l'accent sur les activités physiques quotidiennes telles que la marche, les travaux ménagers et le jardinage.

De plus, vous devez faire trois à cinq minutes de routines quotidiennes de puissance musculaire et des exemples d'exercices appropriés sont fournis dans le régime de perte de graisse rapide. Ces courtes périodes d'activité musculaire déclenchent la combustion des graisses tout en gardant vos muscles forts et en bonne santé.

Coûts et dépenses

TurboCharged: Accélérez votre métabolisme brûlant les graisses au prix de 24,95 $.

Avantages

  • Encourage un apport élevé en fruits, légumes, graisses saines et protéines maigres.
  • Met l'accent sur l'amélioration du pourcentage de graisse corporelle plutôt que sur la simple perte de poids.
  • Les résultats sont susceptibles de se produire très rapidement.
  • Ce régime de perte de graisse rapide dissipe bon nombre des mythes courants sur les régimes et la perte de graisse.
  • Éduque les personnes au régime comment suivre les mesures de la perte de graisse, ce qui peut renforcer la motivation.
  • Peut aider à gérer l'hypertension artérielle, le diabète, les allergies, les douleurs articulaires et la dépression.
  • Ne nécessite pas beaucoup de temps pour la préparation des aliments.
  • Encourage une approche de style de vie pour la gestion du poids.

Les inconvénients

  • Très restrictif et nécessite l'élimination de nombreux aliments, y compris les grains entiers.
  • Encourage des apports caloriques extrêmement faibles qui sont généralement considérés comme malsains par la plupart des nutritionnistes.
  • Ne fournit pas de conseils nutritionnels adéquats aux végétariens qui souhaitent suivre ce plan.
  • Une perte de poids rebond est probable si l'on reprend une alimentation normale.
  • Ce régime de perte de graisse rapide ne fournit pas de plans de repas ou de recettes.

Conclusions

TurboCharged est un régime amaigrissant rapide qui intègre les principes de l'alimentation combinée à un régime hypocalorique.

Il plaira aux personnes au régime très motivées qui veulent des résultats rapides et préfèrent ne pas suivre un plan de repas structuré.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Bueno, N. B., de Melo, I. S. V., de Oliveira, S. L., da Rocha Ataide, T. (2013). Régime cétogène à très faible teneur en glucides v. Régime pauvre en graisses pour la perte de poids à long terme: une méta-analyse d'essais contrôlés randomisés. British Journal of Nutrition, 110 (07), 1178-1187. abstrait
  • Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. Ketosis et nutriments et hormones médiateurs de l'appétit après perte de poids Journal européen de nutrition clinique, 67 (7), 759-764. abstrait

Dernière révision: 11 avril 2017

Voir la vidéo: Quel CARDIO POUR SECHER PERDRE DU GRAS RAPIDEMENT? (Septembre 2020).