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Boire pour perdre du poids

Boire pour perdre du poids

Boire pour perdre du poids

Si vous essayez de perdre du gras, ce que vous buvez est tout aussi important que ce que vous mangez. De nombreuses boissons et jus de fruits sont riches en sucres et ne favoriseront pas la perte de graisse.

Boire beaucoup d'eau

La règle numéro un! Boire beaucoup d'eau! Les avantages sont nombreux et la recherche est sûre - le remplacement des boissons caloriques par de l'eau entraîne une perte de poids de 2 à 2,5%.

Découvrez pourquoi l'eau est nécessaire pour une perte de poids optimale.

Réduisez l'alcool

Nous avons tous entendu parler du terme "bière-ventre" ou "bière-pot". Cependant, ce n'est pas seulement la consommation de grandes quantités de bière qui peuvent nous faire grossir. L'alcool a d'autres attributs qui peuvent rendre la perte de graisse beaucoup plus difficile.

Tout avec modération - et en ce qui concerne l'alcool, un ou deux verres devraient être un maximum.

toutefois l'alcool interfère avec la capacité du corps à brûler les graisses. La plupart d'entre nous savent à quel point une grande consommation d'alcool peut nuire à la fonction hépatique. Le foie est l'un des organes principalement responsables du métabolisme des graisses.

L'alcool est également un diurétique puissant (provoquant le rinçage de l'eau par le corps), ce qui va complètement à l'encontre des conseils de boire beaucoup d'eau.

De nombreux alcools (bière) ont également un nombre élevé de calories. L'alcool a 7 calories par gramme (légèrement en dessous de la graisse qui a 9 calories par gramme).

La consommation excessive d'alcool n'est pas une option pour quiconque cherche à perdre du poids et à devenir plus sain.

Ne fais pas ça! Tenez-vous à la bière légère ou au vin occasionnel.

Et le café?

Oui, on nous a tous dit que nous buvions trop de café. Mais pour être honnête - une tasse ou deux par jour n'affectera pas un programme de perte de poids. N'en faites pas trop.

De nombreux comprimés et compléments alimentaires contiennent de la caféine comme ingrédient actif, mais cela ne signifie pas que nous devrions commencer à boire beaucoup de café. Si vous êtes vraiment sérieux, essayez de minimiser la quantité de laits riches en matières grasses (pas de latte crémeux).

La caféine est un diurétique et peut provoquer une perte de liquide - pensez donc à boire plus d'eau si vous prenez du café.

Faites juste attention lorsque vous allez au restaurant et que vous commandez leurs spécialités de café et leurs variétés gastronomiques, car elles sont souvent chargées de calories. Méfiez-vous particulièrement des cafés glacés McDonald's et Burger King et des autres boissons à base de crème glacée.

Boissons diététiques et boissons hypocaloriques

Le thé, les boissons diététiques, les boissons gazeuses sont bons à boire - mais rappelez-vous - l'eau est le meilleur moyen d'hydrater votre corps. De nombreuses boissons dites sportives contiennent souvent des niveaux élevés de sucre et ne doivent être consommées qu'avec modération.

Les sodas diététiques ont peu ou pas de calories, mais ne semblent pas encore liés à la perte de poids. Incroyablement, la recherche montre que la consommation de boissons sucrées artificiellement est corrélée à la prise de poids!.

Cela peut être dû à des édulcorants artificiels amenant les gens à avoir envie de la vraie chose (c'est-à-dire les aliments sucrés). Ou cela pourrait être un effet psychologique ("J'ai bu du soda toute la journée - alors maintenant j'ai le droit de manger ce gâteau").

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Voir la vidéo: Combien deau faut il boire pour Perdre Du Poids (Novembre 2020).