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Régime vierge

Régime vierge

The Virgin Diet est écrit par JJ Virgin, nutritionniste et instructeur de conditionnement physique qui a travaillé avec des athlètes de haut niveau, des PDG et des célébrités de premier ordre.

Elle est également apparue en tant qu'expert en nutrition dans l'émission Dr. Phil pendant deux ans.

Dans The Virgin Diet, elle décrit un plan pour vous aider perdre sept livres en sept jours, simplement en éliminant sept aliments de votre alimentation.

Virgin révèle que le la cause cachée de la prise de poids est souvent l'intolérance alimentaire. Lorsque vous évitez ces aliments problématiques, la perte de poids devient sans effort.

Les bases du régime vierge

Virgin explique que de nombreuses personnes souffrent d'intolérances alimentaires non diagnostiquées qui peuvent saboter leur santé et leurs efforts de perte de poids. Même si vous n'êtes pas au courant de ces réactions négatives à certains aliments, votre corps peut en ressentir les effets.

Si vous êtes sensible, des aliments tels que le gluten ou les produits laitiers peuvent déclencher une inflammation entraînant une série de symptômes tels que:

  • Maux de tête
  • Ballonnements
  • Douleur articulaire
  • Éruptions cutanées
  • Gain de poids tenace

Même les aliments sains comme le yogourt faible en gras, les omelettes au blanc d'oeuf, le pain de grains entiers ou le tofu peuvent saboter vos efforts de perte de poids. Si vous avez mangé de cette façon tout en luttant pour perdre du poids, l'intolérance alimentaire peut être à blâmer. Il ne s'agit pas toujours de calories, mais cela a parfois plus à voir avec ce que votre corps fait avec le carburant que vous fournissez.

Évitez ces sept aliments les plus susceptibles de provoquer une intolérance alimentaire

En évitant les aliments auxquels les gens ont généralement une réaction négative, vous pouvez perdre jusqu'à sept livres en une semaine seulement. De plus, vous réinitialiserez votre métabolisme, soulagerez les ballonnements, réduirez l'inflammation, augmenterez votre énergie et paraîtrez et vous sentirez des années plus jeune.

Auteur, JJ Virgin

Les sept aliments à éviter comprennent:

  1. Gluten
  2. Soja
  3. Laitier
  4. Des œufs
  5. Blé
  6. Cacahuètes
  7. Sucre

Trois cycles pour perdre du poids pour de bon

Le régime vierge est un plan de 21 jours composé de trois cycles de 7 jours.

Cycle 1: Transformer

Au cours des sept premiers jours, vous éliminerez les sept principaux aliments les plus susceptibles de provoquer une intolérance et une inflammation alimentaires.

Vos repas se composeront de protéines maigres, de graisses saines, de glucides à faible indice glycémique riches en fibres et de légumes non starchiques.

Un ou deux repas par jour sont remplacés par des «Virgin Diet Shakes», qui aident à guérir votre système digestif.

Cycle 2: personnaliser

Vous réintroduirez progressivement les aliments et testerez la réaction de votre corps à leur égard. Cependant, il est préférable de continuer à éviter le maïs, les arachides et le sucre 95% du temps.

Chaque semaine, vous choisirez un aliment - gluten, soja, œufs ou produits laitiers - pour savoir si votre système peut le tolérer. Vous mangerez la nourriture pendant quatre jours, puis vous l'éviterez pendant les trois prochains jours.

Si vous ne ressentez aucune réaction négative, vous pouvez inclure la nourriture dans votre régime alimentaire habituel. Mais si vous développez des symptômes, vous vous sentez mal à l'aise ou n'aimez pas la nourriture, il est préférable de la garder hors de votre alimentation.

Cycle 3: Sustain

Dans le troisième cycle, vous vous concentrerez sur le maintien de saines habitudes pour toute une vie. Vous intégrerez des récompenses non alimentaires dans votre routine hebdomadaire et mensuelle. Cela vous permet de rester motivé et de soulager le stress, ce qui facilite le maintien d'un poids santé.

Aliments sains

Dinde biologique, poitrine de poulet fermière biologique, porc biologique, agneau, crevettes, saumon, poudre de protéines de riz aux pois, graines de chia, graines de chanvre, farine de lin, amandes, noix, baies, cerises, laitue, chou frisé, tomates, asperges, sucré pommes de terre, avocat, quinoa, flocons d'avoine sans gluten, riz brun, lentilles, lait de coco, huile d'olive extra vierge, huile de palme, xylitol.

Exemple de plan de repas vierge d'une journée

Petit déjeuner

Le Virgin Diet Shake:

  • 1 à 2 cuillères à soupe de poudre de protéine de riz végétalien
  • 1 à 2 cuillères à soupe de fibres
  • ½ à 1 tasse de baies surgelées biologiques
  • 1 tasse d'eau ou de lait de coco
Collation du matin

Pommes au beurre d'amande

Le déjeuner

Saumon Bistro
Salade de laitue à la chicorée

Goûter de l'après-midi

Trempette au houmous
Concombre, poivron rouge et jicama

Dîner

Carré d'agneau en croûte de dijon et romarin
Patates douces écrasées
Bette à carde braisée

Dessert

Glace à la noix de coco

L'exercice commence au cycle 3

Vous commencerez à intégrer l'activité physique à votre routine au cours du troisième cycle. Si vous n'êtes actuellement pas physiquement actif, vous pouvez commencer avec seulement cinq minutes par jour. Ajoutez graduellement 5 minutes chaque semaine jusqu'à ce que vous obteniez jusqu'à une heure d'exercice.

Finalement, vous progresserez vers une combinaison de marche, d'exercices aérobiques de haute intensité et de musculation.

Coûts et dépenses

The Virgin Diet: Drop 7 Foods, Lose 7 Pounds, Just 7 Days se vend à 25,95 $.

JJ Virgin discute de son alimentation

Avantages

  • Aide à identifier et à traiter les sensibilités alimentaires non diagnostiquées.
  • Peut fournir une solution de perte de poids pour les personnes à la diète qui n'ont pas réussi avec les régimes conventionnels.
  • Peut aider à éliminer les fringales.
  • Comprend des recettes ainsi que des options de repas simples pour les personnes à la diète qui ne veulent pas passer beaucoup de temps à cuisiner.
  • L'auteur est un expert expérimenté en santé et nutrition.

Les inconvénients

  • Assez restrictif et nécessite l'élimination d'une variété d'aliments, notamment le pain, les pâtes, le lait, le fromage, les œufs, le soja et le sucre.
  • N'inclut pas un plan de repas structuré.
  • Certaines personnes à la diète peuvent avoir besoin de surveiller leurs calories pour réussir à perdre du poids.

Éliminer les aliments problématiques est bénéfique

Le régime Virgin vous aide à identifier les intolérances alimentaires soupçonnées qui peuvent être une cause cachée de prise de poids tenace.

Lorsque les aliments problématiques sont éliminés, de nombreuses personnes à la diète subissent une perte de poids considérable et une atténuation de divers problèmes de santé courants.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Muraro, A., Hoffmann ‐ Sommergruber, K., Holzhauser, T., Poulsen, L. K., Gowland, M. H., Akdis, C. A.,… Vieths, S. (2014). Directives EAACI sur les allergies alimentaires et l'anaphylaxie. Protéger les consommateurs souffrant d'allergies alimentaires: comprendre la consommation alimentaire, respecter les réglementations et identifier les besoins non satisfaits. Allergie. lien
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. Intolérance alimentaire et allergie: incidence accrue ou régimes alimentaires inadéquats contemporains?. Current Opinion in Clinical Nutrition Metabolic Care, 17 (5), 442-447. lien
  • Lomer, M. C. E. Article de revue: l'étiologie, le diagnostic, les mécanismes et les preuves cliniques de l'intolérance alimentaire. Thérapeutique de la pharmacologie alimentaire. lien

Dernière révision: 25 janvier 2018

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