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Graal de perte de poids

Graal de perte de poids

Le Graal de perte de poids est un plan de perte de poids simple conçu pour donner aux personnes à la diète les connaissances dont elles ont besoin pour atteindre leurs objectifs.

L'auteur du programme prétend que vous pouvez perdre 28 livres en 28 jours sans jamais avoir faim ou renoncer à vos aliments préférés.

Le Graal de perte de poids emprunte des idées aux méthodes utilisées par les culturistes pour atteindre de très faibles niveaux de graisse. L'auteur déclare que même si vous ne visez pas à atteindre une perte de graisse aussi extrême, vous pouvez toujours en bénéficier en adaptant leurs techniques. Cela vous permettra d'apprendre à perdre du poids et de le maintenir pour de bon.

Bases du Graal pour la perte de poids

Au lieu de manger trois gros repas par jour, il est conseillé aux personnes à la diète de diviser leur apport alimentaire en six petits repas. Ceci est souligné comme le meilleur moyen de perdre de la graisse et de maintenir vos muscles sans avoir faim

L'auteur explique qu'attendre longtemps entre les repas ralentit le métabolisme car il active la réaction de famine. Cela est encore plus probable lors d'un régime hypocalorique. En mangeant fréquemment de petits repas, ce problème est évité et la combustion des graisses est améliorée.

La restriction calorique est reconnue comme étant d'une importance primordiale pour une perte de poids réussie, mais lorsque les calories sont trop faibles, cela peut provoquer une faim excessive et peut déclencher un régime yo-yo. En tant que tels, il est conseillé aux personnes à la diète de réduire leurs calories à au moins 80% des besoins quotidiens.

La répartition des éléments nutritifs du régime doit être d'environ 45% de glucides, 35% de protéines et 20% de matières grasses. Cependant, on dit aux personnes à la diète que plutôt que de mesurer des proportions exactes de calories et de ratios, de penser à la nourriture en termes de taille de portion. Ne soyez pas obsédé par les détails; il suffit de combiner une portion de protéines avec une portion de glucides et tout ira bien.

En outre, il est recommandé dans le Graal de perte de poids de prendre des suppléments nutritionnels comprenant des minéraux, de l'huile de foie de morue, des probiotiques et de l'huile de coco extra vierge. Ces suppléments aideront à réduire l'appétit et les fringales en donnant à votre corps les nutriments dont il a besoin.

Aucun aliment n'est strictement interdit, cependant, il est conseillé d'éviter les aliments frits. On vous demande de ne pas manger d’aliments que vous jugez sains pour vous si vous ne les aimez pas.

Vous ne devriez pas essayer de manger un régime 100% parfait; visez simplement un régime à 80% qui comprend des aliments que vous aimez et que vous pourrez respecter. Cela signifie que vous pouvez tricher tous les jours si vous le souhaitez, à condition que le reste de vos repas soit impeccable.

Aliments recommandés

Lait sans gras, fromage cottage, poulet, boeuf, dinde, steak, thon, agneau, poisson, fromage sans gras, œufs, protéines en poudre, haricots, noix, pain de grains entiers, riz, fruits, céréales, pâtes, pommes de terre, légumes, huile d'olive, noix, avocat, fruits.

Exemple de plan de régime pour perdre du poids

Collation du matin

Cottage cheese
Fraises

Le déjeuner

Sandwich au poulet avec laitue et mayo

Goûter de l'après-midi

Fruits et yaourts

Dîner

Saumon grillé
Brocoli cuit à la vapeur
salade

Collation du soir

Lait sans gras au cacao

Recommandations d'exercice

Les personnes à la diète peuvent faire des exercices d'aérobie et de musculation si elles le souhaitent, mais la musculation est mise en avant car elle renforce les muscles et brûle plus de calories.

Coûts et dépenses

Le Graal de perte de poids est disponible sous forme de livre électronique pour 37 $ pour le forfait régulier. Le forfait platine est de 49,95 $ et il comprend également «The 5 Minute Weight Loss Miracle», un programme audio conçu pour «créer un très fort désir mental de perdre du poids et promouvoir également des actions corporelles naturelles pour perdre du poids».

Perte de poids Graal Pros

  • Très simple et facile à suivre.
  • Flexible et ne restreint aucun aliment.
  • Un apport élevé en protéines aide à maintenir les muscles et à réduire l'appétit lors d'un régime hypocalorique.
  • Le programme peut être personnalisé en fonction des besoins et des préférences de l'individu.
  • Fournit des conseils sur l'établissement d'objectifs et incorpore des techniques de visualisation.
  • Comprend des liens vers des vidéos démontrant des exercices de résistance.
  • Encourage une consommation élevée d'eau.

Perte de poids Graal Inconvénients

  • Nécessite un contrôle des portions et une surveillance de l'apport calorique, mais ne fournit pas de conseils adéquats pour réaliser ces actions.
  • Encourage les attentes irréalistes de perte de poids.
  • N'inclut pas les recettes ou les plans de repas.
  • Nécessite l'utilisation de compléments nutritionnels.
  • Cher et fournit une petite quantité d'informations et de ressources par rapport à d'autres plans.

Conclusions

Le Graal de la perte de poids offre une approche simple du régime qui plaira aux personnes à la diète qui n'aiment pas suivre des plans de repas compliqués ou passer beaucoup de temps à préparer les aliments.

Malheureusement, il ne fournit pas de conseils adéquats en ce qui concerne le comptage des calories ou la mesure des portions, qui est le concept fondamental nécessaire au succès du programme. Cela signifie que certaines personnes au régime, en particulier celles qui ont des besoins caloriques plus faibles, pourraient finir par consommer trop de calories et ainsi ne pas réussir à perdre du poids.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références:
  • Coakley, E. H., Rimm, E. B., Colditz, G., Kawachi, I., Willett, W. (1998). Prédicteurs du changement de poids chez les hommes: résultats de l'étude de suivi des professionnels de la santé. Revue internationale de l'obésité et des troubles métaboliques associés: revue de l'Association internationale pour l'étude de l'obésité, 22 (2), 89-96. lien
  • Ditschuneit, H. H., Flechtner-Mors, M., Johnson, T. D., Adler, G. (1999). Effets métaboliques et amaigrissants d'une intervention alimentaire à long terme chez les patients obèses. Le journal américain de la nutrition clinique, 69 (2), 198-204. lien

Dernière révision: 10 janvier 2017

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