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Perte de graisse 4 idiots

Perte de graisse 4 idiots

Un régime de 11 jours

FatLoss4Idiots était un générateur de régime en ligne qui créerait des plans de repas quotidiens en fonction de vos préférences alimentaires.

Le régime suit un cycle de 14 jours - 11 jours de repas planifiés, suivi de 3 jours de repas «triche». Le régime a été appelé beaucoup de choses - le «régime de 11 jours», le «régime des imbéciles», le «régime pour les idiots» - et bien d'autres termes condescendants.

FatLoss4Idiots a fermé ses portes en 2016 et n'est plus accessible. Cependant, nous avons obtenu le régime complet (voir ci-dessous)

Plan de repas

Jour 1 Jour 2 3e jour
Repas n ° 1: Gruau aromatisé
Repas # 2: Salade de thon
Repas n ° 3: Sandwich (tout type)
Repas 4: Œufs brouillés
Repas n ° 1: lait frappé à la banane
Repas # 2: Poulet
Repas n ° 3: Œufs brouillés [et] légumes mélangés
Repas # 4: Fromage cottage
Repas # 1: Poulet
Repas # 2: Salade de fruits
Repas # 3: Filet de poisson
Repas # 4: Fromage cottage

Fat Loss 4 Idiots '11 Day Diet est composé de protéines maigres, de fruits et de légumes, et les sources de matières grasses proviennent d'aliments entiers (comme le fromage cottage ou les œufs). Il existe des glucides féculents (comme l'avoine et les pâtes).

La journée est divisée en 4 repas qui doivent être consommés à un minimum de 2 1/2 heures d'intervalle. Il n'y a pas de comptage de calories ou de glucides, aucune limite sur la taille des portions - Fat Loss 4 Idiots dit que vous «mangez juste avant d'être rassasié».

Transfert de calories

Le régime de 11 jours croit que ce ne sont pas les calories qui font grossir les gens, mais les mauvaises calories. Ils disent que les personnes à la diète doivent passer à manger le bon type de calories. Ils appellent ça transfert de calories.

Ils disent que certains aliments interfèrent avec les niveaux d'hormones corrects qui maintiennent le métabolisme en marche et la combustion des graisses. En transférant les calories vers les bons aliments, les personnes au régime peuvent corriger leurs déséquilibres hormonaux.

Répartition nutritionnelle

Il est difficile d'obtenir une ventilation calorique exacte car la taille des repas est basée sur une alimentation insuffisante.

Une analyse d'un repas d'une journée typique indique que le régime alimentaire est riche en protéines, pauvre en graisses et en glucides réduits. Cependant, tous les aliments énumérés sont de bons choix.

Régime de 11 jours pour perdre du poids?

Fat Loss for Idiots réclame 9 livres perdues tous les 11 jours. Cependant, cela est très peu probable (et dangereux). Cette perte de poids est souvent possible lors d'une induction (généralement une phase où vous abandonnez les glucides féculents).

Le poids perdu est un mélange d'eau et de graisse (et éventuellement de muscle). Ce type de perte de poids serait difficile à maintenir et s'accompagnerait presque certainement d'une baisse du métabolisme.

Le régime était vendu au détail à 27 $, donnant accès au générateur de régime et à un PDF pratique. Un PDF supplémentaire était disponible (Beyond Calories) moyennant un supplément.

Vous trouverez ci-dessous une copie du plan de régime FatLoss4Idiots, fourni par l'un de nos utilisateurs.

Ceci est le plan 11 complet, plus les règles de régime.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Sumithran, P., Prendergast, L. A., Delbridge, E., Purcell, K., Shulkes, A., Kriketos, A., Proietto, J. (2011). Persistance à long terme des adaptations hormonales à la perte de poids. New England Journal of Medicine, 365 (17), 1597-1604. lien
  • Maxmen, A. (2012). La restriction calorique faiblit à long terme. Nature, 488 (7413), 569-569. lien

Dernière révision: 23 mai 2018

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