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Boire pour perdre du poids

Boire pour perdre du poids

Boire pour perdre du poids

Si vous essayez de perdre du gras, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez. De nombreuses boissons et jus de fruits sont riches en sucres et ne favorisent pas la perte de graisse.

Boire beaucoup d'eau

La règle numéro un! Boire beaucoup d'eau! Les avantages sont nombreux, et la recherche est sûre: remplacer les boissons caloriques par de l'eau entraîne une perte de poids de 2 à 2,5%.

Découvrez pourquoi l'eau est nécessaire pour une perte de poids optimale.

Réduisez votre consommation d'alcool

Nous avons tous entendu parler du terme «ventre de bière» ou «pot de bière». Cependant, ce n'est pas seulement la consommation de grandes quantités de bière qui peut nous faire grossir. L'alcool a d'autres attributs qui peuvent rendre la perte de graisse beaucoup plus difficile.

Tout avec modération - et en ce qui concerne l'alcool, un ou deux verres devraient être un maximum.

toutefois l'alcool interfère avec la capacité du corps à brûler les graisses. La plupart d'entre nous savent à quel point une forte consommation d'alcool peut nuire à la fonction hépatique. Le foie est l'un des principaux organes responsables du métabolisme des graisses.

L'alcool est également un diurétique puissant (obligeant le corps à rincer l'eau), ce qui va complètement à l'encontre du conseil de boire beaucoup d'eau.

De nombreux alcools (bière) contiennent également un nombre élevé de calories. L'alcool a 7 calories par gramme (légèrement en dessous de la graisse qui a 9 calories par gramme).

La consommation excessive d'alcool n'est pas une option pour ceux qui cherchent à perdre du poids et à devenir en meilleure santé.

Ne fais pas ça! Tenez-vous en à la bière légère ou au vin occasionnel.

Et le café?

Oui, on nous a tous dit que nous buvions trop de café. Mais pour être honnête, une tasse ou deux par jour n'affectera pas un programme de perte de poids. N'en faites pas trop.

De nombreuses pilules amaigrissantes et suppléments contiennent de la caféine comme ingrédient actif - mais cela ne signifie pas que nous devrions commencer à boire beaucoup de café. Si vous êtes vraiment sérieux, essayez de minimiser la quantité de laits riches en matières grasses (pas de latte crémeux).

La caféine est un diurétique et peut entraîner une perte de liquide. N'oubliez donc pas de boire plus d'eau si vous prenez un café.

Soyez juste prudent lorsque vous allez au restaurant et que vous commandez leurs cafés de spécialité et leurs variétés gastronomiques, car ils sont souvent chargés de calories. Méfiez-vous en particulier du café glacé McDonald's et Burger King et des autres boissons au café à base de crème glacée.

Boissons diététiques et boissons hypocaloriques

Le thé, les boissons diététiques, les sodas light sont bons à boire - mais rappelez-vous que l'eau est le meilleur moyen d'hydrater votre corps. De nombreuses boissons dites pour sportifs contiennent souvent des niveaux élevés de sucre et ne doivent être consommées qu'avec modération.

Les sodas diététiques contiennent peu ou pas de calories, mais ne semblent pas encore être liés à la perte de poids. Incroyablement, la recherche montre que la consommation de boissons sucrées artificiellement est corrélée à la prise de poids!.

Cela peut être dû à des édulcorants artificiels qui poussent les gens à avoir envie de la vraie chose (c'est-à-dire des aliments sucrés). Ou cela pourrait être un effet psychologique («J'ai bu du soda light toute la journée - alors maintenant je suis autorisé à manger ce gâteau»).

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