Information

Régime de grossesse végétarien

Régime de grossesse végétarien

Contexte

Le régime de grossesse vert: des habitudes alimentaires saines pour maman, bébé et la planète sont écrites par Radha McLean, une mère, écrivaine et végétarienne permanente.

Il s'agit essentiellement d'un guide pour aider les femmes enceintes à adopter une alimentation végétarienne saine pendant la grossesse, tout en éliminant l'exposition aux produits chimiques dangereux et aux toxines. Il comprend des informations sur la façon dont un régime biologique et végétarien améliorera votre santé et profitera à l'environnement.

Cela vous aidera à maintenir un poids idéal pendant la grossesse, en veillant à ce que vous et votre bébé en profitiez ainsi que la planète. Le livre comprend également des conseils pour créer une cuisine verte et des conseils sur les suppléments nutritionnels pendant la grossesse.

Principes de base du régime végétarien de grossesse

McLean discute des concepts de base d'un régime «vert» et propose aux lecteurs un plan d'alimentation végétarien. Les femmes reçoivent les informations nutritionnelles dont elles ont besoin pour faire des choix qui se nourriront adéquatement, ainsi que leur bébé.

Pour les femmes qui ne sont pas végétariennes et préfèrent ne pas éliminer les produits d'origine animale, l'auteur propose des suggestions pour réduire la quantité de viande que vous consommez, afin d'améliorer votre santé et de protéger l'environnement.

Le régime vert de grossesse décrit les endroits où les produits chimiques dangereux et les toxines peuvent être cachés dans votre maison et donne des idées sur la façon d'éliminer ces substances de votre cuisine.

Le livre comprend également 20 recettes faciles conçues pour être délicieuses tout en offrant une nutrition optimale pendant la grossesse. Toutes les recettes sont respectueuses de l'environnement et comprennent des ingrédients biologiques, végétariens et à grains entiers, sans sucre transformé ni additif chimique.

Aliments recommandés

Légumes, fruits, grains entiers, tofu, haricots, noix, graines, avocat.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Tofu brouillé
Myrtilles fraîches

Le déjeuner

Quesadillas au chou frisé

Goûter de l'après-midi

Pain aux bananes sans blé

Dîner

Crêpes de grains entiers avec fromage, asperges et noix

Dessert

Tarte au citron vert à l'avocat et aux dattes

Recommandations d'exercice

Le régime vert de grossesse n'inclut pas de recommandations d'exercice.

Coûts et dépenses

Le régime vert de grossesse: des habitudes alimentaires saines pour maman, bébé et la planète se vend à 13,95 $.

Avantages

  • Spécialement conçu pour répondre aux besoins des femmes enceintes.
  • Éduque les femmes à rester en bonne santé avec un régime végétarien pendant la grossesse.
  • Encourage la consommation d'une variété d'aliments non transformés et biologiques.
  • Les recettes sont simples à préparer.
  • Comprend des options sans blé, sans gluten et sans produits laitiers.
  • Réduit le risque d'exposition aux produits chimiques pendant la grossesse.
  • Fournit des conseils sur la supplémentation nutritionnelle.
  • Bénéfique pour l'environnement.

Les inconvénients

  • Certaines femmes peuvent préférer ne pas suivre un régime végétarien.
  • Certaines femmes peuvent éprouver des difficultés digestives lors de l'adaptation à un apport en fibres plus élevé.
  • Ne comprend pas de plan de repas.
  • Comprend seulement 20 recettes.
  • Ne fournit pas de directives d'exercice.

Conclusions

Le régime vert de grossesse souligne l'importance d'un régime végétarien sain pendant la grossesse et fournit aux femmes les informations dont elles ont besoin pour créer un régime alimentaire végétarien équilibré sur le plan nutritionnel.

Il plaira particulièrement aux femmes végétariennes et à celles qui se soucient de l'environnement car le livre traite de la manière dont nos choix alimentaires et de style de vie ont un impact non seulement sur notre santé, mais aussi sur la santé de la planète.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

Voir la vidéo: Grossesse végane - Une semaine dans mon assiette (Octobre 2020).