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Vice Busting Diet: Briser les mauvaises habitudes alimentaires

Vice Busting Diet: Briser les mauvaises habitudes alimentaires

Contexte

The Vice-Busting Diet: Un plan de 12 semaines pour briser vos pires habitudes alimentaires et changer votre vie pour toujours a été créé par Julia Havey, qui a perdu 130 livres et l'a gardé pendant plus de dix ans.

Havey dit que la clé pour perdre du poids et être en bonne santé est de reconnaître et d'éradiquer les vices qui vous gênent. Dans ce livre, elle propose des stratégies qui vous aideront à éliminer ces vices et à les remplacer par des alternatives saines.

Briser les mauvaises habitudes alimentaires

Le régime Vice Busting peut être suivi en lisant le livre ou en vous inscrivant au programme en ligne. Selon Havey, ce plan n'est pas simplement un autre régime, mais consiste plutôt à changer votre vie d'une manière que vous n'avez jamais essayée auparavant. Havey dit que les régimes amaigrissants vous demandent de faire un changement total écrasant alors elle adopte l'approche de faire de petits changements, un jour à la fois.

Les 21 premiers jours du programme se concentrent sur la rupture de votre pire habitude alimentaire pour toujours - celle que vous savez être la principale cause de votre incapacité à perdre du poids. Pour chaque jour, il y a une affirmation matin et soir ainsi que des activités spécifiques que vous êtes chargé d'effectuer.

Les activités peuvent inclure répondre à des questions, fixer des objectifs, porter une bouteille d'eau, trouver des substituts sains pour votre plus gros vice, commencer l'exercice et mettre en place un système de récompense pour célébrer vos réalisations.

Suite à cela, le reste de The Vice Busting Diet se concentre sur l'éducation sur la façon de créer un mode de vie sain qui permettra aux personnes à la diète de perdre du poids et de ne pas le reprendre. Le livre comprend un plan de 12 semaines et le programme en ligne est de 26 semaines.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, avoine, pâtes de blé entier, shakes protéinés, lait écrémé, blancs d'œufs, huile de lin, poitrine de poulet, saumon, thon, maïs soufflé sans gras, galettes de riz, fromage cottage faible en gras, filet de bœuf, pétoncles, brun riz, confiture sans sucre, pois cassés, haricots noirs.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

1 tasse de gruau
Lait écrémé
2 cuillères à soupe de germe de blé
2 cuillères à soupe d'huile de lin
1 banane
16 oz d'eau

Collation du matin

1 pêche

Le déjeuner

Salade verte avec poitrine de poulet grillée
16 oz d'eau

Goûter de l'après-midi

Petites carottes
Maïs soufflé sans gras et sans sel

Dîner

Saumon grillé
Asperges vapeur au citron
Petite patate douce
16 oz d'eau

Dessert

Gâteau au fromage à la tarte aux fraises

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Recommandations d'exercice

L'exercice est progressivement introduit au cours des 21 premiers jours du régime Vice Busting. Chaque fois que les personnes à la diète atteignent un plateau de perte de poids, il leur est conseillé d'augmenter l'intensité et la durée de leur régime de remise en forme.

Un programme régulier d'exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire est encouragé et des programmes de base sont décrits pour une gamme de niveaux de forme physique.

Coûts et dépenses

Le régime vice-busting: un plan de 12 semaines pour briser vos pires habitudes alimentaires et changer votre vie pour toujours au prix de 23,95 $.

Le programme est également disponible gratuitement en ligne et comprend une grande variété de ressources.

Avantages

  • Se concentre sur les changements de style de vie permanents.
  • Encourage un programme d'exercice régulier.
  • Implique la journalisation, qui est associée à une plus grande chance de perte de poids réussie.
  • Disponible en ligne gratuitement.
  • Approuvé par le Dr Mehmet Oz.
  • Comprend des recettes.
  • Aide les personnes à la diète à rompre leurs mauvaises habitudes alimentaires

Les inconvénients

  • Certaines personnes au régime peuvent résister à abandonner complètement leurs mauvaises habitudes alimentaires.
  • Pour terminer toutes les activités quotidiennes, il faudra un certain temps.
  • Encourage l'utilisation d'édulcorants artificiels.
  • Certaines personnes à la diète peuvent trouver que boire de grandes quantités d'eau à chaque repas nuit à la digestion.

Conclusions

Le régime Vice Busting est un programme conçu pour vous aider à éliminer les mauvaises habitudes alimentaires qui vous empêchent d'atteindre votre poids idéal. C'est un programme très pratique qui vous oblige à vous impliquer dans diverses activités qui renforcent votre concentration et votre motivation afin que vous puissiez maintenir un style de vie positif sur le long terme

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

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