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Examen de l'expert Zero Belly Diet

Examen de l'expert Zero Belly Diet

Examen de l'expert Zero Belly Diet

Le régime Zero Belly est le dernier plan de perte de poids développé par David Zinczenko qui est populaire pour ses livres sur le régime ABS ainsi que pour Eat This Not That.

Dans sa dernière offre, il montre aux personnes à la diète comment elles peuvent désactiver leurs gènes de graisse afin de perdre jusqu'à 16 livres en seulement 14 jours.

Ce livre a été développé à partir des nombreuses années passées par Zinczenko à étudier la graisse du ventre pour comprendre comment elle se forme, ses implications pour la santé et comment s'en débarrasser.

Zero Belly Diet simplifié

David Zinczenko divise le régime Zero Belly en deux parties et voici un résumé de base de ce que vous pouvez vous attendre à trouver dans chaque section du livre.

Partie un

David commence cette section de son livre en expliquant pourquoi la graisse du ventre est si nocive pour votre santé bien au-delà de son apparence. Il explique comment l'excès de graisse abdominale nuit à la fois à votre cœur et à votre cerveau.

Il couvre ensuite la génétique derrière la graisse du ventre et discute des dernières recherches sur les gènes responsables du stockage de la graisse du ventre.

Les lecteurs apprennent ensuite à:

  • Désactivez la graisse abdominale stockant les gènes.
  • Quels aliments à éviter qui favorisent le stockage des graisses.
  • Quels aliments manger pour arrêter le stockage des graisses.
  • Comment l'équilibre de la flore intestinale est-il essentiel au processus d'élimination de la graisse du ventre.

Deuxième partie

La deuxième partie du régime Zero Belly Fat concerne le régime alimentaire et les recommandations de mise en forme nécessaires pour mettre ce plan en action.

Le régime se compose essentiellement de 3 repas, un «Zero Belly drink» et une collation par jour.

Le plan de repas et les recettes comprennent les aliments suivants:

  • Glucides complexes pour aliments entiers
  • Huile d'olive et graisses saines
  • Protéines maigres, y compris les protéines végétales
  • Riche en fibres
  • fruits rouges
  • Légumes à feuilles vertes et brillantes
  • Des œufs
  • Thé vert

Les aliments limités sont les suivants:

  • Sucres raffinés
  • Grains rafinés
  • Blé
  • Les aliments transformés
  • Laitier
  • Gras saturé et viande rouge

Le régime n'est pas sans gluten ni végétalien, mais il comprend de très faibles quantités de gluten et une très forte proportion d'aliments à base de plantes.

Les personnes à la diète devraient limiter l'alcool à pas plus d'un verre par jour, en particulier pendant l'étape initiale de six semaines du régime Zero Belly.

Nettoyage du régime zéro ventre

Zinczenko comprend également un nettoyage de 7 jours dans le cadre de son alimentation. Ce nettoyage est conçu pour relancer les résultats et aider les personnes à la diète à se libérer de certaines addictions alimentaires.

Exercice

Les exercices recommandés dans le régime Zero Belly comprennent des exercices pour tout le corps et des exercices de renforcement de base, mais sans redressement assis.

Zinczenko note que la graisse abdominale ne peut pas être ciblée avec l'exercice, il pense donc que l'approche du corps entier est beaucoup plus efficace. Le livre comprend toutes les routines d'exercice recommandées.

Exemple de plan de repas

Petit déjeuner

Œufs de raisins rouges

Thé vert

Casse-croûte

Smoothie sans ventre

Le déjeuner

Salade verte avec mini poivrons, petits pois chics et thon Huile d'olive et vinaigrette balsamique

Casse-croûte

10 amandes

Dîner

Poitrine de poulet grillée au citron et aux poivrons

brocoli

Coûts et dépenses

Le régime Zero Belly coûte 26 $ et un livre de cuisine Zero Belly supplémentaire est également disponible pour 28 $.

Positifs

  • L'auteur de Zero Belly Diet a des années d'expérience et d'expertise pour aider les gens à perdre du poids.
  • Favorise des aliments sains et un mode de vie sain.
  • Reconnaît les avantages de consommer principalement des plantes.
  • Offre des preuves scientifiques concernant les dommages que la graisse du ventre peut causer à la santé.
  • Discute du rôle que les hormones peuvent jouer dans le stockage des graisses.

Négatifs

  • De nombreux experts de la santé ont déclaré que les nettoyages étaient inutiles.
  • Pour les personnes extrêmement en surpoids, la graisse peut ne pas quitter le ventre en premier.
  • La restriction calorique sera difficile pour certains.
  • Certaines personnes à la diète peuvent avoir du mal à limiter les aliments contenant des produits laitiers, du sucre et du blé.

Un déficit calorique est toujours la clé

Le régime Zero Belly propose de nombreux conseils sur une façon saine de mincir et de se débarrasser de la graisse du ventre.

Cependant, la plus grande dissuasion de perdre ou non la graisse du ventre est de maintenir un déficit calorique. Une personne doit consommer moins de calories que son corps n'en utilise pour qu'une perte de graisse se produise.

Par Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Références
  • Smemo, S., Tena, J. J., Kim, K. H., Gamazon, E. R., Sakabe, N. J., Gómez-Marín, C., ... Nóbrega, M. A. (2014). Les variantes associées à l'obésité au sein de FTO forment des connexions fonctionnelles à longue portée avec IRX3. Nature, 507 (7492), 371-375. lien d'étude
  • Hsieh, S. D., Yoshinaga, H. (1995). Distribution de la graisse abdominale et facteurs de risque de maladie coronarienne dans le rapport hommes-taille / taille en tant que prédicteur simple et utile. Revue internationale de l'obésité et des troubles métaboliques associés: revue de l'Association internationale pour l'étude de l'obésité, 19 (8), 585-589. Lien d'étude
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  • Lien de l'étude Smemo, S., Tena, J.

Dernière révision: 17 janvier 2018

Voir la vidéo: Reversing Type 2 diabetes starts with ignoring the guidelines. Sarah Hallberg. TEDxPurdueU (Septembre 2020).