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VOUS: Perdre du poids

VOUS: Perdre du poids

Contexte

VOUS: Perdre du poids est écrit par le Dr Michael Roizen et le Dr Mehmet Oz, qui sont également les auteurs les plus vendus de VOUS: Sur un régime. Leur dernier livre comprend une collection de 99 conseils et stratégies pratiques pour vous aider à vous mettre en forme et à atteindre le corps que vous avez toujours voulu.

Beaucoup de personnes à la diète n'ont pas le temps ou l'envie de lire des livres de régime avec des programmes détaillés ou complexes. Les auteurs ont donc créé ce livre en tant que «version abrégée avec tous les conseils et informations dont vous avez besoin pour vous lancer et vous aider à perdre du poids».

Vous perdez des bases de poids

Dans ce livre, le Dr Roizen et le Dr Oz décrivent leur philosophie de base et expliquent pourquoi un régime accéléré ne fonctionne jamais comme une stratégie à long terme pour perdre du poids. Le livre se compose de sections distinctes traitant de différents aspects d'un programme de perte de poids, notamment les principes de base du corps, la nourriture, l'activité et l'exercice, l'esprit, le mode de vie et plus encore.

Tout au long de la perte de poids, vous trouverez des informations complètes sur la science de la perte de poids, l'influence des hormones sur le métabolisme et l'appétit, l'éducation sur la nutrition de base et des conseils pratiques.

Un régime alimentaire de quatorze jours est inclus, qui comprend trois repas et deux collations par jour. Les repas mettent l'accent sur les fruits et légumes frais, les grains entiers et les protéines maigres. Tous les deux jours, vous avez le droit à un dessert comme une once de chocolat noir.

Des listes de courses et des recettes de superaliments pour la perte de poids sont fournies, y compris une recette du «MEILLEUR smoothie pour le petit-déjeuner jamais».

Aliments recommandés

Fruits, légumes, pain de blé entier, céréales à grains entiers, riz brun, haricots rouges, œufs, yogourt faible en gras, fromage cottage, poitrine de poulet, dinde, viande maigre, saumon, hamburgers Boca, noix, beurre d'arachide, chocolat noir, thé.

Exemple de plan de repas pour perdre du poids

Petit déjeuner

MEILLEUR smoothie pour le petit déjeuner
1 tasse de café

Collation du matin

1 tasse de raisins verts sans pépins

Le déjeuner

6 moitiés de noix
Mélange de légumes verts arrosés de vinaigre balsamique et d'huile d'olive
4 oz de saumon, dinde ou poitrine de poulet
1 tasse de soupe Garden Harvest

Goûter de l'après-midi

1 petite poire

Dîner

Chili épicé avec riz brun

Dessert

1 oz de chocolat noir

Recommandations d'exercice

Vous perdez du poids comprend un entraînement de dynamitage de 20 minutes qui ne nécessite pas l'utilisation de poids. Vous devriez faire cette séance d'entraînement trois jours par semaine et un jour sur deux, effectuez des exercices cardio comme le jogging, la marche ou le vélo pendant trente minutes. Les étirements et le yoga sont également recommandés.

Coûts et dépenses

VOUS: Perdre du poids: Le manuel du propriétaire pour une perte de poids simple et saine se vend à 8,99 $.

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Avantages

  • Facile à lire et à comprendre.
  • Augmente les connaissances sur la science de la perte de poids.
  • Encourage la consommation d'une grande variété d'aliments sains.
  • Comprend un plan de repas de deux semaines avec des recettes.
  • Aborde l'importance de l'esprit dans un programme de perte de poids efficace.
  • Vous: Perdre du poids Comprend un plan d'exercice.
  • Peu coûteux par rapport à de nombreux autres programmes de régime.

Les inconvénients

  • Ne fournit aucune nouvelle information aux lecteurs de VOUS: sur un régime.
  • La sélection de recettes est limitée.
  • Cela peut prendre du temps avant que les résultats de la perte de poids deviennent apparents.

Conclusions

VOUS: Perdre du poids est essentiellement une version de poche du livre à succès VOUS: Sur un régime, dans un format simplifié qui est facile à suivre et à comprendre. Ce livre comprend une éducation de base, des suggestions de bon sens et des stratégies pratiques que vous pouvez intégrer dans une approche de style de vie sain pour perdre du poids.

Voir également

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 8 juin 2017

Voir la vidéo: No-excuses - Routine pour perdre du poids 20 min - Fitness Master Class (Septembre 2020).