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Jeune régime plus mince

Jeune régime plus mince

Contexte

The Younger (Thinner) You Diet - Comment comprendre votre chimie cérébrale peut vous aider à perdre du poids, à vieillir à l'envers et à combattre les maladies a été créé par Eric R. Braverman, MD.

Selon Braverman, lorsque nous avons des difficultés à perdre du poids, c'est parce que la chimie de notre cerveau est déséquilibrée. Il explique comment différents produits chimiques dans le cerveau affectent le vieillissement, la prise de poids et les niveaux d'énergie tout en expliquant comment différents aliments, épices et thés peuvent aider à ramener ces produits chimiques dans leur bon équilibre.

En suivant ce plan, Braverman promet aux personnes à la diète qu'elles seront capables de perdre du poids et de ne pas le reprendre tout en mangeant beaucoup d'aliments délicieux et sains et vous paraîtrez et vous vous sentirez plus jeune.

Les principes de base de votre régime

Au départ, les personnes à la diète entreprennent un test d'auto-évaluation afin d'identifier la présence de déficiences chimiques et dans quelle mesure elles sont présentes. À partir des résultats de ce test, vous devez ensuite savoir quel produit chimique vous devez équilibrer en premier. Braverman discute des produits chimiques du cerveau dopamine, sérotonine, acide gamma-aminobutyrique (GABA) et acétylcholine et explique comment les déséquilibres peuvent affecter la personnalité, la gestion du poids, la dépendance alimentaire et le vieillissement.

La solution pour créer un équilibre dans le cerveau est d'ajuster l'apport alimentaire et cela est obtenu en choisissant parmi une grande variété d'aliments frais, d'herbes, d'épices et de thés spécialement choisis pour augmenter vos niveaux d'énergie et créer une satiété durable. vous n'aurez pas faim.

Certains aliments et herbes sont mis en évidence pour leurs effets uniques sur des produits chimiques spécifiques du cerveau. Par exemple, les aliments qui stimulent la dopamine peuvent augmenter le métabolisme et réduire les fringales. Les aliments qui augmentent le GABA peuvent atténuer le stress et permettre un meilleur contrôle des portions.

La structure alimentaire de base est un régime riche en protéines et faible en glucides qui comprend un objectif de neuf portions de fruits et légumes par jour.La majeure partie de vos aliments sera constituée de fruits, légumes, épices, herbes et thés car ces aliments sont riches en vitamines importantes. , minéraux et antioxydants qui ont des effets positifs sur votre santé.

Au moins trois épices stimulant le métabolisme sont ajoutées à chaque repas, non seulement parce qu'elles améliorent le goût de vos aliments, mais aussi parce qu'elles peuvent aider à réduire l'appétit, à améliorer la chimie du cerveau, à améliorer la digestion, à nettoyer le corps et à contenir des nutriments importants.

Younger Thinner You inclut également des conseils pour vous montrer comment personnaliser son plan afin de réduire les symptômes de problèmes de santé spécifiques tels que les maladies cardiaques et l'arthrite.

Aliments recommandés

Fruits, légumes, viande maigre, produits laitiers faibles en gras, grains entiers, herbes, épices, thés.

Exemple de plan de régime

Petit déjeuner

Yaourt aux fruits frais et cannelle

Le déjeuner

Salade de haricots noirs, jicama, maïs et mangue

Goûter de l'après-midi

1 tasse de maïs soufflé nature au romarin et à l'ail

Dîner

Saumon à l'orange sanguine
Riz basmati assaisonné à l'ail et à la ciboulette

Recommandations d'exercice

L'exercice est un élément important de Younger Thinner You car il aide à la régulation de la chimie du cerveau, ce qui aide également à réduire les fringales et à améliorer l'efficacité de la combustion des calories.

Le livre contient des informations qui vous aideront à créer un programme d'exercice personnalisé qui stimule votre métabolisme, améliore votre humeur et renforce votre corps. L'entraînement en force et les activités aérobiques sont recommandés.

Coûts et dépenses

The Younger (Thinner) You Diet se vend à 15,99 $.

Plus jeune, vous êtes plus mince

  • Pas nécessaire pour compter les calories.
  • Encourage une consommation élevée de fruits et légumes frais.
  • Convient pour le maintien du poids à long terme.
  • Aidera à promouvoir un vieillissement en bonne santé.
  • Aide les personnes à la diète à comprendre une cause possible de suralimentation.
  • Le plan peut être personnalisé pour répondre à des conditions de santé spécifiques.
  • Encourage l'exercice.
  • Comprend des recettes et des listes de courses.

Plus jeune, plus mince

  • Peut nécessiter plus de temps pour la préparation des aliments.
  • Certaines recommandations ne sont pas suffisamment étayées par la recherche.
  • Encourage la consommation d'édulcorants artificiels.

Conclusions

Younger Thinner You propose aux personnes à la diète un régime alimentaire judicieux qui met en évidence une nutrition optimale grâce à un apport élevé en fruits et légumes. L'accent mis sur l'utilisation d'herbes et d'épices ajoute un aspect unique à ce programme et augmentera le plaisir des aliments sains, mais les effets stimulant le métabolisme des épices sont discutables.

Les personnes à la diète qui suivent ce plan sont susceptibles de perdre du poids et d'améliorer leur santé, mais cela sera probablement davantage lié à une réduction des calories et à l'amélioration de l'alimentation en général, plutôt qu'à une altération de la chimie du cerveau.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

Dernière révision: 10 janvier 2017

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