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Perte de poids rapide

Perte de poids rapide

Perte de poids rapide

Une perte de poids rapide ou rapide est-elle même possible ou saine?

Un programme de perte de poids typique vise une perte de graisse de l'ordre de 1 à 2 livres par semaine (½ à 1 kg). La raison en est d'éviter une prise de poids ultérieure due à une baisse rapide du métabolisme du corps et de prévenir la perte de muscle.

Cependant, il y a une place pour perte de poids plus rapide dans certaines circonstances. Une perte de poids rapide n'est vraiment appropriée que pour ceux qui sont très en surpoids.

Tout régime de perte de poids rapide n'est pas approprié pour ceux qui cherchent seulement à perdre 2 à 25 livres.

Les plans de perte de poids rapide fonctionnent-ils?

Il existe un certain nombre de programmes de perte de poids rapide qui tentent de fournir un équilibre nutritionnel fourni par un nombre limité de calories. Ces régimes entrent généralement dans la catégorie des VLCD (régime très faible en calories). L'apport moyen se situe entre 400 et 800 calories par jour.

La recherche montre que ces régimes offrent une perte de poids substantielle pour les personnes très en surpoids. Avec un traitement de suivi actif, le succès à long terme est possible. La recherche montre des pertes de 3 à 5,5 lb par semaine sur ces programmes.

Une étude de l'Université de Floride a montré que les femmes qui perdaient du poids plus rapidement le retenaient plus longtemps. Cela était principalement dû à une motivation accrue, cependant, il ne concernait que les femmes qui perdaient 1 à 1,5 livre par semaine au maximum.

Plans de perte de poids rapide

Seuls quelques programmes de perte de poids rapide ont fait l'objet d'essais cliniques.

Medifast est l'un des programmes les plus recherchés. Cela combine 4-5 substituts de repas riches en protéines, ainsi qu'un repas de protéines et de légumes maison.

L'approche semble bien fonctionner avec plus de 4 études confirmant une perte de poids supérieure aux régimes réguliers.

En savoir plus sur Medifast ici.

Il existe d'autres régimes très faibles en calories (tels que le régime HCG, le régime Cambridge ou OptiFast) sous surveillance médicale en raison des effets secondaires possibles.

Quels sont les risques d'une perte de poids rapide?

  • À moins d'être correctement équilibrés et supervisés, des carences nutritionnelles peuvent entraîner des problèmes de santé potentiels.
  • Aux calories extrêmement restrictives s'ajoutent souvent la fatigue et l'irritabilité.
  • D'autres problèmes tels que la constipation due à un manque de fibres peuvent survenir.
  • Un autre problème est un métabolisme abaissé qui peut commencer un schéma de régime yoyo.
  • En fonction de vos objectifs, une perte de poids rapide peut également inclure une perte de masse musculaire (catabolisme) aussi bien que graisse - ce n'est pas souhaitable.
  • Formation potentielle de calculs biliaires.

Qui peut utiliser un programme de perte de poids rapide?

Les programmes de perte de poids qui offrent une perte de poids rapide ne conviennent généralement qu'aux personnes obèses (un IMC de 30 et plus). Une personne qui est légèrement en surpoids ne se posera vraiment des problèmes qu'à long terme.

Certains VLCD ont besoin d'une autorisation médicale, mais d'autres régimes de perte de poids rapide peuvent être effectués sans cela.

Qu'en est-il des réclamations selon les régimes populaires?

De nombreuses allégations de perte de poids sur les régimes populaires sont exagérées. Les revendications sont faites en raison d'une phase d'induction courte et brusque, où pendant une période de quelques jours à une semaine, un régime plus strict est suivi.

Si vous recherchez une perte de poids rapide, n'oubliez pas que sans y réfléchir, vous pouvez être prêt à reprendre du poids.

Au moment de la rédaction, le seul véritable programme de perte de poids rapide à la disposition des consommateurs est Medifast.

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